решаващо

Тази статия първоначално се появи в Glamour.

Като се има предвид, че диетата ви засяга почти всичко - от менструалния цикъл до настроението ви, не е изненадващо, че може да повлияе на нещата в по-долните ви региони.

Ето няколко съвета от експерти, за да поддържате всичко там долу, както трябва.

Според д-р Джени Ан Фрейман, вагината ви, както и червата ви, изискват здрави бактерии, за да се борят с инфекциите и да поддържат нормално рН. Бактериите в червата от своя страна засягат тези във влагалището. За да подобрите здравето на червата и вагиналното си здраве, тя съветва да ядете пребиотични храни като чесън, лук и суров праз и пробиотични храни като кисело мляко, кимчи, кисели краставички, кисело зеле, темпе и чай от комбуча. Според Brian A. Levine, MD, консумацията на пробиотици всъщност е доказано, че помага на жените с вагинит - хроничен вагинален дискомфорт, който може да доведе до болка по време на секс. Пребиотичните и пробиотичните добавки не са чудесен заместител на тези храни, казва Фрейман: "Лабораторните формулировки не побеждават майката природа."

Здравословни мазнини като тези в ядките, зехтина и авокадото регулират холестерола ви, поддържайки баланса на нивата на естрогена, което от своя страна създава здрава лигавична лигавица, която може да помогне за предпазване от инфекция. Бадемите и другите видове ядки са особено добри, казва Левайн, защото съдържат витамини от група В и калций, които предотвратяват вагинита.

Докато пребиотичните и пробиотичните храни добавят полезни бактерии към червата и влагалището, Фрейман казва, че преработените храни потискат имунната ви система, което може да позволи на вредните бактерии да поемат. Това може да доведе до всякакви проблеми там, включително бактериална вагиноза, гъбични инфекции, сухота, болка по време на секс и инфекции на пикочните пътища.

Според Burt Webb, MD, твърде много захар може да увреди или убие важните вагинални бактерии Lactobacilli, което може да доведе до инфекции на дрожди, болезненост и дразнене - три неща, с които наистина не искате да се занимавате.

Някои меса и млечни продукти съдържат ксеноестрогени - изкуствени хормони, които имитират естроген. Според Уеб, те могат да блокират естрогена от влагалището, предотвратявайки образуването на лигавичната лигавица, което отново може да ви остави отворени за инфекция.

"Влагалището е точно като вътрешността на устата - когато жената е жадна и пресъхнала, влагалището й вероятно също е", казва Левин. Хидратацията може също да помогне да се предотврати появата на необичайни миризми там, казва Октавия Кенън, D.O. - само още една причина да отпивате повече вода всеки ден.

Първоначално написана от Suzannah Weiss за Glamour.