Вашето тяло е невероятно нещо. Създаден е за естествена детоксикация всеки ден. Чрез детоксикацията ние елиминираме и неутрализираме токсините в телата си чрез кожата, белите дробове, лимфата, черния дроб и бъбреците. В днешно време сме изложени на толкова много тежки токсини от околната среда, от въздуха, който дишаме, до водата, която пием. Поглеждане на нежен детокс, подкрепен от хранителни плътни храни, от време на време е чудесен начин да дадете на тялото си почивка и да подкрепите естествената му система за самопочистване.

Есента е чудесно време за прочистване. За нас с Шери е идеалното време. За нас, както и за повечето хора, лятото ни беше изпълнено с отстъпки за ядене + напитки и сега телата ни са уморени и готови да бъдат подхранени! Есента е естествено време на преход. Почистването през есента ще подготви тялото ви за суровите зимни месеци чрез укрепване на имунитета, повишаване на настроението и потенциално отслабване на излишните килограми преди празниците.

Като блогъри за здраве и уелнес, нашите читатели често ни питат дали почистваме и ако да, как го правим. Има толкова много различни почиствания там и информацията със сигурност може да бъде поразителна. Но не трябва да е сложно. Заедно разработихме това 5-дневно почистване, което е нежно към тялото ви и лесно се придържа към него. По-долу е цялата информация, която ще ви е необходима, за да започнете почистването си. Въпреки че Шери е сертифициран здравен треньор, бихме искали да ви напомним, че не сме регистрирани специалисти по хранене или лекари и този план е просто това, което работи най-добре за нас. Призоваваме ви да направите най-доброто за себе си и тялото си. Слушайте го и го почитайте. Това прочистване не е свързано с лишения. Ако нещо не се чувства добре, препоръчваме ви да възстановите баланса си и да направите необходимите диетични промени, за да го направите.

Цяла седмица ще ви предлагаме рецепти със зелен сок и смути, детоксикиращи зеленчукови супи, сезонни ястия на растителна основа + още! Затова проверявайте често, между нас двамата ще има много рецепти, които да поддържат корема ви пълен и ума ви мотивиран. Ще документираме нашите ястия + напитки през цялата седмица, така че ако още не сте се свържете с нашите сайтове за социални медии сега! По-късно днес ще споделим списък за пазаруване, пълен с идеи, за да започнете и да се подготвите за следващите 5 дни, така че внимавайте за това. По-долу ще намерите нашето ръководство за това 5-дневно прочистване, включително какво ще ядем и какво избягваме.

Шери

вкусни

Храни, които ще ядем

сезонни пресни плодове + зеленчуци
пълнозърнести органични зърна като кафяв ориз, киноа, амарант, елда + просо
боб, леща, грах
органичен зеленчуков запас с ниско съдържание на натрий
органични домашно приготвени супи и яхнии на растителна основа
пресни зелени сокове
зелени смутита
домашно орехово мляко
семена от чиа
кокосово масло + зехтин
суров местен органичен мед
обилно количество топла вода
детоксикиращи билкови чайове
ферментирали храни за стимулиране на храносмилането

Храни, които ще избягваме

млечни продукти **
яйца
рафинирана захар
излишък на сол
кофеин
алкохол
месо
риба и миди
глутен **
соя
царевица
фъстъци
консерванти, добавки и синтетични химикали от всякакъв вид
консерви, замразени + преработени храни

** това са храни, които вече избягваме, но са особено важни за избягване при прочистване

Как да се подготвите за почистването си + да се справите с детоксикацията

Докато добавяте богати, богати на хранителни вещества храни към вашата диета и премахвате тежките преработени храни, тялото ви ще започне да прочиства всичките си отвратителни токсини и свободни радикали. През първите няколко дни тялото ви най-вероятно ще изпитва някои дискомфортни симптоми на детоксикация. Симптомите са реални и не трябва да се пренебрегват, шансовете са, че няма да можете. За щастие обаче има начини да се справим. С подходящи грижи за себе си + любов към себе си опитът ще се надява да бъде краткотраен и лек по своята същност. Ако е възможно, опитайте се да се храните възможно най-чисто през дните, предхождащи вашето прочистване, това ще намали симптомите на детоксикация.

Честите симптоми на детоксикация са раздразнителност, глад, главоболие, болки в стомаха, диария, запек, умора и пробив. Ха! Звучи забавно, нали? Ето няколко начина за справяне с този процес:

  • започнете всеки ден с чаша топла лимонова вода
  • пийте топла вода със супена лъжица ябълков оцет или пресен настърган джинджифил през целия ден за допълнително облекчение
  • билкови чайове + подпомагащи детоксикацията чайове ще помогнат за по-нататъшното изхвърляне на тези токсини
  • препоръчва се да пиете малко по-малко от половината от телесното си тегло в унции вода
  • намерете нежно движение, йога + ходене е идеално.
  • сухо четкане
  • накиснете в солена баня Epsom, не се колебайте да добавите етерични масла като лавандула за релаксация
  • забавете детоксикацията, като имате порция или две пълнозърнести храни

Ще се присъедините ли към нас при това 5-дневно почистване на есента? Започваме утре, но не се колебайте да започнете, когато пожелаете. Уведомете ни, ако ще се присъедините към нас и не се колебайте да споделите вашите мисли, предложения, съвети или любими рецепти тук в коментарите по-долу и във Facebook: Вкусни вкусотии и с храна + любов

Благодаря, че продължихте! ЛЮБОВ + l i g h t,

БЕТ + ШЕРИ