Фитнес съвети

За много хора мотивацията може да бъде непостоянна, особено що се отнася до фитнеса. Наличието на подкрепяща общност около избраната от вас дейност - независимо дали става въпрос за вдигане на тежести, колоездене, бягане или какъвто и да е друг вид упражнения - може да ви държи мотивирани, да ви подтиква да тренирате по-усилено и да ви насърчава да останете отдадени на вашите фитнес цели.

Ако не можете да намерите местна фитнес общност, опитайте да се присъедините към такава онлайн.

общности

Фитнес ориентираните онлайн общности могат да бъдат идеалният начин да се свържете със съмишленици. Никой не може да разбере по-добре вашите фитнес борби от някой с подобни цели и изграждането на мрежа за поддръжка от хора, които искат да успеете, може да е точно това, от което се нуждаете, за да продължите.

Ето пет социални мрежи, съсредоточени върху фитнеса, които в зависимост от вашите дейности и цели може да са подходящи за вас.

MyFitnessPal

Отслабване

Там, където MyFitnessPal блести най-ярко, е тяхната система за преброяване на калории, която включва масивна база данни с хранителна информация и включва дневник, в който можете да регистрирате всяко хранене. Платформата улеснява преценката колко трябва да ядете и колко калории трябва да изгаряте, за да достигнете целевото си тегло. Докато по-голямата част от общността има за цел да отслабне, инструментът е също толкова ефективен за тези, които искат да поддържат или да наддават на тегло. Можете да регистрирате храненията си от браузър или с приложението на MyFitnessPal.

Професионалисти:

  • Подробно броене на калории
  • Приложение за Android и iOS
  • Активни табла за съобщения в общността
  • Синхронизира се с много други фитнес тракери и приложения
  • Безплатно за използване

Минуси:

  • В базата данни често има множество записи за дадена храна и може да е трудно да се разбере кои са точни
  • Упражнението трябва да се въведе ръчно или да се синхронизира от друго приложение

Fitbit

Обща активност/ходене

Онлайн общността на Fitbit е съсредоточена около техните фитнес носими продукти, които проследяват статистически данни като предприети стъпки, преместено разстояние и изкачени стълби. Потребителите могат да се присъединят към групи въз основа на интереси или цели (напр. 30-Somethings, които искат да отслабнат, Bay Area Runners или Training for 5k), за да се срещнат с единомислещи трениращи.

Платформата също така ви позволява да добавяте хора към вашия списък с приятели, което улеснява започването на предизвикателства между до 10 души. Предизвикателствата ви изправят един срещу друг, за да видите кой може да направи най-много стъпки в даден период от време. Тези мини състезания могат да бъдат чудесен източник на мотивация, особено когато се мъчите да постигнете ежедневната си цел.

Професионалисти:

  • Лесно за използване табло
  • Приложение за Android и iOS
  • По-добре да създадете своя собствена фитнес общност от приятели и семейство, вместо да се свързвате с нови хора

Минуси:

  • Дискусионните дъски и приложението са безплатни за използване, но за да извлечете максимума от него, трябва да закупите Fitbit тракер

Джефит

Общо обучение

Jefit ви позволява да намерите фитнес планове или да проектирате свои собствени и да проследявате тренировките си в приложението или онлайн. Можете да се свържете с приятели и други членове, за да се насърчавате, да споделяте тренировки и да си поставяте лични цели.

Професионалисти:

  • Позволява ви да персонализирате напълно тренировката си
  • Огромна база данни с упражнения
  • Приложение за Android и iOS
  • Безплатно основно приложение

Минуси:

  • Дискусионните дъски не са толкова активни, колкото някои други общности
  • Някои функции са достъпни само за членове, които плащат

Bodyspace

Силови тренировки и културизъм

Bodyspace е социалната мрежа на bodybuilding.com и като такава е насочена повече към вдигане на тежести и културизъм, отколкото към загуба на тегло или упражнения, базирани на кардио. Много от членовете им са опитни щангисти, целящи да подобрят представянето си, да тонизират физиката си и да разменят съвети за тренировки с други любители на фитнеса. Потребителите могат да избират от база данни с изчерпателни фитнес планове - много от които са проектирани от треньори на знаменитости - и да проследяват напредъка си на уебсайта или приложението. Ако търсите общност, която да ви мотивира да изместите ограниченията си, това може да е тази.

Професионалисти:

  • Изчерпателна база данни за видеоклипове за упражнения, базирани на сила и статии за фитнес
  • Активна и подкрепяща общност
  • Приложение за Android и iOS
  • Безплатно за използване

Минуси:

  • Повечето от плановете за обучение на знаменитости препоръчват хранителни добавки, така че ако не закупите, резултатите ви могат да варират

NerdFitness

Трансформиращ фитнес

Тази земна фитнес общност е идеална за начинаещи и, както подсказва името, може да се хареса особено на хора с „изперкали“ интереси. Много хора в общността NerdFitness са нови за упражнения и са избрали да започнат, защото искат да отслабнат или да станат по-здрави. Сайтът популяризира здравословния живот чрез силови тренировки и диета, богата на зеленчуци, плодове, месо и здравословни мазнини.

Професионалисти:

  • Библиотека от достъпни статии за начинаещи във фитнеса
  • Подкрепяща и несъдителна общност

Минуси:

  • Само онлайн; няма приложение
  • Безплатно да се присъедините, но Nerd Fitness Academy е само за членове, които плащат

Всеки има различни цели и собствен стил на фитнес, така че проверете всички горепосочени общности. С късмет ще намерите такъв, който щраква с вас и ще имате мощен нов източник на подкрепа и информация.