5 причини да добавите ананас към вашата диета

добавите

ДУБАЙ: Научете всичко за суперхраните, които ще ви помогнат да живеете по-дълго и по-здравословно. Devinder Bains, личен треньор и треньор по хранене във Fit Squad DXB, ви изпълва ...

Евтините, вкусни и екзотични ананаси не биха могли да добавят към вашата диета. Предлагат се пресни, замразени или консервирани - не забравяйте да избягвате хапки в захарни сиропи - те са лесни за добавяне към смутита, плодови салати или дори като топинг за пица. Ананасът се използва в традиционните лекарства от векове и има реални ползи за здравето:

Помага на храносмилането

Ананасите са с високо съдържание на група ензими, известни като бромелаин, които помагат за разграждането на протеините в храносмилателния тракт, което ги прави по-лесни за усвояване. Ананасът може да помогне на хора с храносмилателни проблеми, като панкреатична недостатъчност - където панкреасът не може да произвежда достатъчно храносмилателни ензими сам. Бромелаинът също е свързан с намаляване на разстроен стомах, възпаление, подуване на носа и също помага за заздравяването на рани и изгаряния.



Предлагат се пресни, замразени или консервирани, те са лесни за добавяне към смутита, плодови салати или дори като топинг за пица. (Shutterstock)

Подобрен имунитет

Една чаша ананас осигурява почти ежедневните ви нужди от витамин С, който помага на имунната система, като насърчава растежа и заздравяването. Бромелаинът също така повишава имунитета и може да потисне възпалението, като деветседмично проучване върху 98 здрави деца показва повишаване на имунитета в групата, която е хранена с най-много ананас.

Бори се с болести и рак

Ананасите са с високо съдържание на антиоксиданти като флавоноиди, които се борят с болестите. Бромелаин също играе роля, като проучванията показват, че той потиска рака в кожата, жлъчните пътища, стомашната система и дебелото черво.



Ананасите могат да се насладят по множество начини. (Shutterstock)

По-силни кости

Манганът е от съществено значение за поддържането на здрави кости, а ананасите са основен източник на минерала, като една чаша съдържа над 75 процента от дневните ви нужди. Проучванията показват, че манганът може да помогне да се забави появата на остеопороза, както и да се подобри цялостната костна плътност. Витамин С също играе роля тук, тъй като участва в поддържането на хрущялите, костите и зъбите.

Помага за отслабване

Супер сладкият вкус на ананаса го прави отлична алтернатива с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини на преработените сладки лакомства. Въпреки че трябва да се направят повече тестове, за да се докажат теориите, че ананасът може да ускори метаболизма ви, те ви осигуряват 2,3 грама фибри в една чаша, които могат да ви помогнат да контролирате нивото на кръвната захар и да се чувствате сити.