Как да практикуваме съзнателно хранене.

какво

Едно от най-великите пътувания, които можете да предприемете, е пътуването, за да намерите своето щастливо място, когато става въпрос за вашия ум, тяло и дух. Мястото, където храните, които ядете, ви кара да се чувствате подхранени, леки и ви дават енергия; където чувствате връзка с храната; и където изпитвате крайно чувство за благополучие.

Какво е съзнателното хранене?
Умишлена и умишлена консумация на храни, макар да сте напълно наясно с въздействието, което тези храни са оказали върху околната среда, хората, участващи в производството на тези храни, как са опаковани храните и положителния или отрицателния ефект на тези храни върху вашето собствено здраве.
Правенето на по-съзнателен избор насочва към идеята, че избирате храни с по-ниско въздействие върху околната среда, направени от хора, които са били третирани справедливо на работното място, умишлено избягвайки храни, които идват от животни, и се опитват да получат местно отглеждани, без химически продукти.

Ето няколко идеи как бихте могли да се храните по-съзнателно.

Започвайки деня си правилно
Топла вода и изстискване на лимон.
Стъпките, които предприемате в началото на деня, често определят резултатите от деня. Правейки съзнателен избор, когато се събудите за първи път, вие се настройвате за успех.
Това не само ще алкализира тялото ви, но също така ще спомогне за повишаване на секрецията на стомашни киселини, преди да изядете първото си хранене за деня.
Уверете се, че пиете поне 8 чаши вода през деня. Често жаждата се усеща като глад и така посягаме към храната, а всъщност сме просто жадни. Останете хидратирани и ще се чувствате по-малко гладни през целия ден. Пиенето на вода непосредствено преди или непосредствено след ядене разрежда стомашните киселини, което ще направи храносмилането по-бавно и по-малко ефективно, така че опитайте и пийте водата си далеч от времето на хранене.

Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити
Постоянното гладуване е чудесен начин да разберете кога всъщност сте гладни. Гладът е много полезен за развитието на здравословна връзка с храната. В днешния свят е трудно, където храната е достъпна навсякъде, където отидете. Магазините, ресторантите, бензиностанциите и тротоарните кафенета съдържат изобилие от храни и напитки, предназначени да ви накарат да се върнете за още. Тук силата на волята и планирането са от решаващо значение - и двете лесно усвоявани умения. Често ядем, когато не сме гладни - скуката, стресът, жаждата, емоциите и социалните поводи предизвикват хаос с консумацията на храна. Никога не се излагайте на изкушения, когато сте гладни, затова съхранявайте някои здравословни закуски в чантата или колата си за моменти като тези.

Светилище за вечеря
Знам за заетите семейства, че това може да бъде наистина трудно да се оправи, но яденето около масата е наистина важно за съзнателното хранене. Връзката със семейството, приятелите и семейството на кожи е жизненоважна за генерирането на положителни емоции, които трябва да изпитвате, докато се храните. Опитайте да направите вашата маса за хранене безтехнологична зона - без телевизор, без мобилни телефони, без слушалки. Премахнете разсейките. Ако не може да се прави всеки ден, отделете определени часове, в които семейството е задължително да се хранят заедно около маса.

Помислете откъде идва вашата храна
Супермаркетите са ни изключили от източника на нашата храна и биома на храната. Храна, която почти не прилича на това от какво е направена или откъде идва. Купувайте от етични компании и не забравяйте да проучите и фирмените ценности. Ако е възможно, винаги купувайте местни органични продукти и излизайте сред природата, за да вдишате биома, където се отглежда тази храна. Правейки това, вие изграждате чревните си бактерии, които от своя страна по-добре смилат храната и изграждат почти „духовна връзка“ с храната, която консумирате. Чувството за връзка с марката или храната по някакъв начин ще ви накара да почувствате повече благодарност за ръцете, които са направили храната, взели са я или са я отгледали.

Помислете как е опакована вашата храна
Би било почти невъзможно да купувате само храни без никаква опаковка, особено ако имате семейство. Ако обаче всички положим усилия да намалим броя на торбите за боклук, които изпращаме на сметището всяка седмица, можем да направим разлика. Опитайте да компостирате у дома или да закупите обикновена ферма за червеи за всичките си компостируеми отпадъци.

Помислете за червата си
Нашите черва са единствената бариера, която имаме между външния свят и нашите тела. Ако увредим червата, ние увреждаме бариерата и отключваме много здравословни проблеми. Точно зад червата е имунната система. След като червата са повредени, позволявайки на токсините и пестицидите от храната ни да преминат, имунната система започва да се движи, за да ни защити и премахне вредните вещества. Здравейте непоносимост към глутен, хранителни алергии, свръхчувствителност и в крайна сметка хронично заболяване на начина на живот, тъй като имунната система е постоянно претоварена и не може да свърши работата, за която е предназначена.

Практикувайте любов към себе си
Колкото повече обичате и приемате себе си, толкова по-малко вероятно е да се присвивате към нездравословни храни. Отнасяйте се към тялото си като към храма си и изборът на храна ще започне да се привежда в съответствие с вашата система от вярвания. Ако от време на време падате от фургона, не се стресирайте, тялото ви е достатъчно умно, за да изгори повече калории и да намали апетита ви на следващия ден. Той е предназначен да регулира теглото ви, като коригира апетита и хормоните ви, просто трябва да му се доверите и да го слушате!

Няколко точки, които трябва да запомните:
Седни да ядеш
Дишайте преди да ядете
Вземете малки хапки
Яжте, когато сте гладни
Спрете да ядете, когато се чувствате доволни
Бъдете благодарни за храненето
Яжте бавно
Яжте с приятели или семейство и куче в краката си
Пригответе храни, които са полезни за вас
Не се разсейвайте
Практикувайте любов към себе си
Опитайте се да намалите стреса

Прилагането на една или две от тези идеи ще ви започне по пътя към по-високо ниво на съзнание и осъзнаване. Може да се хванете да се усмихвате още малко! 🙂