Искаме да ви дадем фактите и да разрушим тези митове. Тъй като отказването е достатъчно трудно и наличието на правилната информация може да ви помогне.

мита

Мит 1: Ще напълнеете

Често срещан е страхът, че ако спрете да пушите, ще напълнеете. В това има известна истина - пушенето ускорява метаболизма ви и потиска апетита до известна степен. 1 Но голяма причина за това е заради никотина в цигарите - и тук NRT е полезен! Тъй като NRT е проектиран да ви дава контролирана доза никотин, като същевременно ви помага да се откажете от пушенето.

Важно е да запомните, че когато се откажете от пушенето, може да се изкушите да ядете повече и по други причини. Някои хора пропускат действието на тютюнопушене от уста на уста, така че се изкушават да посегнат по-често към бисквитите. Използването на продукт за заместване на никотин с инхалатор може да помогне за борба с това.

Много хора, които спират тютюнопушенето, са склонни да го заменят с друго снизхождение, като сладкарски изделия, сладки напитки или друго наситено с калории лакомство. Ето няколко най-добри съвета за това как да избегнете напълняване, когато спрете да пушите:

  • Използвайте времето и парите, които спестявате, като не пушите, за планиране и приготвяне на здравословни ястия.
  • Ограничете сладките лакомства като напитки, близалки, бисквити и сладкиши.
  • Напълнете хладилника си със здравословни закуски като морковени пръчици и цели плодове (не плодов сок).
  • Ограничете приема на алкохолни напитки, тъй като те не само съдържат много калории, но и могат да отслабят решителността ви за спиране на пушенето.
  • Опитайте се да не пропускате хранене, особено закуска.
  • Бъдете реалисти и си позволявайте малко удоволствие от време на време.
  • Направете кратка разходка из блока, за да откажете мислите си от храната!
  • Използвайте инхалатора NICORETTE®.

Мит 2: Пушенето облекчава стреса

Пушенето всъщност увеличава тревожността и напрежението, защото повишава сърдечната честота. Действието на тютюнопушенето облекчава стреса, защото повечето пушачи са напрегнати до следващата си цигара.

NICORETTE® ви дава контролирана доза никотин, за да ви помогне да отучите цигарите. Вместо това можете да намерите нови начини да се отпуснете и да се справите със стреса - дори стреса, свързан с отказването.

Мит 3: Силата на волята е най-добрият начин да се откажете

Отказването от студена пуйка може да бъде особено трудно, защото се справяте с физическите симптоми на отнемане едновременно с отпадането на навика. Вместо това, използването на NRT продукти като NICORETTE® QuickMist може да удвои 2 шансовете ви за успешно отказване от тютюнопушенето срещу волята сам.

Мит 4: Никотинът е вреден за вас

Някои хора се притесняват, че използването на никотинова заместителна терапия (NRT), за да им помогне да се откажат, ще бъде също толкова вредно за здравето им, колкото пушенето на цигари. Това не е вярно.

Вредните химикали от цигарения дим, като катран и въглероден окис, са вредни за вас. Тези съставки могат да доведат до здравословни проблеми като сърдечни заболявания и рак на белите дробове.

Никотинът ви кара да се пристрастявате към пушенето и използването на NRT ви позволява да намалите цигарите, които пушите. Чрез намаляване на количеството вдишван тютюнев дим, вие също така намалявате свързаните с това рискове за здравето.

Мит 5: NRT е по-скъп от пушенето

Много пушачи не знаят колко струва техният навик за пушене. Цифрите могат да бъдат шокиращи, когато съберете колко сте похарчили за десетилетие. Да, NRT струва пари, но е малко вероятно да е толкова скъп, колкото пушенето.

Някои продукти на NRT може да струват повече на пакет от цигарите, но в дългосрочен план те ще добавят много по-малко. Разходите за NRT се прилагат само в краткосрочен план, защото е създаден, за да ви помогне да отучите никотина. Помислете само какво можете да направите с парите, които спестявате в дългосрочен план.

Използвайки NICORETTE®, вие удвоявате 2 шанса си да напуснете успешно спрямо волята сам.