които

Получихте обрив, когато започнахте кето? Или се притеснявате да се сдобиете с такъв и не сте сигурни как да го предотвратите? Разгледайте пет неща, които трябва да знаете, като започнете с ...

1. Какво е кето обрив?

Техническото наименование за кето обрив е prurigo pigmentosa, но го наричайте накратко PP. PP е вид възпалително кожно заболяване. Това причинява червени подутини, обикновено по врата, гърдите и гърба - понякога неравностите се сливат в по-голяма повдигната червена зона, наречена плака. И това е сърбеж. Както се казва в това проучване, „В началото лезиите са силно сърбежни и признаците на екскориация са чести.“ За да преведем от наука на английски, това е толкова сърбящо, че пациентите се появяват с рани от надраскване толкова силно, че разбиват кожата. Не е смешно!

В името на хората, които се изплашват от този тип неща, ние не сме включили никакви действителни снимки на PP в статията, но ако сте любопитни и не ви притеснява гледането на ужасните обриви на хората, можете лесно да търсите изображения и излезе със стотици.

Кето всъщност е само една потенциална причина за РР и въпреки прякора „кето обрив“, дори не е задължително да сте кетогенна диета, за да го получите. Всичко, което причинява повишаване на нивото на кетони, изглежда може да предизвика PP. Това очевидно се отнася за хора на кетогенни диети, но също така обхваща хора, които правят много на гладно и хора с неконтролиран диабет тип 1.

Някои доклади за случаи също са открили PP в пациенти, които просто са загубили твърде много тегло, твърде бързо. В този казус една жена го е получила след толкова силна диета, че е станала опасно с поднормено тегло и е развила „следа от кетоза“ (в основата си е била на диета толкова много, че е била на гранично гладуване, така че нейните нива на кетони са се покачили). Тук тийнейджърка получи PP, след като загуби 20 килограма за 3 месеца на ултра-строга диета.

Тези случаи са от значение за кето диетите, защото хората, които ядат кето, често губят много тегло бързо. Не винаги е лесно да разберете какво е виновно за различни симптоми и странични ефекти: кето диетата или бързата загуба на тегло.

2. Как може кето диета да причини обрив?

Кето: вашият кантар може да е щастлив, но кожата ви може да не е така.

На първо място, това не причинява обрив при повечето хора. Кето обривът все още е доста рядък, макар и анекдотично да се срещат все повече и повече хора след кето диета. Много хора ядат кето в продължение на години, без изобщо да получават обрив.

Що се отнася до това, което се случва с нещастните хора, всъщност никой не знае. Има куп изследвания, които установяват, че стартирането на кето може да доведе до обрив и отказването от кето може да го спре, но „как“ е невероятно неясно. Това проучване го пронизва:

„Смята се, че кетонните тела се натрупват около кръвоносните съдове, което води до предимно неутрофилно възпаление. Впоследствие кетоните навлизат в клетките, което води до промени в интрацитоплазмените клетъчни процеси. " [бележка: „интрацитоплазматичен“ = вътре в цитоплазмата, която е част от вътрешността на клетката]

Това е нещо интересно, но не обяснява защо по-голямата част от хората, които опитват кето, никога не получават обрив. Какво прави някои хора толкова по-податливи? Документът предполага, че може да има нещо общо с взаимодействията между диетата и биома на червата, но засега все още е загадка.

3. По какво се различава кето обривът/пруриго пигментоза от другите видове обриви?

Кето обрив/PP не е:

  • Хранителна алергия. Въпреки че проблемът е свързан с диетата, няма доказателства, че кето обривът има каквато и да е връзка със специфичен алергичен отговор към определена храна.
  • "Детокс." Вярно е, че съхранявате токсини в мастната тъкан и докато отслабвате, тялото ви ги изхвърля. Но ако пруриго пигментоза идва от детоксикация за отслабване, това ще се случи при всички диети, които успешно причиняват загуба на тегло, и би било по-вероятно при екстремно отслабване. Очевидно не е така - не всички хора, които губят огромно количество тегло, получават обрив - така че това не може да бъде отговорът.

Не винаги е лесно визуално да се види разликата между РР и други видове кожни реакции - това проучване например отбелязва, че много пациенти с РР погрешно са били диагностицирани с екзема - поради което винаги трябва да посещавате лекар за загадъчни кожни заболявания.

4. Отминава ли от само себе си?

Понякога - тази серия от случаи съобщава за жена с ПП, която е опитала кортизон без късмет, но в крайна сметка е открила това проблемът се отстрани след 10 седмици. Но това е дълго време да живееш със сърбящ обрив!

PP също може да дойде и да си отиде. Не е задължително да изчезне и след това да остане извън живота ви завинаги: Един анализ на множество случаи установи, че без лечение, симптомите могат да идват и изчезват до 7 години.

Като подарък за раздяла PP е известен и с това, че оставя по-тъмни участъци по кожата в продължение на месеци или дори години след изчезването на действителния сърбящ обрив - не опасно, но много досадно.

5. Какво мога да направя, за да го поправя?

Е, бихте могли да ядете повече въглехидрати, ако кетото е по-скоро експеримент в оптимизацията, отколкото ангажимент за начина на живот. Всъщност не е необходимо да приемате супер високо съдържание на въглехидрати - стандартна диета с ниско съдържание на въглехидрати, но не съвсем кето може да е добре. За илюстрация тази статия дава две много интересни казуси (в нея има и много много ясни снимки на обривите):

Случай 1: 43-годишна жена, започнала кето за отслабване. Тя се опита да премахне ядките, да промени марките шампоани и да приложи локални стероиди, за да намали възпалението: нищо от това не помогна. Тя се върна на диета с по-високо съдържание на въглехидрати и обривът изчезна.

Случай 2: 18-годишен мъж, започнал кето, за да контролира гърчовете си. Контролът на пристъпите очевидно е бил от решаващо значение за него, така че той не може просто да излезе от диетата. Той получи обрива на 9 ден и до 14 ден беше наистина лошо. Той увеличи въглехидратите си от 16 на 51 грама на ден, след това на 90 грама на ден. Това намали броя на уринарните му кетони и разреши обрива. Но пациентът не трябваше да излиза напълно от кетоза - той просто трябваше да предизвика леко намаляване на кетоните. Авторите предполагат, че това може да е опция за хора, които не искат напълно да изоставят кетозата - постепенно добавете въглехидрати и вижте дали можете да намалите общото производство на кетони, без да излезете напълно от кетозата.

В случай на стриктна диета, изследователите в казусите просто прехранват хората. Например, помните ли силно недохранената диетична жена отгоре? В казуса се съобщава, че обривът й се е разрешил, след като отново е започнала да яде достатъчно храна.

В противен случай други проучвания отбелязват, че антибиотиците също са били използвани за лечение на PP при възрастни, но това е работа за лекар.

Кето обрив: не позволявайте да разруши вашето кето изживяване!

Кето обривът не е много често срещан, но определено е нещо, което съществува - няма да полудеете. Ако получите обрив веднага след започване на кето, определено си струва да проверите.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.