Почти всички са съгласни, че детокс диетите не са полезни за вас. Но това не означава, че яденето за дезоксификация е лошо. Лошите неща - ние говорим, че сокът почиства и кленовият сироп се разклаща - лишава тялото ви от основни хранителни вещества. Истината е, че здраво тяло вече се детоксикира самостоятелно (за това са предназначени черният дроб и бъбреците!). И все пак няма съмнение, че можете да помогнете на тялото си, като увеличите детоксикиращите му функции.

съвета

Какво е сделката с детоксикацията?

Детоксите станаха популярни, защото те са бързо решение. Вероятно си спомняте - в средата на 2010-те, почистването на сокове беше най-яростното. Но те изчезнаха също толкова бързо, колкото и оживяха, вероятно защото изследванията не могат да ги подкрепят като ефективен начин за отслабване и отслабване. Но не само твърденията, че неща като Master Cleanse могат да ви помогнат да свалите 10 килограма за 10 дни, са нездравословен начин за гледане на диетите, те са и опасни: тялото трябва да губи само един до два килограма на седмица, ако е необходимо отслабнете по здравословен начин.

Въпреки това, без да се придържате към програма за детоксикация, има тонове начини, по които можете да детоксикирате тялото си (или да помогнете на органите, които го детоксикират заедно). Ето някои изпитани начини да се изчистите отвътре.

Единствените 5 съвета за диета за детоксикация, от които се нуждаете

Хидратирайте (и рехидратирайте!)

Водата е всемогъщият детоксикатор, антиагер и помощник на телесните функции. Водата самостоятелно омекотява мозъка, смазва ставите ви, помага на кръвта ви да доставя кислород, предотвратява увреждането на бъбреците, помага да отслабнете и предотвратява преждевременното набръчкване. Водата с лимон, любима на детоксикиращите диети, ускорява детоксикацията, дава ви достатъчно мощни антиоксиданти, за да ви отбие кафето, и стартира метаболизма ви. Препоръчваме да вземете определена бутилка с вода и да я напълните до насита.

Станете Pro Probiotic

Време е да се докоснете до лудостта на комбуча. Пробитоиците ви помагат да регулирате добрите неща, които се случват в червата ви, а науката казва, че здравословното черво може да помогне на тялото ви да отблъсне токсините (а също, знаете ли, поддържате мозъка си здрав и имунната система силна). Плюс това, пробиотиците ви помагат да изгладите желанието за захар. Само внимание: ако планирате да се потопите с главата напред в пътеката за кисело мляко, улеснете влизането, тъй като твърде много пробиотици могат да ви накарат да се почувствате подути.

Добавете Fiber

Американците не достигат до достатъчно количество фибри в диетата си. Един от лудостите за детоксикация включваше дебело черво или изчистване на дебелото черво ръчно. Пропуснете почистването на дебелото черво и използвайте фибрите като естествена (и по-безопасна) алтернатива. Токсините и отпадъците се придържат към храносмилателния тракт - фибрите могат да ги грабнат и да ги отвлекат. Фибрите също ви помагат да отслабнете (диетите с високо съдържание на фибри се запълват), помагат ви да живеете по-дълго и ви помагат да контролирате нивата на кръвната си захар и холестерол. Всичко, което трябва да направите, е да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета!

Пропуснете нормалните си токсини

Алкохолът е на практика отрова за вашето тяло, както и всеки тип вдишване на дим, твърде много ацетаминофен (тиленол), преработени захари и рафинирани масла. Придържайте се към пълноценните храни, доколкото е възможно, гответе със зехтин или други олио за готвене, които имат високо съдържание на витамини, и пропуснете втората чаша вино в края на деня. Може да не е забавно, но вашият черен дроб - човекът, който отговаря за поддържането на тялото ви без токсини - ще ви благодари, тъй като алкохолът и болкоуспокояващите могат да го повредят.

Тренирайте

Изпотяването на токсините не е научно нещо, но упражненията помагат за циркулацията на кръвта и лимфата, така че токсините да се изнасят по-бързо. Колкото повече кръв циркулира, толкова повече черният дроб прави извънреден труд, за да го филтрира. Тренировките са важни за цялостното здраве, но тъй като задвижват вътрешността ви, това е най-лесният начин да пречистите тялото си.

Търсите ли хранителен план? Ами план за тренировка? Нашите лични треньори могат да ви снабдят с перфектната линия за детоксикация на вашата рутина. Влезте и ни изпробвайте днес.