алкохол

Никога няма да бъда личният треньор, който казва, че не можете да пиете или да ядете нещо. Това не е моята философия; никога не е било и никога няма да бъде. Защо? Защото практикувам това, което проповядвам. Да, ям шоколад и обичам да пия бира с приятелите си, но знам и границите си, тренирам усилено и се храня балансирано.

Да, можете да пиете алкохол и да отслабнете.

Тук съм, за да ви кажа, че не е нужно да изключвате алкохола изцяло от живота си. Но, не ме разбирайте погрешно, това не е зелената светлина да отворите бутилка вино тази вечер или да пуснете 8 еспресо мартини след работа този петък!

На 28 години никога не сме били от типа домашна програма за отслабване, която да ви каже, че изобщо не трябва да пиете, защото това просто не е устойчив (или приятен) начин на живот. Всичко е свързано с намирането на правилния баланс, така че продължавайте да четете и ще ви дам няколко полезни съвета как да пиете социално и все пак да отслабвате.

Как да останете във форма и здрави у дома с 28

Моята онлайн програма за фитнес и хранене е помогнала на повече от 400 000 австралийци да готвят по-здравословни ястия, да се подготвят по-бързо и да живеят по-здравословно. Ще се радвам да помогна и на вас.

Истината е, че дори да се храните супер здравословно през повечето време, твърде много алкохол може да попречи на загубата на тегло и дори да доведе до наддаване на тегло. Но добрата новина е, че все още можете да се насладите на напитка, без да саботирате целите си за отслабване, но първо трябва да разберете как (и защо) алкохолът може да забави загубата ви на тегло, ако не подходите по правилния начин.

Защо пиенето (твърде много) алкохол ще забави загубата на тегло.

Обикновено тялото ви изгаря запасите от мазнини, за да получи необходимата енергия, което е точно това, което искате, когато се опитвате да отслабнете. Проблемът с пиенето на алкохол, докато спазвате план за отслабване, е, че алкохолът осигурява по-бърза и по-достъпна форма на енергия за тялото ви, отколкото мазнините. И колкото и да ни се иска да е различно: ако алкохолът е толкова по-лесен за тялото ви да се превърне в гориво в сравнение с мазнините. И ето причината №1, поради която пиенето може да забави загубата на тегло: без значение как бихме искали да е по-различно, тялото ви винаги ще се стреми към най-бързия и лесен източник на енергия за гориво и, мазнините нали?!

Ако искате да се насладите на социална напитка и да се придържате към целите си за тегло, тогава става въпрос за намиране на здравословен баланс, така че да сте сигурни, че тялото ви все още ще изгаря мазнини за гориво.

Научете как да пиете по едно питие, без да напълнявате
5 практически съвета, които работят за мен и хиляди от моите 28-годишни!

Защоs е много трудно да отслабнете, когато сдвоите пиенето с високомаслени закуски или ястия

Няма нищо лошо в случайното снизхождение и в даден момент съм сигурен, че всички сме се поддали на късна нощна храна след голямо излизане! Ако обаче вашата загуба на тегло е вашата основна цел и обикновено правите всички правилни неща, за да отслабнете активно, ето най-големият ми съвет: избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини или калории, докато пиете.

Проблемът с яденето на висококалорични храни, когато пиете бира или вино е, че калориите от закуските, които ядете, няма да се изгорят, както обикновено. Това е така, защото, както споменах по-рано, алкохолът доставя много лесна енергия на тялото ви, така че калориите от тези вкусни късните нощни чипове вероятно ще бъдат изпратени директно във вашите мастни клетки за „съхранение“!

Ето защо яденето на мазни или висококалорични ястия, докато пиете алкохол, наистина вреди на целите ви за отслабване. Тъй като не само все още трябва да работите с килограмите, които сте искали да отслабнете, ще трябва да работите усилено, за да изгорите първо новите мазнини от големия си излет!

Ако нямате време, прескочете моите съвети как да изпиете една или две чаши вино и пак да отслабнете.