Ако не винаги имате време да изгаряте калории във фитнеса, не позволявайте това да ви спре да преследвате целта си. Има и други ефективни начини да го направите. Вземете например тези 5 метода. В началото може да изглеждат нестандартни, но след като видите действителните резултати, никога няма да искате да спрете да ги правите.

нетрадиционни

Дъвчете малко дъвка

Това може да изглежда странно, но според няколко проучвания дъвката ви помага да изгорите около 11 калории на час. Може да не изглежда много, но като се има предвид, че това е доста лесна дейност, бих казал, че е победа. Умножете го по 4 часа на ден и в крайна сметка изгаряте около 300 калории на седмица. Звучи по-добре сега, нали?

Смейте се още малко

Знаете, че смехът е най-доброто лекарство, нали? Оказва се, че наистина помага за психическото и физическото здраве, както и за имунната система, здравето на сърцето и паметта. На всичкото отгоре той също така насърчава изгарянето на калории.

Смехът от 10 до 15 минути се превръща в ускоряване на метаболизма до 10-20% и около 40 изгорени калории на ден. Това означава, че през една година бихте могли да се измъкнете от три до четири килограма.

Очевидно смехът не е заместител на упражненията. Добрата сесия за смях обаче упражнява различни мускулни групи в тялото ни по естествен начин, като диафрагмата и коремните мускули. Така че, смейте се тънко!

Излагайте се на студ

Повечето от нас използват студеното време като извинение да не тренират, но излагането на студ е изненадващо много ефективен начин за изгаряне на повече калории. Оказва се, че треперенето помага на тялото ви да се затопли, изгаряйки калории, докато го правите. Около 100 калории само за 15 минути, за да бъдем по-точни.

По-научно казано, всички ние имаме в тялото си бяла мазнина и кафява мазнина. Когато е изложена на студ, бялата мазнина, от която обикновено е по-трудно да се отървем, започва да се държи като кафява мазнина и изгаря заедно с нея, за да увеличи производството на топлина.

Не спирайте да се тревожите

Обзалагам се, че ти е било казано да спреш да се тревожиш поне веднъж в живота си. Докато някои може да го смятат за досадно и безполезно, науката моли да се различава. Оказва се, че хората, които постоянно се въртят, изгарят 300 калории повече от тези, които седят неподвижни.

И така, почукайте писалката, разклатете крака си, почукайте крака, играйте с косата си ... всичко, което може да допринесе за количеството калории, които изгаряте през деня. В течение на една година това постоянно движение може да ви помогне да свалите около 30-40 паунда. Обзалагам се, че в момента изпитвате неконтролируемо желание да мърдате крака си!

Вършете си задълженията

Никой не обича да прави домакински задължения и това е факт. Но какво, ако ви кажа, че почиствате къщата си, също може да ви помогне да изчистите тялото си от някои нежелани килограми? Проучванията разкриват, че средно 150-килограмов човек може да изгори до 200 калории на час само като върши незначителна домакинска работа.

Почистването на банята за половин час се равнява на ходене по пътеката за 30 минути. Прахосмукачка? 115 калории, изгорени за 30 минути. Миене на съдовете? Още 100 калории. И има много други пролетни дейности за почистване, откъдето дойде това, които могат да увеличат броя на калориите, които изгаряте, като същевременно поддържате къщата си девствена.