Баба беше права, наистина се нуждаем от нашия сън за красота. В допълнение към безбройните поведенчески, когнитивни и свързани със здравето причини за получаване на препоръчителните седем до осем часа качествен, непрекъснат сън, се оказва, че загубата на сън влияе и на външния ни вид по редица тревожни начини.

Партнирахме си с номера за сън и разследвахме какво се случва с лицето и тялото ви, когато сте лишени от сън. Констатациите не са красиви.

1. Остарявате по-бързо.
Според все по-голям брой изследвания, ако не получавате достатъчно качествен сън редовно, по същество издърпвате обратен бутон Бенджамин върху лицето си, като ускорявате процеса на стареене на кожата си. Изследователи от Университетските болници Case Medical Center в Кливланд установиха, че некачествените траверси показват повишени признаци на преждевременно стареене в сравнение с техните достатъчно отпочинали колеги. Доказателствата за остаряване включват намалена еластичност на кожата и фини линии. Ако това не е достатъчно лошо, изследване на Американската академия по медицина на съня установи, че само една мизерна нощ без подходящ сън насърчава „биологичното стареене“ при възрастните.

2. Напълнявате.

лицето

Хроничната липса на качествен сън отново и отново се свързва с увеличаването на теглото. Учените са открили, че от една страна, неадекватният сън се забърква с „хормоните на глада“: Той понижава нивата на лептин, който увеличава метаболизма на човека и потиска апетита, като същевременно повишава хормона грелин, който стимулира апетита.

В проучване, публикувано през 2014 г. с участието на малки деца, невролог от Brigham and Women’s Hospital и Harvard Medical School изследва ефектите от недостатъчния сън върху теглото. Докато всички участници в проучването ограничават калориите си, тези, които спят цели осем часа през нощта, изгарят два пъти повече мазнини от тези, които са лишени от сън. Друго проучване, фокусирано върху възрастни жени, установява, че субектите с къс сън (хора, които спят по-малко от шест часа на нощ) са по-склонни да наддават и имат по-висок риск от затлъстяване от тези, които спят седем или повече часа на нощ.

Долния ред? Когато спите по-малко, печелите повече.

3. Устата ви увисва, карайки ви да изглеждате тъжни.
Някога приятел или, още по-лошо, непознат да ви е казвал, че изглеждате уморени? Въпреки че е доста досаден и доста безполезен коментар (какво ще кажете след това? Благодаря?), Той може да е имал някаква валидност, ако сте се отказали от тези толкова важни Zs. Изследователи от Karolinska Institutet в Стокхолм и Стокхолмския университет установиха, че седем от 10 лица на снимки изглеждат „значително“ по-уморени за наблюдателите, когато тези, които са на снимката, са лишени от сън. По-конкретно беше установено, че участниците в изследването имат по-червени очи, по-тъмни кръгове и повече фини линии - отново с бръчките! - когато са били лишени от сън, вместо след пълноценна нощна почивка.

Като добавим към това, базираните в Швеция участници в проучването са по-склонни да имат увиснали клепачи и уста, когато са уморени. Тези жени и мъже също са по-склонни да изглеждат „тъжни“, вероятно поради намалените ъгли на устата си пред другите. Да го наречем ли ефектът на Деби Даунър?

4. Косата ви може да изтънява.

Хроничното лишаване от сън нарушава физиологичните функции на нашите тела и може да доведе до загуба на коса. Защо? Според д-р Candace Spann, дерматолог и специалист по косопад, хроничното лишаване от сън може да доведе до повишени нива на кортизол и намалено производство на колаген и еластичност.

"Както високите нива на кортизол, така и намаленото производство на колаген могат да се проявят с косопад", каза Спан. „А телогенният ефлувиум, вид загуба на коса, който се появява след голям стрес, може да бъде предизвикан или изострен от липсата на сън.“

5. Кожата ви избухва.
Когато не спите достатъчно редовно, нивата на стрес се повишават - а по-високите нива на стрес могат да предизвикат обостряне на акнето.

Д-р Кибела Фишман, дерматолог, ни каза защо: „Когато не спите достатъчно, тялото ви отделя повече от хормона на стреса кортизол. Това води до цяла възпалителна каскада, която може да увеличи подобен на инсулин растежен фактор, който действа върху мастните [маслени] жлези и ги стимулира, което води до повече акне. "

Да, може да има лосиони, лазери и хапчета за борба с акнето. Но най-доброто лекарство (и превенция) може просто да бъде повече сън.

6. Вашите обриви продължават по-дълго.
Доказано е, че хроничното лишаване от сън отслабва нашата имунна система, което означава, че имаме повече проблеми с борбата с инфекциите и предпазването от болести. Що се отнася до външния ни външен вид, това може да доведе до множество проблеми, свързани с кожата, включително обриви и инфекции. Има много причини, поради които това се случва, но една е, че липсата на сън пречи на способността на тялото ни да се възстановява.

Според доклад на Los Angeles Times за връзката между съня и здравето на кожата, когато навлезем в най-дълбокия стадий на сън, известен като Delta Sleep, хормоните на растежа на нашите тела "достигат връх и инициират възстановяване на клетките и тъканите." Мислете за кожата си като за супергерой с регенериращи сили, а за лишаването от сън - за зъл злодей. Когато получите некачествен или периодичен сън, този възстановителен процес може да бъде прекъснат. Бум! Ka-Pow!

7. Получавате торбички под очите.

Интернет е дом на безброй лекарства за борба с торбичките под очите. Но филийките краставици, студените лъжици и замразеният грах нямат нищо - и това няма да ви изненада досега - сън. Според лекарите от Атлантическия институт за очи, недоспиването е един от най-лошите виновници за торбичките под очите, заедно с шепа други причини като дехидратация, алергии, стареене и наследственост.

Въпреки че не можете да контролирате възрастта си и не можете да контролирате гените си, можете да контролирате фактори, които допринасят за добрия сън през нощта. За по-добра нощна почивка опитайте да инсталирате затъмняващи стаята сенници, да забраните електронните устройства от спалнята и да използвате удобна възглавница и матрак.

Лишаването от качествен сън влияе не само на външния ви вид, но и на цялостното ви здраве. Леглата Sleep Number® се приспособяват от всяка страна към вашето идеално ниво на твърдост, комфорт и подкрепа, така че да можете да получите идеалната си настройка за Sleep Number®. Това означава по-качествен сън - и под очите без торбички.