След като традиционните методи за отслабване се провалят, някои се обръщат към алтернативни терапии като акупунктура и масаж. Преди да го направите, вземете кльощавото.

център

Ниско съдържание на кал, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати - вие го опитахте, опитахте го. Изчерпали сте всяка опция от Наблюдатели на тегло до Аткинс и все още не можете да накарате везната да работи с вас в дългосрочен план. За някои хора това е моментът да опитат алтернативна терапия за отслабване.

Въпреки че изглежда, че няма край на различните видове терапии за отслабване, рекламирани като сигурни победители, за ефективен подход трябва да бъдете дискриминационни. Ето някои от най-популярните идеи - от акупунктура до хипноза - заедно с експертни мнения за това какво работи и какво не.

Акупунктура за отслабване

Какво е: Акупунктурата е древен китайски лечебен метод, основан на учения, че „чи“, или енергия, циркулира през тялото по 14 меридиана, които приблизително съответстват на органите на тялото. Основната теория на акупунктурата е, че блокажите в този енергиен поток причиняват дисбаланси, които се материализират като здравословни проблеми като затлъстяването. Акупунктурата се стреми да възстанови баланса.

Как се изпълнява: Акупунктурни лекари вкарват тънки метални игли в кожата в стратегически точки, за да стимулират тъканите и да разрушат блокажите в енергийния поток.

Работи ли? Признат е като ефективна терапия за много болести, включително облекчаване на болката, главоболие, рехабилитация на инсулт, и дори пристрастяване, но малко е публикувано за акупунктурата и отслабването. Благодарение на акупунктурата, някои хора могат да изпитат намален глад и загуба на тегло, мета-анализ на седем проучвания, публикуван в списание Obesity. Но авторите посочват, че нито едно от изследванията не отговаря на златните стандарти за точност, така че са необходими повече изследвания, преди акупунктурата да може да се счита за ефективна. Дейзи Мери, доктор по медицина, специалист по отслабване и автор на няколко книги, включително „Отвъд диетата и упражненията“ и „Пътят на Мери към здравословно тегло“, казва за акупунктурата: „Знам, че е добре за облекчаване на болката, но не съм видях добри резултати [за диета]. "

Акупресура за отслабване

Какво е: Акупресурата е подобна на акупунктурата, но без игли.

Как се изпълнява: При акупресурата стратегическите точки на тялото се стимулират с натиск с пръст.

Работи ли? Както при акупунктурата, по-голямата част от изследванията, извършени върху акупресурата, са върху способността му да облекчаване на хронична болка, но доказателствата относно отслабването са оскъдни. Едно проучване, съобщено в Journal of Alternative and Complementary Medicine, установи, че след шест месеца участниците, получаващи лечение с акупресура, са загубили 2,5 килограма повече от тези, които са отишли ​​в група за подкрепа, но общият консенсус е, че са необходими повече изследвания за оценка на ефективността на акупресурата.

Хипноза за отслабване

Какво е: Терминът хипноза идва от гръцката дума, която означава „да спя“. Когато се използват по медицински причини, специално обучени клинични хипнотизатори използват техники, за да поставят хората в спокойна нагласа.

Как се изпълнява: За разлика от драматичните прояви на хипноза, изобразени във филми, сериозната хипноза обикновено отнема няколко сесии. По време на всяка сесия клиничният хипнотизер или хипнотерапевт използва техники като направлявани образи и постхипнотични внушения, за да ви насърчи да правите полезни промени, като например да се наслаждавате на здравословното хранене.

Работи ли? Жан Фриц, самоописан йо-йо диета, опита хипноза за отслабване когато тя удари менопаузата и наддаде 40 килограма за две години. „За щастие съм човек, който може да се внуши и след първата си сесия забелязах, че желанието ми за захар и шоколад е изчезнало“, казва тя. Тя казва, че е изпитвала чувство на мир и благополучие и е успяла да промени диетата си без усилия. Досега тя е отслабнала с 30 килограма. „Все още работя за постигането на целта си от 130 килограма и не съм се върнала към старите си навици“, добавя тя.

Аюрведа за отслабване

Какво е: Аюрведичната медицина или просто Аюрведа е една от най-старите медицински системи в света, възникнала в Индия преди хиляди години. Целта му е да интегрира и балансира тялото, ума и духа.

Как се изпълнява: Нито една процедура или продукт не определя аюрведичната медицина. По-скоро Аюрведа се счита за холистичен подход съобразени с индивидуалността, с широк спектър от терапии, включително специализирани диети, масаж и билки.

Работи ли? Както при повечето алтернативни терапии за отслабване, клиничните изследвания липсват, но Арюрведа има твърди поддръжници като Дениз Барон от Ню Мексико, която беше толкова впечатлена от близо 25-килограмовия си спад, че стана аюрведа треньор по аюрведа. „Aryuveda се обръща към цялата нервна система с диета, начин на живот и самомасаж", казва Барон. „Методите могат да включват пиене на топла вода и лимон през деня, за да стимулират храносмилането, медитацията, дихателните упражнения, няколко нежни йога пози. и дори бихме могли да препоръчаме билки от кухнята или магазина за здравословни храни. "

Естествени добавки за отслабване

Какво е: Добавки за отслабване обикновено са хапчета или прахове, които съдържат една или повече диетични съставки, като витамини, минерали, билки или други растителни продукти, аминокиселини и други вещества, използвани като част от вашата диета.

Как работят: Добавките са бизнес на стойност милиарди долари и индустрията за отслабване е голяма част от това, с много различни видове добавки на пазара. Диетичните добавки без рецепта обикновено се предлагат на пазара с цел потискане на глада или увеличаване на метаболизма и чистата телесна маса.

Работят ли? Според неотдавнашен преглед на голямо разнообразие от хранителни добавки, направен в Колежа по обществено здраве и хуманитарни науки в Орегонския държавен университет, няма изследвания в подкрепа на това, че всеки продукт, независимо дали е предназначен да ускори метаболизма или да потисне апетита ви, посочете само два примера, води до значителна или продължителна загуба на тегло. Авторът на рецензията предполага, че добавките от зелен чай, фибри и калций или млечните продукти могат да играят положителна роля в цялостния здравословен подход към отслабването, докато продуктите, считани за стимуланти, изглежда имат повече негативни, отколкото положителни ефекти.