Отслабването стана част от съвременната култура в целия развит свят. Бойците навсякъде са разработили тренировки, диетични планове и добавки, за да подпомогнат здравословните бойци в начинанията им за отслабване. Често хората искат да отслабнат бързо за претегляне или друго състезание или събитие. Ето пет начина за бързо отслабване, водещи до претегляне или друго събитие.

fightbook

Добавки

Има няколко налични продукта, които твърдят, че помагат при отслабване, изграждане на мускулна маса или повишаване на общото ви благосъстояние. Трябва да внимавате при избора на добавки, които да използвате, тъй като добавките не трябва да бъдат одобрени от Администрацията по храните и лекарствата. Въпреки това, докато някои добавки са измама, има добавки, които работят правилно. Разгледайте рецензиите и направете изследвания, преди да решите да купите и използвате каквито и да било добавки. LeVel Thrive Experience обикновено е безопасен залог с добавки.

Яж по-малко

Размерите на порциите влияят на общата загуба на тегло от ден на ден повече от почти всичко друго. Яденето по-малко като цяло ще намали теглото ви, но яденето на по-малко от правилните видове храна ще намали и теглото ви. Храните с високо съдържание на сол не са ваш приятел за отслабване. Искате да поддържате ниския прием на сол, тъй като силно осолените храни ще накарат тялото ви да задържа вода, добавяйки допълнително тегло на водата. Яденето на няколко малки хранения вместо големи, през дните до претеглянето, ще засили метаболизма ви и може да бъде добър начин за хранене през ежедневието ви.

Изпоти го

Както бе споменато по-горе, теглото на водата може да добави до няколко излишни килограма в зависимост от вашето тегло. Най-добрият начин да се уверите, че теглото на водата ви не пречи на претеглянето е да се тренирате скоро преди претеглянето. Натрупването на сериозна пот ще ви помогне да изхвърлите част от теглото си във вода под формата на пот. Друг, по-малко здравословен начин за изпотяване на водното тегло е посещението на сауна. Някои спортисти, обикновено борци, използват тази стратегия за отслабване, преди да се претеглят, а тя може да бъде полезна и за други.

Избягвайте вдигането на тежести

Ако целта ви е единствено да отслабнете и нищо друго, ще искате да избягвате вдигането на тежести. Мускулите тежат повече от мазнините, така че докато вероятно ще видите как теглото ви намалява, докато губите мазнини, ако вдигате тежести, мускулната маса, която изграждате, донякъде ще противодейства на загубата на мазнини. Уверете се обаче, че отслабването е това, което искате да направите. Само защото изграждането на мускулна маса кара теглото ви да се покачва, това не означава, че сте по-малко здрави. Мускулната маса е нещо добро и теглото, което виждате, че печелите от нея, не е нездравословно или лошо по никакъв начин.

Прекъсващо гладуване

Първото нещо, което трябва да знаете за гладуването, е, че трябва да се научите да го правите безопасно. Яденето на много малки количества храна може да бъде нездравословно, но ако го направите по правилния начин, това може да бъде ефективно средство за отслабване. Вашият пост трябва да се извършва за кратки периоди от време, не по-дълъг от един или два дни наведнъж. Уверете се, че все още се храните достатъчно, за да се поддържате в дните, които сте определили за гладуване. Количеството храна, което трябва да ядете, варира в зависимост от размера на тялото ви и пола. Последното нещо, което трябва да запомните, е, че хидратацията не е част от гладуването. Все още трябва да пиете достатъчно количество вода.

Бързата загуба на тегло не е за всеки. Спортистите, които се опитват да влязат в определени класове тегло, имат най-голяма печалба от бързото отслабване. Уверете се, че отслабвате безопасно и по правилните причини и осъзнайте, че най-здравословното отслабване често отнема повече от няколко дни или седмици, за да стане видимо. Обучете се за ефектите от това, което планирате да правите, преди да го направите.