Пет стратегии за оставане на път през ваканциите

Пет стратегии за оставане на път през ваканциите

начина

5 стратегии за оставане на пистата по време на празниците

Празничният сезон е вихър от купони и щастливи часове. Всяко събитие може да изглежда като оправдание за размиване, но последицата може да е най-лошият вид постпартийна скръб: махмурлукът с храна. Когато присъствате на парти, тези 5 съвета за спестяване на калории са толкова лесни, че дори няма да пропуснете тази допълнителна топка кремообразно потапяне.

Починете си вечер преди празнична събота, като заспите поне седем часа. Неотдавнашно проучване установи, че след кратък нощен сън възрастните ядат около 300 калории и са склонни да избират храни с по-високо съдържание на мазнини и калории. Когато жените нямат сън, те могат да се чувстват по-малко сити след хранене, докато мъжете са склонни да имат повишен апетит. Получавайки вашите zzzz, ще спестите калории и ще направите по-здравословен избор.

Изберете разумно първите си бюфети. Изследванията показват, че първо ще консумирате най-голямото количество от храните, които ядете, затова се настройте за успех, като започнете с нещо нискокалорично. Опитайте пресни зеленчуци и хумус върху чипс и кремообразно потапяне, за да спестите 120 калории на порция.

Пребройте 1-2-3, когато си наливате чаша вино, за да получите приблизително порция от 5 унции. Не разчитайте само на пълнене на чаша до половината, тъй като много чаши са наполовина пълни с 10 унции вино, което бързо превръща тази 125-калорична чаша в 250-калорична.

намалете чинията си

Намалете чинията си, за да заблудите мозъка си да мисли, че ядете повече. Според Съвета за контрол на калориите, средният брой калории, изядени на празнична вечеря, е шокиращите 3000 и това не се брои преди закуска. Използвайте предястие или чиния за салата вместо чиния за вечеря и яжте с 40 процента по-малко, като режете 1200 калории.

Отпивайте по-малки глътки и хапки, за да подлъжете мозъка си да изяде 30 процента по-малко калории. Проучванията показват, че когато вземате хапки, дъвчете храната си по-дълго и ядете по-бавно, мозъкът ви смята, че сте яли повече. Така че хапете, не хапете, този орехов пай: като приемате по-малки хапки и дъвчете повече, естествено ще ядете по-малко - спестявайки около 143 калории на порция.