Кенийска платформа за начин на живот за дигитално разказване на истории.

помагат

Настоящата тенденция в модните диети е към биологични, натурални храни от свободно отглеждане, за които пеят девиците и масажират монаси.

Колкото и да изглеждат като идеалните неща за ядене, те имат висока цена.

И тъй като икономическият климат е такъв, има сериозен проблем за всеки с „нормален“ доход - изглежда, че не можете да AFFORD, за да отслабнете и да бъдете здрави.

ДОБРИ НОВИНИ! Тук съм, за да ви кажа, че НЕ СЛУЧАЯ!

Биологичните, естествени храни от свободно отглеждане може да са малко по-добри за вас, но разликата е до голяма степен завишена, ако ядете предимно плодове и зеленчуци с малко месо. „Нормалните“, небиологични неща ще ви свършат добре.

Ето 5 бюджетни храни, които ще ви помогнат да отслабнете, да се борите с коремните мазнини и да получите ТОНИ хранителни вещества също.

1. Хапчета и сардини

Мазната риба може да бъде част от здравословната диета. Хората ще ви кажат, че това означава норвежка сьомга на огромна цена. Всъщност, хапките и сардините са също толкова полезни и много достъпни.

Те осигуряват Омега 3 мастни киселини във вашата диета. Те са важни за всичко - от мозъчната функция до отслабване. Отворете тенекия, поставете съдържанието върху няколко оризови питки или парчета хляб, добавете няколко капки соев сос, много маруля и домат и ще получите евтино, вкусно, бързо, здравословно ястие.

2. Фъстъчено масло (неподсладено, несолено)

Фъстъченото масло е добър източник на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.

Проблемът с готовите неща винаги е бил в количеството сол, захар и химикали добавен към него, за да има по-добър вкус. Вместо да купувате обичайните неща, вземете версията Black Cat без захар, без добавена сол (жълт капак).

За да приготвите храна, нарежете една ябълка на четвъртинки и намажете малко фъстъчено масло върху резените ябълка. Ябълките ще направят вкуса му малко по-сладък и ще добавят малко фибри и витамини към вашата диета. Това е доста засищащо ястие и чудесно за обяд на бюрото ви, тъй като е без трохи (но мазно!).

3. Яйца

Яйцата са евтини. Дори „скъпите“ такива за свободно отглеждане са около R3,00. Три бъркани яйца правят богато на протеини, хранително плътно хранене. Добавете много зеленчуци, салата или сок от моркови и имате чудесен начин да започнете деня.

4. Плодове

Без значение какво ви казва баба ви за това колко малко са стрували плодовете, плодовете са относително евтини.

Можете да си купите 4,5 кг банани на същата цена като храна за вкъщи - но опитайте да изядете 25 банана за обяд ... не е толкова лесно!

И без значение какво ви казват така наречените диетични „гурута“ за съдържанието на захар в плодовете, плодовете са ЗДРАВИ! Можем ли да приемем, че яденето на банан или друг пресен плод НЯМА да ви омазни, като шоколадови блокчета, печени продукти, пържени/мазни храни или химически/сладки напитки?!

Ако имате нужда от бърз, лесен, здравословен, хранителен обяд, с бюджет от 10,00 RW ще получите два банана и две ябълки. Това ще ви засити известно време!

5. Суроватъчни протеинови шейкове

Суроватъчните протеинови шейкове са начин за получаване на здравословна доза протеин на разумна цена.

Ако купувате на едро, можете да получите висококачествени протеинови прахове за около R6,00 на порция. Когато човек прецени какво би струвало рибата тон, пилето или говеждото, за да получи същото количество протеин, това е изгодна сделка.

Уверете се, че получавате доброкачествен протеин на прах от компания, която тества своите продукти независимо.

Намерете вкус, който ви харесва, и смесете с вода или мляко за просто хранене или смесете във плодов шейк за допълнителна енергия и витамини. Ако го смесвате с мляко, помислете за допълнителните калории, които идват с млякото, и ги добавете към дневния си прием.