какво

Искате да тренирате за отслабване? Ето какво да очаквате ...

Какво е треньорът за отслабване и какво всъщност прави треньорът за отслабване?

През последните няколко седмици ви дадох някаква представа какво е лайф треньор, какво правят и как да го намерите и наемете. (В края на тази публикация ще намерите връзките към тези публикации.) Както казах, има много разновидности на треньори за живот. Една от причините за това е, че прилагаме подобен набор от функционални инструменти към конкретна аудитория. Аз съм лайф треньор, който е специализиран в треньорството за отслабване, защото това е проблемът, който ме измъчва през по-голямата част от живота ми и съм страстен да прекратя борбата, която жените водят с теглото си и телата си. Животът ни е твърде кратък!

Тренирането за отслабване се предлага във всички вкусове

Треньорите за тежести се предлагат в повече от 31 вкуса! За да опитате колко широко е полето, посетете Twitter или Instagram и #weightloss и #weightcoach. Ще намерите всичко - от реклами до отслабване с помощта на хапчета до внимателност. Това е истински шлем на всичко, с което сме бомбардирани от години: отслабнете по този начин. Не, отслабнете ТОЗИ начин. Вземете това хапче или тази добавка. Правете тези упражнения. Яжте тези храни. (Google дава подобен резултат.)

Не е ли достатъчно да ви влудя? И ако не луд, може би деморализиран. Победен. И може би малко безнадеждно. Защото вече сте опитвали повечето от тези неща и знаете как приключва историята всеки път.

Тренирането за отслабване може да бъде типична диетична програма с друго име. Роза с тръни, ако щете.

Да. Има много хора, които се наричат ​​треньори на тежести. Много от тях искат да предприемете нови действия (нови диети, нови хапчета ... операция), без да разбират защо приемате старите, т.е. защо преяждате. И не всички от тях са сертифицирани. Всеки може да се нарече треньор за отслабване. Няма ръководен орган, няма регламент, който да казва, че трябва да бъдете сертифициран. Теоретично съседът ми в съседство може утре да окачи херпес зостер. Аз Имам сертификат за треньор по живот и отслабване от престижното училище за треньори на живот, което означава, че съм свършил работата, необходима за преминаване на сертифициране, и имам инструментите за помощ на клиентите.

Но има един инструмент, който не използвам. И ето нещо, което трябва да знаете за мен като треньор за отслабване. Не казвам на клиентите си какво да ядат. Не им връчвам диетичен лист.

Така че, ако не ви дам диетичен лист, не ви сложа на кантара, не ви покажа пластмасови порции храна или не ви накарам да закупите моя специален продукт без захар/без глутен/без мазнини, какво да правя като отслабване треньор?

Работата ми като треньор по отслабване

Аз, моите приятели, треньор по мислене. Защо мислене? Защото като човек, който се бори с проблемите с телесния образ и теглото, аз повярвах, че диетите не са проблемът. Нашето мислене - и как то се проявява в нашите чувства и действия - това е истинският виновник. Ако мислите „добре, това е гадно“, обещавам ви, че няма. Това е най-добрата новина някога, защото ние имаме силата да променим нашето мислене.

Моята работа е да ви помогна да разберете защо преяждате. Правим това на етапи. Първият етап, трансформационен сам по себе си, е да ви помогне да изслушате мислите си. Толкова много от нас - жена, мъж и дете - се бием ежедневно, не, почасово. Казваме си, че не сме достатъчно добри, не сме достатъчно умни, не сме достатъчно бързи ... каквито и да са тези мисли, важно е да ги извадим от тъмното и да ги осветим и наистина да проверим дали са верни или не . Съвет: не са. Ако все още не сте изтеглили копие на моето безплатно ръководство „5 тайни на мисленето за отслабване“, можете да получите копие тук - това са някои от проблемите, по които работя с клиенти по време на тази първа фаза, и създавам толкова силна основа за отслабване.

Не става въпрос за това какво ядете. Става въпрос за това, което ви изяжда

Наистина опитах всяка диета, позната на човечеството. На 100% съм с Опра, която казваше „ако имаше хапче, щях да го взема“. Всъщност имаше много хапчета (кой си спомня Phen-Fen?) И взех много от тях. Опитах Watchers за тегло, SlimFast, Slimming World, Atkins, LA Отслабване, NutriSystem ... само за да назовем само няколко. Разбирам, че тези програми наистина работят - много хора отслабват и достигат целта си. И след това те качват тегло обратно, почти всички от тях. Не бях изключение. В крайна сметка разбрах, че решението е да погледнем по-дълбоко навътре, отколкото да продължим да търсим друга диета. Диетите не бяха проблемът. Аз бях проблемът. Моето мислене беше проблемът.

Ако гладът не е проблемът, тогава храната не е решението.

Следващата стъпка е да ви помогне да слушате сигналите за глад на тялото си. Не винаги сте преяждали. Това е научено поведение, което може да се научи. Това изисква практика. В някои отношения следването на нечия представа за храни и порции може да бъде по-лесно, но повечето от вас са опитвали това отново и отново. Казвам на клиентите си, че 90% от храната, която ядат, трябва да бъде храна, която ги подхранва, а 10% да са радост. Какво подхранваш може да си съвсем различен от това, което подхранва мен.

Ти решаваш.

Ето защо не казвам на клиентите си какво да ядат:

  • Не съм диетолог.
  • Не е моя работа да ви казвам от какво се нуждае тялото ви. Какъв хранителен план работи за един човек, може да не работи за друг.
  • Искам да ви върна отговорността за избора ви.

Ти решаваш. Да. Практически революционно мислене, нали? И малко страшно, защото сме слушали как други хора ни казват какво да ядем, какво да не ядем, кога да ядем, колко често да ядем толкова дълго, че част от това пътуване е свързано с възстановяване на доверието към себе си. В хранителните планове има много полезни ресурси, които да отговарят на всеки начин на живот или диетични предпочитания. Много повече ме интересува какво се случва, когато ядете нещо, което не е в план или преядете. Това не е проблем с хранителния план, това е поведенчески проблем и по това работим. Защо всичко това.

Моите клиенти са на и извън диети от години. Те са били:

  • Научени да търсят външен отговор към някой друг за отговора какво ядат.
  • Научени да мислят, че нещо не е наред с тях
  • Претеглени и измерени и тези числа - скалата и инчовете - са определили тяхното щастие, доволство или липса на такива през следващите дни или седмици.
  • Етикетирани като „Добър“ или „Лош“ - от самите тях (!), За да опишат хранителните си навици

Това е измамно просто. Яжте само когато сте гладни. Спри се.

Когато сте се хранили по причини, различни от глада, и спрете да правите това, ще разглеждате проблемите, от които сте се хранили, които най-вероятно са мислите, които имате за хора и събития, над които се чувствате безсилни. Така че прекарваме много време в разглеждане на:

  • Емоционална зряла възраст
  • История срещу Факт
  • Чувства за миналото
  • Системи за вярване
  • Ранни влияния

Работата е дълбока. Това е трансформиращо. Връща ви себе си и ви дава сила. Научаваш се да обичаш себе си такъв, какъвто си; научите, че сте достатъчни, всъщност сте перфектни. И докато се научавате да ядете само когато сте гладни и се справяте с мислите и проблемите, които сте яли, се научавате да управлявате трудните ситуации (хора, събития) в живота си, познайте какво? Отслабвате.

Любопитен? Ще се радвам да поговорим с вас за безплатен треньор за отслабване. Ето връзка към календара ми - абсолютно никакво задължение, но може би шанс да се почувствам малко по-добре!

Нека видим какво можем да разкрием, което ще ви помогне да се почувствате по-добре в момента!

Някои от другите ми публикации, които може да ви интересуват: