Няма конкретна „диета за МС“, но включването на тези храни в плана ви за хранене може да помогне за облекчаване на някои симптоми и да се почувствате по-добре като цяло.

храни

Що се отнася до връзката между множествената склероза (МС) и храните, които ядете, знайте това: Няма диета за МС, за която е доказано, че лекува или дори подобрява някой от симптомите на заболяването. Включването на определени храни, подходящи за МС, в плана ви за хранене може да направи голяма разлика в това как се чувствате и може би дори как се държи Вашата МС.

„Знаем, че здравословното хранене с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на постни протеини и фибри има смисъл за почти всички - особено за хората с МС“, казва Карън Блиц-Шабир, DO, асистент в Hofstra North Shore-LIJ Училище по медицина и директор на Центъра за множествена склероза към Института по неврология на Северния бряг-LIJ Cushing в Манхасет, Ню Йорк. „Хората с МС имат отклонена имунна система, така че за тях е важно да направят всичко възможно, за да останат здрави. Храненето правилно е голяма част от това. "

Включването на тези пет храни във вашата диета е чудесен начин да започнете.

1. Дебела риба

Мазни риби - мислете, че са сьомга, скумрия, херинга, езерна пъстърва, сардини и риба тон - са заредени с омега-3 мастни киселини, борещи се с възпалението, според медицинския център на Университета в Мериленд в Балтимор. При МС имунната система на тялото се заблуждава срещу мозъка и гръбначния мозък, причинявайки възпаление. Американската сърдечна асоциация предлага да се яде риба поне два пъти седмично (една порция е равна на 3,5 унции.)

„Рибата също е постно източник на протеини и когато се яде вместо червено месо или други източници на белтъчини с високо съдържание на мазнини, това може да помогне за намаляване на теглото ви и да намали риска от сърдечни заболявания“, казва Кари Самарко, DrNP, FNP -C, практикуваща медицинска сестра в Центъра за комплексна грижа за множествена склероза в Ню Йорк в Ню Йорк.

2. Зърнени култури от трици

Запекът е често срещано оплакване на хората с МС, според Националното общество на МС, а добавянето на повече фибри към вашата диета е един от най-добрите начини за облекчаване на симптомите на запек. Богатите на фибри храни включват пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, ядки, семена и зърнени храни. Един лесен начин да направите фибрите част от ежедневието си, като приемате зърнени храни всяка сутрин. „Започнете деня с купа богата на фибри зърнена култура и добавете малко нарязани плодове за допълнителен тласък“, предлага Дейна Грийн, MS, RD, LDN, диетолог в Бруклайн, Масачузетс. „Възрастните се нуждаят от около 20 до 35 грама фибри всеки ден, но повечето от нас получават много по-малко“, казва тя.

Друг начин да увеличите приема на фибри, казва тя, е да замените белия ориз и тестените изделия с кафяви сортове. И, казва Грийн, не забравяйте да пиете много вода, за да помогнете на влакното да се движи през вашата система.

3. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Някои кисели млека с ниско съдържание на мазнини и други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини са подсилени с витамин D. Каква е връзката между витамин D и MS? „Изследванията показват, че хората с ниски нива на витамин D са по-склонни да получат МС“, казва д-р Блиц-Шабир. В допълнение, по-високите нива на витамин D показват намалена активност на заболяването и по-бавна прогресия в проучване, публикувано в броя на JAMA Neurology от март 2014 г.

„Вашият лекар вероятно проверява нивата на витамин D“, казва Блиц-Шабир. „Ако имате недостиг, говорете с диетолог за това как да си набавите повече витамин D. Все още няма магическо число, за което със сигурност можем да кажем, че ще предотврати МС или ще забави прогресията й, но изследванията продължават.“ Може да са необходими добавки, тъй като може да е трудно да получите целия витамин D, от който се нуждаете, от храната, добавя тя.

4. Ленено семе

Млените ленени семена опаковат един-два удара, ако имате МС: Те са богати както на фибри, така и на омега-3 мастни киселини. „Ленените семена могат да помогнат за намаляване на запека и хладно възпаление“, казва Лорън Попек, RD, диетолог от Orlando Health в Орландо, Флорида. „Добавете супена лъжица смляно ленено семе към киселото си мляко“, предлага тя.

5. Плодове и зеленчуци

Те са богати на фибри и заредени със здравословни антиоксиданти, а това означава, че плодовете и зеленчуците трябва да заемат централно място за хората с МС. И те имат още повече предимства, за да увеличат стойността си. „Яденето на повече плодове и зеленчуци може да помогне за намаляване на теглото и знаем, че има много заболявания, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването“, казва Попек. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат осем или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден.