Твърди се, че добавката потиска апетита, но прочетете това, преди да помислите да го приемате за отслабване

форма

В: Дали приемането на 5-HTP ще ми помогне да отслабна?

A: Вероятно не, но зависи. 5-хидрокси-L-триптофанът е производно на аминокиселината триптофан и се превръща в невротрансмитер серотонин в мозъка. Какво общо има това със загубата на тегло? Серотонинът е многостранен невротрансмитер и една от неговите роли влияе върху апетита. (Били ли сте някога в индуцирана от въглехидрати кома, при която апетитът ви е бил напълно смазан? Серотонинът е имал пръст в това.)

Поради тази връзка с глада, модулирането на нивата на серотонин и ефектите за предизвикване на по-голяма загуба на тегло отдавна е преследване на фармацевтичните компании. Едно от най-известните (или скандални) лекарства за отслабване с рецепта, Phentermine, оказа умерено влияние върху освобождаването на серотонин.

Що се отнася до действителното изследване на 5-HTP и неговото въздействие върху загубата на тегло, няма да намерите много. В едно малко проучване италиански изследователи поставят група затлъстели, хиперфагични (наука за „ядене твърде много“) възрастни на 1200 калории диета и дават на половината от тях 300 милиграма 5-HTP, които да приемат 30 минути преди всяко хранене. След 12 седмици тези участници свалиха около 7,2 паунда в сравнение с 4 паунда за останалата част от групата, които несъзнателно взеха плацебо.

Важното е да се отбележи, че докато загубата на тегло за плацебо групата не беше статистически значима, през втората половина на проучването всички участници получиха конкретни насоки за намаляване на приема на калории. Групата със захарни хапчета е пропуснала калорийната оценка с почти 800 калории. За мен това изглежда по-скоро като неспазване на инструкциите, отколкото въздействието на добавка.

И макар да изглежда, че 5-HTP може да е помогнал при загуба на тегло, за някой с много наднормено тегло да отслабне 7 килограма за 12 седмици, като същевременно яде диета с много калории, не е толкова забележителна.

Извън това проучване няма много повече - освен хипотезите и биохимичните механизми - за да се покаже, че 5-HTP е подтискащ апетита. Ако тренирате редовно и спазвате диета с ограничено съдържание на калории и въглехидрати, тогава трудно бих видял полза от допълването с 5-HTP.

Ако все още се интересувате от приема на 5-HTP, знайте, че той лесно се предлага на пазара като привидно безопасен и без странични ефекти, но всеки, който приема антидепресанти, които за съжаление могат да помогнат при наддаване на тегло, трябва да избягва приема на добавката, тъй като може да се забърка с ефектът и необходимата доза серотонин в антидепресантите.