бихте

Станахме измамена нация. Ще повярваме на всичко, което прочетем в списание или на модерен уебсайт, без никога да правим изследвания. Митовете за фитнес и загуба на мазнини са изключително популярни, но има много от тях, които са точно това: митове.

Ето няколко от най-глупавите:

Мит # 1: Трябва да направите много притискания, за да получите корем от шест пакета.

Истина: Вашият корем вече е там - те се наричат ​​ректус коремни мускули - те са просто скрити под слой коремна мазнина. За да „вземете“ тази опаковка от шест, трябва да загубите мазнини по корема, докато тренирате мускулите. Никакви тренировки за тренировка не могат да създадат огромен пакет от шест, ако не загубите мазнини, така че не забравяйте да следите приема на калории, да тренирате всички мускули в тялото си и да правите повече упражнения. Това е единственият начин наистина да загубите мазнини по интелигентен начин!

Мит 2: Разработването на определен мускул ще изгори мазнините около него.

Истина: Не можете да избирате каква мазнина изгаряте. Вашето тяло прави това вместо вас и само когато сте изчерпали глюкозата, за да изгорите. Трябва да тренирате цялото си тяло и ще изгаряте мазнини от цялата си рамка. В крайна сметка ще имате по-стройно тяло, а не само обезмаслени части на тялото.

Мит # 3: "Превърнете тази мазнина в мускул!"

Истина: Виждате думите по-горе в почти всяка интернет-базирана програма за тренировки или електронна книга, но истината е, че не можете да превърнете мазнините в мускули. Мазнините се съхраняват мастни киселини, докато мускулите са изградени от мускулни влакна. Можете да се отървете от мазнините и да изградите мускули, за да заемете мястото им, но не можете да „превърнете“ мазнините в мускули.

(Съвет: Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини ще изгори тялото ви.)

Мит # 4: Не яжте мазнини. Дебелее ви.

Истина: Това е полудясно. Във всеки грам мазнини има девет калории, повече от два пъти повече от въглехидратите и протеините. Самото ядене на мазнини обаче не ви прави дебели. Единственото нещо, което може да ви накара да наддавате, е да приемате твърде много калории. Две хиляди калории мазнини, протеини и въглехидрати са равни на 2000 калории, както и да го намалите. Истината е казано, яденето на малко повече мазнини - здравословният ненаситен тип - всъщност може да улесни изгарянето на мазнините в тялото ви.

Мит # 5: Нарежете въглехидратите и мазнините, докато ядете повече протеини.

Истина: Балансът е задължителен, ако искате да изгаряте мазнини. Вашето тяло се нуждае от мастни киселини и изрязването на твърде много мазнини от вашата диета може да накара тялото ви да се придържа към тези мастни клетки, съхранявани около вашата рамка. Въглехидратите се превръщат в енергия, от която се нуждаете за културизъм и кардио тренировки. Трябва да увеличите леко приема на протеини, но не намалявайте въглехидратите и мазнините също много.

Някои хора имат късмет и се раждат с годни, тонизирани тела. Анди Пелокин не е от тези хора. Фитнесът му дойде трудно и той трябваше да работи за него. Изпитанията му са го накарали да стане боен артист, сертифициран по NFPT фитнес треньор и мъж, запален по физическите упражнения, диетата и здравословния начин на живот. Той обича да спортува - прави това шест дни в седмицата - и обича да споделя страстта си към фитнеса и здравето с другите.