[Тази публикация може да съдържа партньорски връзки | Този сайт е сайт на Amazon Associate]

Вземете малко вдъхновение от тези 6 средиземноморски диетични салати за пролетта!

Ето някои от най-добрите идеи за здравословни салати, които също са приятелски настроени към средиземноморската диета!

пролетта

6 средиземноморски диетични салати за пролетта

Изглежда всички се съгласяват, че най-добрата част от спазването на средиземноморската диета, освен здравословните ползи, разбира се, е препоръчителният избор на храна. Под „избор на храна“ имам предвид всички пресни плодове и зеленчуци (ДА! За пролетта и лятото!).

Много от тези рецепти действително ще работят по всяко време на годината.

Това е особено вярно, ако живеете на място, където има храна през цялата година.
Въпреки че много от тези рецепти не са непременно специфични за средиземноморските региони по света, те обаче са приятелски настроени към самата средиземноморска диета.

Вероятно най-популярният въпрос на диетата е какво не е разрешено на средиземноморската диета.

За да бъда честен, диетата до голяма степен се отнася до умереността на храната.
Под умереност имам предвид да ям повече от пресните плодове и зеленчуци и по-малко от месото, захарите и преработените неща.

Ето какво не се допуска на средиземноморската диета или се допуска умерено.

Споменах преработени неща, като много закуски (за които повечето диети биха се съгласили, че трябва да се избягват).
Други храни, които трябва да се избягват при средиземноморската диета, включват рафинирана захар, рафинирани зърнени храни (бяло брашно и т.н.) и масла на растителна основа.

Ето няколко полезни съвета за наслада на салати по средиземноморските диети.

Знам, че току що споменах, че прясните плодове и зеленчуци правят тази диета толкова добра. Така че, салата просто изглежда безмислена за средиземноморската диета (това е всеки ден за мен)!

Ето още няколко чудесни съвета за приготвяне на салата за вас.

  1. Комбинирайте както плодове, така и зеленчуци във вашата салата. Ще откриете, че те могат да работят добре заедно, за да осигурят перфектния вкус на салатата като цяло.
  2. Друга чудесна причина да комбинирате плодове и зеленчуци във вашата салата е, че те осигуряват цветна и по този начин по-привлекателна салата. Това прави спазването на диетата още по-лесно!
  3. Добавете малко текстура като хрускане или „дъвчене“ към салатата си, за да ядете по-приятна. За хрупкавост, помислете за нарязани ядки или бобови растения. Елементът за дъвчене може да бъде толкова прост, колкото добавянето на малко натрошено сирене.
  4. И накрая, персонализирайте салатата си с подправки и пресни билки.

Ето как да направите салатата да продължи по-дълго.

  • Изчакайте, докато сте готови да сервирате салатата си, преди да я хвърлите с дресинга.
  • Когато правите салата, просто използвайте малък херметически затворен съд, за да държите дресинга, докато сте готови да го изядете.
  • Използвайте центрофуга за салата, за да помогнете за изсушаването на марулята, преди да приберете марулята в хладилника. Всъщност използвам салати в ресторанта си!
  • Съхранявайте марулята си в херметически затворен съд с хартиена кърпа, за да попие всякаква влага.
  • Помислете за инвестиране в контейнер за съхранение, който е специфичен за салатите.

Тайната на съхранението на салата или маруля е да не се овлажнява.

Съветите, които току-що споделих с вас, трябва да помогнат за това. Салатите (вид маруля) могат да държат до една седмица в хладилника, когато се съхраняват правилно.

Между другото, докато сте тук, може да се интересувате и от тези идеи.