Лиза Лилиен е автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и създател на Hungry Girl, където споделя здравословни рецепти и реалистични съвети и трикове.

Салса

мляко

Как да направите по-добър вкус на гръцко кисело мляко? Обсебен съм от салса. Добавям го към риба тон, използвам го вместо дресинг за салата и го нанасям с лъжица върху моите яйчни бъркалки. Така че беше въпрос на време, докато не се опитах да разбъркам малко салса в обикновено безмаслено гръцко кисело мляко. Е, резултатите бяха фантастични! Това прави вкусно потапяне, което е равно на части, пикантно и кремообразно. Перфектен с нарязани зеленчуци и печени тортила чипс. Можете също да го използвате на всяко място, където бихте използвали стандартна салса, например като заливка за здравословни мексикански ястия.

Съвет: Опитайте с всички видове салса: буци, пикантни, зелени, черен боб и царевица и други!

Сладоледени топинги

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Много добре/Александра Шицман

Започнете с обезмаслено ванилово гръцко кисело мляко или обикновен вид с безкалоричен пакет подсладители. След това поръсете с упадъчни неща като нарязан чипс за печене (шоколад, фъстъчено масло или масло от масло), настърган подсладен кокос, поръси и лек карамел потапяне Просто не ги добавяйте наведнъж! Добавки като тези внасят усещане за десерт в закуска, пълна с протеини.

Съвет: Дайте си ограничение от 50 калории за топингите и добавете пресни плодове, за да стане по-засищащо.

Авокадо

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Много добре/Александра Шицман

Авокадото е чудесен източник на здравословни мазнини, но е лесно да се прекали. Направете малко дълъг път, като го смесите в гръцко кисело мляко за вкусно потапяне. Това е като нарязан с мазнини суап с гуак! Обичам го с бебешки моркови и клечки джикама.

Как да: Намачкайте 2 унции (около 1/4 чаша) и разбъркайте в 1/4 чаша обикновен гръцко кисело мляко без мазнини. Подправете на вкус със сол, чесън на прах и чили на прах. (1/2 от рецептата, около 3 супени лъжици .: 63 калории, 4 г мазнини).