Няма значение на каква възраст сте, всеки иска по-малък корем или поне плосък корем. И изглежда, че с всяка хапка от любимите ви храни се отдалечаваме все повече от тази цел.

които

Но това просто означава, че някои други храни трябва да започнат да са ни любими. Подобно на тези храни, които всъщност помагат да се отдели този ваш среден дял. Ето нашите топ пет:

1. Карфиол

Според експерти именно фибрите в карфиола ще ви помогнат да отрежете стомашните мазнини. В една чаша порция варен карфиол има 3 грама фибри.

Добавянето на повече фибри към вашата диета ви помага да отслабнете, казва Harvard Health Publications и намалява риска от сърдечни заболявания и диабет, два рискови фактора за излишните мазнини по корема.

Може също да ти хареса

Не само фибрите в карфиола са полезни за коремните мазнини. Той е с ниско съдържание на калории, което може да помогне за намаляване на приема на калории за цялостна загуба на тегло, включително корема.

Порция 1 чаша варен карфиол има 28 калории, 0,5 грама мазнини, 5 грама въглехидрати и 1 грам протеин.

2. Скуош

Има два вида скуош, летен и зимен скуош. И двете предлагат специфични предимства. Летният скуош е добър за отслабване, защото е по-нисък от двата калории.

Спагети скуош е вид летен скуош, който е особено добра диетична храна.

Може също да ти хареса

Една чаша тиква от спагети има само 42 калории и съдържа умерени количества калий и витамин А.

Освен това има 2,2 грама диетични фибри, които могат да помогнат за ограничаване на апетита.

Докато летният скуош е с по-ниско съдържание на калории, зимният скуош предлага свои собствени ползи за отслабване.

Зимният скуош е с по-високо съдържание на калории и въглехидрати от летния скуош, а също така е много по-висок в диетичните фибри.

Например, тиквата от жълъди, специфичен вид зимни скуош, има 115 калории на чаша, но има и 9 грама диетични фибри.

Това е три пъти влакното на спагети скуош. Диетичните фибри не само помагат да задоволите апетита си, но директно помагат за отслабване, като забавят скоростта, която тялото ви абсорбира захар и глюкоза. Това поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни и обезкуражава тялото Ви да отделя нежелан инсулин, който ще съхранява мазнини.

3. Целина

Целината е това, което е известно като храна с отрицателни калории. Съдържа по-малко калории по отношение на храненето, отколкото всъщност е необходимо за смилане - оттук и терминът „храна с отрицателни калории“.

С други думи, всъщност можете да ядете това, за да отслабнете.

Освен че е отрицателен калориен, той съдържа високо съдържание на витамин С, калций и най-добре се наслаждава суров.

Наслаждаването на пресен сок от целина преди хранене може дори да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини по корема, като го ядете, тъй като се казва, че всъщност ще изгорите калории за вас.

4. Броколи

Що се отнася до загубата на мазнини по корема, не скорбялните зеленчуци превъзхождат нишестените зеленчуци като картофите, защото не скорбялните зеленчуци имат по-ниска енергийна плътност от нишестените зеленчуци.

Приготвените броколи имат 0,3 калории на грам, а запеченият червен картоф има 0,9 калории на грам и по-малко калории на порция, с 27 калории за чаша варени броколи срещу 154 калории за среден, печен червен картоф.

Ако залеете картофите със заквасена сметана или ги намачкате с масло, коремната ви мазнина може да е тук, за да остане.

5. Зеле

Зелето е един от онези зеленчуци, които имат непряка връзка с мазнините в корема.

Въпреки че не изгаря и не помага за отделянето на мазнини по корема, както останалите зеленчуци, помага при едно изключително важно нещо: движенията на червата.

Точно така, зелето може да се използва като естествено слабително, за да поддържа тялото ви в редовен график за изхождане, като се отърве от излишните нежелани килограми и отпадъци.

18 юли 2016 г. от Candace Hall, BDO Staff Writer

Най-новото в здравословното отслабване

Готов ли е вашият фитнес рутин за зимата?

Как да влезете в най-добрата форма на живота си, според науката

Колко протеини наистина се нуждаят от жените всеки ден?

4-седмична обща трансформация на тялото

Jazmine Sullivan показва невероятна загуба на тегло от 50 кг в подкрепа на рака на мама

8 ползи от пиенето на чай от джинджифил

Основна странична лента

Долен колонтитул

Къде уелнес и култура се свързват

BDO е най-големият и най-изчерпателен онлайн здравен ресурс в света, специално насочен към афроамериканците. BDO разбира, че уникалността на черната култура - нашето наследство и нашите традиции - играе роля за нашето здраве. BDO ви дава достъп до иновативни нови подходи към здравната информация, от която се нуждаете на всекидневен език, за да можете да преодолеете разликите, да получите контрол и да живеете пълноценно живота си.

Свържи се с нас

Научете повече за