• от Рон Скария
  • 20 септември 2019 г.
  • 2 минути четене

Мандарините са не само вкусни, но включват и много хранителни вещества и витамини, които могат да помогнат за предотвратяване на заболявания. Научете най-добрите ползи за здравето на мандарините по-долу!

цитруси

От над шест милиона тона цитрусови плодове, които отглеждаме в Америка, е трудно да се избере любим плод.

Ако искате нещо вкусно, което има много ползи за здравето, имаме предложение. Мандариновите портокали винаги трябва да имат място в списъка ви за пазаруване.

Защо мандарините са толкова страхотни? Нека да разгледаме многото ползи за здравето на мандариновите портокали и да видим!

Какво е мандарина?

Първо, нека оставим мандарините настрана и да видим по какво се различават от другите цитрусови плодове. Първоначално отглеждани в Азия, те са намерили пътя си през Европа, Африка, Австралия и в крайна сметка до САЩ.

Мандарините са по-малки от средния портокал и лесно се белят. Освен това те са гъвкави и работят добре и в солени ястия.

Това не е единственият им талант. Продължете да четете и открийте всичките им прекрасни предимства!

1. Пълен с антиоксиданти

Погледнете хранителната стойност на мандарините и ще видите пълна с витамини електростанция. Тези малки портокали могат да се похвалят с над една четвърт от препоръчителната ви доза витамин С на чаша.

Те също имат антиоксиданти като бета-каротин, лутеин и зеаксантин. Тези каротеноиди помагат да поддържате очите и кожата си здрави.

2. Насърчаване на растежа на косата

Мандарините също имат витамин Е и В12, за да поддържат косата ви пълна и здрава. Добавете малко към маслото за коса за малко естествен блясък и отскачане.

3. Помага за управление на теглото ви

Плодовете на мандарина са пълни с фибри. Фибрите ви карат да се чувствате по-сити по-дълго и поддържа храносмилателната ви система.

И двете допринасят за поддържане на теглото ви на здравословно ниво.

4. Здрави кости

Намерените в мандарините магнезий, калций и фосфор допринасят за здравето на костите. Яденето на пълна чаша ви дава 3% порция от трите минерала.

5. Управлявайте кръвното си налягане

Редовното ядене на мандаринови портокали може да помогне за управлението на кръвното Ви налягане. Фибрите, калият и антиоксидантите в плодовете поддържат кръвта да тече безпроблемно и поддържат нивото на кръвното Ви налягане.

6. Насърчава добрия холестерол

Типът фибри в мандарините и пектина предпазва лошия холестерол от абсорбиране в червата. По този начин добрият холестерол, който ядете, има по-голям шанс да заблести.

7. Здраве на имунната система

Мандариновите портокали имат хранителни вещества, които помагат на заздравяването на раните и задържане на настинките. Яденето им също може да помогне за храносмилането и нервната ви система, намалявайки повръщането и мускулните крампи.

Редовната консумация на мандарина може да ви помогне да намалите шансовете си за рак. Въпреки че нищо не е сигурно, има много антиоксиданти и хранителни вещества, като лимонен, които могат да попречат на развитието на рак на черния дроб или гърдата.

Насладете се на многото ползи за здравето от мандариновите портокали

Яденето на цитрусови плодове има много ползи за здравето, но мандариновите портокали може да ги надхвърлят. Така или иначе, винаги е добра идея да добавите повече плодове и зеленчуци към ежедневната си диета.

Те са сладки, лесни за ядене и гъвкави. Насладете им се сами, експериментирайте и ги добавете към различни ястия или опитайте тези вкусни рецепти с мандарина!

Интересувате ли се от вкусни кутии цитрусови плодове за продажба прясно от нашата горичка? Вижте новите ни абонаментни планове за цитрусови плодове днес, за да започнете да се наслаждавате на най-зрелите сезонни сортове цитрусови плодове!