поддържане

Черният Ви дроб е ултраефективна електроцентрала, която метаболизира практически всяко вещество, с което сте в контакт, включително храните, които ядете, напитките, които пиете, въздушните частици, които вдишвате, и веществата, които абсорбирате през кожата си.

Повечето хора не мислят два пъти за черния си дроб, освен ако не развият хронично чернодробно заболяване, което изисква от тях да променят ежедневните си навици, да вземат допълнителни предпазни мерки или да управляват здравето си с лекарства. За съжаление най-добрият начин за борба с чернодробните заболявания е изобщо да се избягва.

Като сертифициран от борда гастроентеролог, специалист по чернодробни заболявания, д-р Хардип М. Сингх иска да знаете, че можете да направите много за защита на черния си дроб - ето пет от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате черния дроб здрав до живот.

Вашият еластичен черен дроб

Вашият черен дроб изпълнява над 500 основни функции, които ви помагат да останете живи - осигурява бърза енергия, когато имате нужда, поддържа нивата на глюкоза и холестерол под контрол, изчиства токсините от тялото ви, бори се с инфекциите, произвежда критични фактори на кръвосъсирването и много други.

Вашият черен дроб е толкова устойчив, че ще функционира нормално, дори ако две трети от него са били увредени от болест. Поради тази причина повечето хора с чернодробни заболявания дори не са наясно, че имат проблем, докато той не е относително напреднал.

Проактивни стъпки за здрав черен дроб

Има често срещано погрешно схващане, че чернодробните заболявания засягат най-вече хората, които пият твърде много алкохол. Нищо не може да бъде по-далеч от истината - можете да се родите с чернодробно заболяване, да го развиете поради диетата си, да го свиете от вирус или да го получите чрез продължително излагане на токсини.

Всъщност безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD), която е тясно свързана със затлъстяването и диабета, е най-разпространената форма на хронично чернодробно заболяване в Съединените щати. NAFLD засяга приблизително 100 милиона американци или около един на всеки трима възрастни и едно на всеки 10 деца.

Всеки ден взимате решения, поддържате навици или се занимавате с дейности, които засягат черния дроб, за добро или лошо. Тези стратегии могат да ви помогнат да поддържате черния си дроб в пиково състояние:

1. Поддържайте здравословно тегло

Поддържането на здравословно тегло е едно от най-добрите неща, които можете да направите за цялото си тяло, и това включва черния дроб. Това е така, защото наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на NAFLD, безшумно състояние, което може бързо да прогресира в напреднало чернодробно заболяване (цироза).

Загубата само на 5% до 10% от телесното ви тегло може да допринесе много за намаляване на чернодробните мазнини и да ви помогне да обърнете NAFLD. Като специалист по отслабване, д-р Сингх може да ви даде насоките, от които се нуждаете, за да постигнете целите си безопасно и устойчиво.

2. Контролирайте хроничните състояния

Наднорменото тегло не е единственият рисков фактор за NAFLD - хроничните здравословни състояния като диабет, високо кръвно налягане (хипертония) и висок холестерол (хиперхолестеролемия) също са основни рискови фактори.

Можете да контролирате, подобрите или дори потенциално да обърнете тези състояния, като останете активни, ядете здравословна диета, приемате каквито и да е лекарства, както е предписано, и посещавате вашия лекар за първична грижа за рутинни прегледи за профилактични грижи.

3. Правете редовни упражнения

Когато тренирате с умерена интензивност през повечето дни от седмицата, тялото ви става по-ефективно за изгаряне на излишните телесни мазнини - особено триглицериди - за гориво. Освен че ви помага да отслабнете и да го задържите, редовното упражнение може да помогне за намаляване на чернодробните мазнини.

И както редовното упражнение може да ви помогне да получите по-стройно, по-здраво тяло, то също може да ви помогне да постигнете по-слаб, по-силен черен дроб, който е в по-добра позиция да се защитава и да ви поддържа здрави.

4. Ограничете или избягвайте алкохола

Въпреки че пиенето на твърде много алкохол може да навреди на здравето ви по много начини, това е особено вредно за черния дроб, който обработва всяка унция, която консумирате.

Пиенето на повече алкохол, отколкото черният дроб може да понесе, унищожава чернодробните клетки и причинява натрупване на нездравословни мастни натрупвания; с течение на времето може да доведе до възпаление на черния дроб (алкохолен хепатит), белези (цироза) и дори рак на черния дроб.

5. Внимавайте с лекарствата

Важно е да бъдете предпазливи по отношение на всички лекарства, които приемате, включително средства за обезболяване без рецепта като ацетаминофен. Облекчаващите болката и повечето други лекарства се обработват от черния дроб; приемането на повече лекарства, отколкото трябва, или приемането им за продължителен период от време може да причини сериозно увреждане на черния дроб.

Силен, здрав черен дроб за цял живот

Има още много неща, които можете да направите, за да защитите черния си дроб и да го поддържате здрав, включително да се ваксинирате срещу хепатит А и хепатит В, да предприемете стъпки за намаляване на риска от заразяване с хепатит С и да избегнете токсините (включително цигарения дим).

Не забравяйте, че ако черният ви дроб спре да работи, вие преставате да живеете - това е толкова просто. Обадете се на най-близкия офис на Hardeep M. Singh, MD в Ориндж, Ървайн или Нюпорт Бийч, Калифорния, за да научите повече, или кликнете онлайн, за да насрочите посещение при д-р Сингх днес.

Може да се насладите.

Ако сте в разгара на болезнено обостряне на дивертикулит, имате нужда от експертна медицинска помощ от опитен специалист. Също така трябва да оставите храносмилателния тракт да си почине и да се възстанови - ето как вашата диета може да ви помогне да направите точно това.

Вашето стомашно-чревно здраве се формира от баланса на бактериите, които живеят в червата. Разберете как пробиотиците насърчават добрите бактерии, потискат лошите бактерии и помагат да защитите цялостното си здраве.

До 40% от възрастните американци имат полипи на дебелото черво или малки доброкачествени образувания, които понякога водят до колоректален рак. Разберете какво означава - и какво можете да очаквате по-нататък - когато рутинна колоноскопия разкрие, че имате полипи.

Диспепсията, иначе известна като лошо храносмилане, е едно от най-честите храносмилателни оплаквания сред хора от всички възрасти. Разберете какво причинява хронично храносмилане и защо поставянето на правилна диагноза често е процес на елиминиране.

Хепатит С е сериозна чернодробна инфекция, причинена от вируса на хепатит С (HCV). Както при всяко инфекциозно заболяване, ключът към предотвратяването на хепатит С е разбирането как се предава от човек на човек. Ето какво трябва да знаете.

Списъкът ви с новогодишните решения има ли загуба на тегло? Беше ли и на миналогодишната? А годината преди това? Ако сте с наднормено тегло и сте готови най-накрая да свалите тези килограми, медицински план за отслабване може да ви помогне.