Забравете всички пари на света, трябва ви само краставици и кейл.

Елена Леви

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Животът понякога може да бъде толкова тежък. Гигантска пъпка се появява в деня преди официалното, устните ви са напукани и пропукват сутринта на голямата ви среща или не можете да се отървете от жълтите петна по зъбите. Никой не обича да има ниско самочувствие, така че защо да не го поправим? Дори по-добре, защо не го поправите, като ядете любимите си храни?

Всички тези проблеми с кожата, фънки миризми и други леко странни телесни проблеми, които всички ние изпитваме, могат да бъдат отстранени с малко помощ от някои плодове, зеленчуци и билки. Прочетете, за да научите за седем храни, които ще подобрят външния ви вид и от своя страна самочувствието ви.

1. Ягоди - бели зъби

самочувствието

Снимка от Лиана Лис

Ягодите съдържат естествено избелващо средство за зъби, наречено ябълчена киселина, което помага за разграждането на бактериите, които се натрупват върху зъбите и предизвикват обезцветяване. Също така помага за укрепване на емайла. Залепете този вкусен плод в смути, отгоре върху препечен хляб или яжте прясно. Можете дори да направите домашен комплект за избелване, като комбинирате ягоди и сода за хляб.

2. Краставици - чиста кожа

Снимка от Haliana Burhans

Не сте сами, ако сте виждали класическата филмова сцена на някой в ​​спа центъра с краставици над очите, но никога не сте знаели защо го правят.

Краставиците действат като противовъзпалителни средства, тъй като съдържат много антиоксиданти. Помагат и при хидратация поради високото си съдържание на вода. Всички тези предимства водят до чиста, освежена на вид кожа. Краставиците се наблюдават и при много детоксикации, защото спомагат за прочистването на организма.

3. Кейл - Анти-стареене

Снимка от Катрин Бейкър

По мъдрите думи на Jay-Z: „Искам да бъда вечно млад.“ Можете да бъдете доста близо до това, като ядете това модерно, листно зелено. Кейлът е пълен с витамин К, витамин А и калций. Тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, изграждане на здрави кости и подобряване на имунитета. Като цяло, това ще ви накара да се чувствате и да изглеждате млади и жизнени. Плюс това, вкусът му е добре на пица и песто.

4. Банани - Намалете подуването на корема

Снимка от Делиса Хандоко

Това са банани, b-a-n-a-n-a-s. Лудост е колко полезни са бананите за намаляване на подуването. Бананите са богати на калий, така че контролират високия прием на натрий и намаляват разширения ефект на корема. Бананите също съдържат големи количества разтворими фибри, което ви помага да какате повече (бруто, но важно).

Използвайте тези бананови палачинки с 2 съставки, за да включите безпроблемно повече банани в живота си.

5. Ядки - здрави нокти

Снимка от Дейвид Уайнъри

След безброй пъти в салона за нокти, понякога ноктите ви изглеждат просто мъртви, тънки и не нещо, с което искате да се ръкувате. Ядките, като орехите и орехите, са пълни с мастни киселини, които спомагат за укрепването на чупливите нокти и придават гладкост на нокътя. В допълнение към мастните киселини, протеините и цинкът, които се съдържат в някои ядки, като фъстъци и бадеми, също помагат за укрепването.

Ядките са лесно добавяне към вашата диета, просто сложете малко в торба и тръгнете. Можете също така да се запасите с масло от ядки, само внимавайте за тяхното хранително съдържание.

6. Сьомга - здрава коса

Снимка от Грегоар Дюран

Сьомгата трябва да е супергеройът на суперхрани, защото наистина може да направи всичко. Сьомгата може да помогне за укрепване на косата с високите количества протеини и омега-3, както и да насърчи растежа на косата. Храни, които съдържат добри мазнини, като тези, които се съдържат в рибите, също правят косата ви по-блестяща. Увереността ви ще нарасне за нула време.

Ако някога ви омръзне същата рецепта за обикновена сьомга, опитайте да направите нещо забавно с нея, като например да я хвърлите върху песто спагети.

7. Сурови зеленчуци - добър дъх

Снимка от Аманда Гуйдиенск

Няма по-добра сензация от ухапването на студен, хрупкав и пресен зеленчук. Суровите зеленчуци с високо съдържание на витамин С, като цветни чушки и броколи, помагат за разграждането на бактериите, които растат в устата ни и предотвратяват лошия дъх.

Освен това, когато се ядат сурови, те почти действат като четка и отчупват всякакви бездомни парчета храна. Те често се срещат в азиатските храни, така че можете да продължите да поръчвате без проблем. Ако обаче се опитвате да изградите уменията си за готвене, можете да направите нещо, като този пържен ориз, у дома.

Макар че здравословното хранене може да ви помогне да повишите самочувствието си, има и други начини да ви помогнем да се почувствате толкова прекрасни, колкото сте в действителност. Спете много, пийте много вода, общувайте с хора, които само ви издигат по-нагоре, и обичайте себе си такъв, какъвто сте.