Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

добавки

Тази статия е на повече от 8 години.

Brindleberries Ready for Harvest [/ caption]

С всички нови лекарства за отслабване, които навлизат на пазара - и пораждат противоречия - много хора също търсят добавки за подпомагане на отслабването. Но посетете тези рафтове в местния магазин Whole Foods или друг магазин за здравословни храни и гарантирано ще се почувствате съкрушени. Кои наистина работят и кои не? И безопасни ли са?

За информация разгледах препоръките на изтъкнати лекари-натуропати и организацията Natural Standard, уважавана база данни за последните изследвания на добавките. Вероятно никога не сте чували за много от добавките, изброени тук, но всички те имат естествен стандартен клас А или Б за наличието на положителни научни доказателства в подкрепа на тяхното използване за отслабване.

(И ако искате да чуете за още три нови добавки за отслабване с научни доказателства, разгледайте това продължение.)

1. Хидроксицитрат, хидроксилимонена киселина или HCA

HCA всъщност е сол, получена от кората на сушени плодове, по-специално растенията от югоизточна Азия, бери и гарциния камгодия. Традиционно индийско народно лекарство, HCA се използва за лечение на ставни и стомашни проблеми. Той се продава в аптеките и магазините за добавки като HCA, тигрови плодове или плодове и гарциния и е основната съставка в диетичните продукти с имена като Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000 и Garcinia Trim-Pulse. Изследванията подкрепят ефективността на HCA при намаляване на абсорбцията на мазнини, увеличаване на метаболизма на мазнините, инхибиране на апетита и понижаване на LDL холестерола.

2. Хитозан

Прочетете за произхода на хитозана и звучи доста грубо. Хитозанът е влакно, което идва от хитин, който е основният компонент в черупките (или екзоскелетите, за вас научни видове) на насекоми и ракообразни. Препоръчан от практикуващи холисти за намаляване на холестерола, хитозанът също е популяризиран като вид диетични фибри, които могат да помогнат за намаляване на усвояването на мазнините.

3. Суроватъчен протеин

Магазините за спортни добавки Healthand рекламират предимствата на суроватъчния протеин от години, но главно за изграждане на мускули, което изглежда изглежда. Суроватъчният протеин обаче потиска и апетита, като по този начин ви помага да ядете по-малко. Суроватъчният протеин, който, както се досещате, се получава от млечната суроватка, е лесно смилаема форма на протеин. Съдържа високи нива на аминокиселината цистеин. А наличието на повече мускули помага и при отслабване.

4. Бета глюкан

Концентрирани разтворими фибри, получени от дрожди, гъби и водорасли, бета-глюканите се предлагат в много форми, но всички имат ефект на понижаване на холестерола с допълнителните ползи от загубата на тегло и помагат за контрол на диабета.

5. Конюгирана линолова киселина или CLA

Омега 3 мастните киселини и здравословните мазнини са полезни за всякакви неща, от здравето на мозъка до здравето на сърцето. Но един от тях, CLA, изглежда помага и при отслабване (в допълнение към ползите от противоракови заболявания). CLA се съдържа предимно в говеждото и млечните продукти, така че ако сте вегетарианец или веган, вероятно няма да получите достатъчно. Обогатени с CLA млечни продукти са в процес на разработка, но точно сега трябва да вземете добавка, повечето от които са получени от шафраново масло. CLA е една от най-популярните здравословни хранителни добавки за намаляване на телесните мазнини, въпреки че доказателствата са смесени. Изследванията върху животни го посяват, за да бъде ефективен, но изследванията върху хора са смесени.

6. Глюкоманан

Произведен от азиатско растение, наречено Konjac, глюкомананът е влакно, считано за изключително ефективно за диабет и контрол на кръвната захар, с допълнителните свойства на загуба на тегло. Глюкомананът традиционно е важен източник на храна - независимо дали е пържен, печен или бонбон. Фибрите помагат за абсорбирането на вода в храносмилателния тракт, намалявайки абсорбцията на холестерол и въглехидрати, а изследванията подкрепят ролята му на лечение на затлъстяването. Глюкомананът също се използва традиционно като гел за нанасяне върху кожата.

7. Влакно от семена на манго

Фибрите от семената на африканското мангово дърво са традиционно африканско средство за отслабване, което намира нова популярност самостоятелно или в комбинация с други хранителни добавки. Най-често се използва в Африка като естествен антибиотик и болкоуспокояващ. В момента се изследва за загуба на тегло, диабет и намаляване на холестерола.

Ако има добавка за отслабване, която работи за вас, моля, споделете. Без маркетинг обаче, моля.

Последвайте ме в Twitter, @MelanieHaiken или ме намерете във Facebook