Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получавам малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка чрез моята връзка.

Трудно се връщате на пистата след ваканция? Не се бийте! Използвайте тези 5 съвета, за да се насочите отново в правилната посока.

ваканция

Когато пътуваме, обикновено не тренираме (освен туризъм), но се опитваме да поддържаме храненето си под контрол, докато сме на почивка. За да спестим пари, ние наемаме Airbnb или VRBO имот (изпратете ни имейл на [email protected] за повече информация относно Airbnb и VRBO) или хотелска стая с кухненски бокс. Въпреки че може да изглежда по-скъпо всяка вечер, определено си струва да можете да ядете няколко ястия в стаята, което помага да останете на път и да спестите пари.

Например, на пътуване до Сан Диего, ядохме няколко пъти такос, понички от Donut Bar и сандвичи със сладолед от бисквитки от Baked Bear (да, всичко беше точно толкова добро, колкото звучи). От друга страна, много от нашите ястия се състоеха от салатен бар Whole Foods и яйца и препечен хляб за закуска и сандвичи с пуйка за обяд (приготвени в нашето жилище). Въпреки че хранехме само веднъж на ден най-много, телата ни определено усещаха маслата и натрия, с които не са свикнали.

Това наричаме баланс на почивка:

Докато „рестартирах“ тялото си, реших, че ще споделя тази информация, тъй като много от вас вероятно също ще си почиват скоро. Тези съвети обаче не се отнасят само за ваканции, това са съвети за връщане на пистата по всяко време!

5 съвета за връщане на пистата след ваканция

1. Не се бийте

Не е нужно да се връщате от ваканция и да "отработвате" това, което сте яли. Не е нужно да правите двучасови кардио сесии. Не е нужно да се злоупотребявате психически с негативни мисли за това как е трябвало да правите нещата по различен начин. Няма абсолютно нищо положително от това поведение.

2. Не се претегляйте

Ако се чувствате мудни и/или подути, знаете го. Везната ще ви каже само едно и също нещо, но повече от вероятно ще ви постави в лошо настроение и може би дори ще изведе поведението ви извън контрол и ще ви изпрати в преяждане. Знаете как се чувствате и как паснат панталоните ви, претегляйки се само, за да разберете, че сте „качили“ пет килограма на почивка, няма да е от полза. Говорейки за това, по-голямата част от „теглото“, което набирате, ще бъде под формата на водно тегло.

3. Увеличете консумацията на вода и избягвайте алкохола

Увеличете консумацията на вода, когато се връщате от пътуването си. Опитайте да направите Детокс вода на Джилиън Майкълс, освежаваща напитка за детоксикация с ябълков оцет или една от многото ни други ароматизирани водни рецепти за малко по-различно усукване на обикновена вода. Опитайте се да пиете само вода или неподсладен чай - без сок или сода. Освен това избягвайте алкохола.

4. Стартирайте/продължете Вашия тренировъчен план

Сега е чудесно време да започнете нов план за тренировка или да продължите там, където сте спрели предишния си план. Ходенето във фитнес залата (или домашното пространство за тренировки) с ясна посока ще ви помогне да се върнете към навика и да постигнете целите си много по-бързо. Имаме 4, 6 и 12-седмични планове за тренировки, от които да избирате!

5. Яжте истински, цели непреработени храни

Не вярваме в почистването на сокове или лудите рестриктивни детоксикации. Когато се върнете, скочете отново да ядете истински, цели храни възможно най-бързо. Не продължавайте „ваканционното хранене“ със седмици. Въпреки че приготвянето на храна може да е последното нещо, което искате да направите, тялото ви ще ви благодари! Потърсете неща като пилешко месо, които можете да използвате по много различни начини в продължение на няколко дни, докато не се върнете в люлката на нещата.

Какво друго ви помага да се върнете на пистата след ваканция?

Читателски взаимодействия

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

Здравей! Ние сме Скот и Уитни. Заедно променихме живота си чрез чисто хранене и тренировки с тежести и сега споделяме нашите здравословни рецепти, тренировки и съвети и трикове с вас! Ние също ви водим в нашите приключения от туризъм и туризъм до ски. Прочетете повече тук.