Децата все повече развиват храносмилателни проблеми, които някога са били запазени за възрастни. Храносмилателните проблеми като подуване на корема, газове, диария, запек и дори възпалителни заболявания на червата могат да се дължат на множество фактори, но основната причина често са неподходящи хранителни навици. Ролята на доброто хранене в здравето за съжаление все още е недостатъчно подчертана в Северна Америка. Въпреки че признаваме връзката между храната и функционирането на тялото, все още има тенденция да се предполага, че механиката на тялото не функционира добре поради други причини.

храносмилане

Трябва да осъзнаем, че ако храносмилането е нарушено, това означава, че храната, която ядем, не се разгражда и усвоява правилно. Храносмилането е начинът, по който тялото ви приема храната и я прави използваема под формата на енергия и хранителни вещества. В много лечебни методи се смята, че проблемите с храносмилането са в основата на всички други здравословни състояния. За да подобрите храносмилането на детето си и достъпа на тялото му до хранителни вещества, най-добре е да приложите някои от изброените по-долу стратегии. Често дори модифицирането на някои от вредните навици, които затрупват детските системи, може да бъде достатъчно, за да доведе до промяна.

1. Избягвайте преяждането
В днешния свят на свръхразмерите е лесно да изпуснете от поглед какво представлява правилната част. Това е особено вярно, когато ядете навън, защото ресторантите приготвят по-големи порции, за да дадат усещане за стойност на клиентите. Децата нямат усещане за това колко храна е подходяща, така че родителите трябва да им покажат колко трябва да ядат. Преяждането пресича храносмилателната система и трябва да се избягва. Когато се яде твърде много храна, това облага способността на организма да разгражда правилно и да усвоява хранителните вещества. Тъй като родителите контролират приготвянето и сервирането на храната, препоръчително е да сервирате по-малки порции в чинии и да държите допълнително в кухнята, за да не преяждат децата. В допълнение, този метод може да помогне за забавяне на темпото на хранене на децата, което е друг фактор за храносмилателни проблеми.

2. Пийте далеч от ястията
Когато повечето деца седнат да ядат, те очакват да пият нещо. Тази комбинация от храна и течност може да доведе до по-бавно храносмилане, тъй като храносмилателните сокове се разреждат от консумираните течности. Най-добре е количеството течности да се свежда до хранене до минимум. Нека децата пият водата си преди хранене - до 15 минути преди или около 30 до 45 минути след хранене.

3. Елиминирайте преработените храни
Преработените храни - наистина всички пакетирани и бързи храни - трябва да бъдат премахнати от диетата на деца с храносмилателни проблеми. Тези храни обикновено съдържат много вредни вещества като транс-мазнини и консерванти, които могат да попречат на храносмилането. Тъй като много от тези вещества са неестествени, телата ни не са сигурни какво да правят с тях и това усложнява храносмилането. В допълнение, преработените храни съдържат много малко хранителни вещества и ще изразходват хранителните вещества на тялото, докато се усвояват. Това от своя страна ще създаде недостиг на хранителни вещества, който ще влоши бъдещото храносмилане. Децата с храносмилателни проблеми трябва да се придържат към естествени, пълноценни храни, които тялото разпознава и може лесно да използва.

4. Ограничете тежките храни
Някои храни, включително месо и млечни продукти, се усвояват по-трудно от други и могат да изразходват повече храносмилателна енергия. Тези храни трябва да се модерират, за да помогнат на храносмилателната система да се възстанови от цялата допълнителна работа, която върши. Опитайте да имате поне един или два вегетариански дни в седмицата, където храненията са организирани около зеленчуци и немесни протеини като бобови растения.

5. Правилни комбинации
Яденето на определени храни заедно и отделянето на определени храни една от друга може също да помогне за облекчаване на храносмилателните проблеми. Тази концепция, известна като комбиниране на храни, признава, че тялото се нуждае от специфични среди, за да смила определени храни и че яденето на храни, които изискват различни среди, може да забави храносмилането. Основните храни, които трябва да се държат отделно, са нишестета (т.е. хляб, картофи, ориз, тестени изделия) и храни с плътна протеинова храна, като месо. Използването на принципи за комбиниране на храна за подобряване на храносмилането не означава, че детето никога не може да яде сандвич с месо. Това просто означава, че някои ястия трябва да бъдат проектирани с подходящи комбинации, за да улеснят храносмилането. Добър пример би бил вечерята на дива сьомга със зеленчуци без нишесте като броколи или карфиол.

6. Яжте с информираност
В днешния свят с милиони разсейващи фактори много деца ядат храна, докато гледат телевизия или играят на компютрите си. Този навик също може да попречи на храносмилането, тъй като тялото не е подготвено да смила храната, когато е разсеяно. Когато тялото е под стрес, то отклонява енергията далеч от храносмилането и вместо това се подготвя да се бие или бяга. Децата и семействата трябва да практикуват внимателно хранене по време на хранене. Този навик ще насърчи тялото да усвоява правилно консумираната храна.

Включването на тези храносмилателни стратегии в хранителните навици на вашето дете може да помогне за намаляване на тежестта върху храносмилателната система. След като тази тежест бъде премахната, детето ви трябва да започне да забелязва подобрение на симптомите като газове, подуване на корема и дори дискомфорт. Ако болката продължава след прилагането на горепосочените стратегии, консултирайте се с вашия лекар за допълнителни съвети.