Възползвайте се от предимствата на прегръщането на вашето вътрешно тревопасно животно.

8 октомври 2014 г. ? - въведение: Дори да не се интересувате да станете вегетарианец или веган, има много причини да увеличите приема на растителни ястия. В моята частна практика повече от клиентите ми експериментират с безмесна кухня от всякога и те жънат плодовете. Ето пет мощни предимства за прегръщането на вашето вътрешно тревопасно животно - дори на непълно работно време.

вегетарианска диета

бърз списък: 1 категория: Причини за изпробване на вегетарианска диета заглавие: Загуба на тегло url: text: В проучване на Оксфордския университет, в което участват близо 38 000 възрастни, изследователите установяват, че месоядните са склонни да имат най-високия индекс на телесна маса (BMI) за възрастта и веганите най-ниските, като между тях са вегетарианци и полувегетарианци. Друго публикувано в American Journal of Clinical Nutrition сравнява над 10 000 вегетарианци и невегетарианци и установява, че стойностите на ИТМ са по-високи при невегетарианците във всички възрастови групи и за двата пола. В допълнение, наддаването на тегло за 5-годишен период е било най-ниско сред хората, които са приели диета, съдържаща по-малко животински храни.

Причината? Храните на растителна основа са по-богати на антиоксиданти и фибри, които са обвързани със загуба на тегло, а изследователите са забелязали увеличаване на изгарянето на калории след веган ястия. Само бъдете сигурни, че вашите ястия, получени от вегетарианци, са направени от цели храни, богати на хранителни вещества, а не от преработена „нездравословна храна“ като вегански версии на хотдог, бисквити и понички.

бърз списък: 2 категория: Причини да опитате вегетарианска диета заглавие: По-добро здраве url: text: Изследване от тази година, най-голямото досега, което сравнява честотата на сърдечните заболявания между вегетарианците и месоядците, установи, че вегетарианската диета може да намали риска от сърдечни заболявания болест (убиец №1 на мъжете и жените) с една трета. Друго проучване от 2013 г., проведено от изследователи от университета Лома Линда, проследява над 70 000 възрастни в средата до 50-те години и установява, че за период от шест години смъртността от всички причини е била с 12% по-ниска за вегетарианците, отколкото за месоядните. И според Американския институт за изследване на рака, вегетарианските и веган диети значително намаляват риска от рак, включително рак на стомаха, дебелото черво, панкреаса, гърдата, матката и яйчниците.

В допълнение към тези дългосрочни ползи за здравето, видях незабавни подобрения сред клиентите си в профилите на холестерола, кръвното налягане, нивата на кръвната захар, имунитета и здравето на храносмилателната система. Много от тях също съобщават за по-малко болки, вероятно поради противовъзпалителния ефект от консумацията на повече растителни храни, които също могат да се борят със стареенето, както и състояния като болестта на Алцхаймер.

бърз списък: 3 категория: Причини да опитате вегетарианска диета заглавие: Подобрете настроението си url: text: В допълнение към трансформирането на тялото ви, яденето на повече растения може да окаже мощно въздействие върху ума ви. В проучване, публикувано в British Journal of Health Psychology, близо 300 млади възрастни попълваха ежедневни дневници за храна в продължение на три седмици, които включваха рейтинги на настроението. Учените установиха, че по-големият прием на продукти води до повече енергия, спокойствие и по-голямо чувство на щастие, ефекти, които се отразяват положително на доброволците не само в дните, в които са яли плодове и зеленчуци, но и през следващия ден.

Според последните данни, приблизително 75 процента от американците не достигат минимално препоръчителните пет дневни порции продукти. Яденето на повече растителни ястия може да помогне за запълване на празнината, а след това някои.

бърз списък: 4 категория: Причини да опитате вегетарианска диета заглавие: Погледнете по-добре url: text: В предишния си пост за това как да получите разкошна кожа, споделих изследване за това как по-високият прием на продукти може буквално да създаде здравословен блясък, защото антиоксидантите подобряват циркулация и променят пигмента на кожата.

Яденето на повече пресни, сурови зеленчуци също може да ви помогне да избегнете неприятни вещества, наречени усъвършенствани крайни продукти за гликиране или AGEs, които се произвеждат, когато храната се приготвя до високи температури, използвайки суха топлина. AGEs са свързани с преждевременното стареене, бръчките и в скорошно проучване върху животни, увеличаване на мазнините в корема.

бърз списък: 5 категория: Причини да опитате вегетарианска диета заглавие: По-добър секс url: text: Яденето на повече вегетариански ястия може да ви помогне да свиете формата си, а проучванията показват, че загубата само на 10 килограма е достатъчна, за да засили половите хормони и да подобри любовта ви живот. Освен това, най-мощните храни за повишаване на либидото са на растителна основа (вижте списъка ни с храни за повишаване на либидото). И избягването на месо може да е ключът към подобряването на вашата „ароматна привлекателност“.

Чешко проучване сравнява подложките за телесна миризма, събрани от мъже, които ядат месо и не ядат месо, и установява, че пробите от последната група са оценени като значително по-привлекателни и приятни.