•  

Независимо дали искате да отслабнете по здравословни причини или просто искате да се чувствате по-добре във физическия си вид, има различни причини, поради които хората избират да участват в диетична програма. Всъщност, според Медицинския център в Бостън, 45 милиона американци ходят на диети всяка година, харчейки общо 33 милиарда долара за продукти за отслабване.

най-добрите

С толкова много видове диети на разположение, диетата може да означава редица неща. От дефицит на калории до само ядене на определен вид храна до изрязване на определени храни, има редица диетични програми. Тези програми се различават по подход и стил, но тези диети се различават и по цена.

Ако искате да изпробвате диета, но се притеснявате от нейното въздействие върху бюджета ви, това ръководство ще обясни някои от най-популярните диети на пазара, какво предполага и колко общо ще струва.

Съдържание

1. Аткинс

Atkins е известна диета с ниско съдържание на въглехидрати, която продава маркови хранителни продукти. Създаден е от кардиолога д-р Аткинс, който първоначално е препоръчал на пациентите си да ограничат приема на захар и въглехидрати, за да отслабнат и да поддържат загубата на тегло. Човешкият метаболизъм изисква гориво, за да функционира, което може да бъде или захар, или мазнина.

Традиционните диети, които намаляват калориите, обикновено принуждават метаболизма да работи със захар, но диетата на Аткинс изисква въглехидратите и захарта (които тялото преобразува в енергия) да бъдат ограничени, така че тялото вместо това да изгаря мазнините.

Някой, който се стреми да отслабне и поддържа загубата на тегло, може да се възползва от диетата на Аткинс.

Не се заплаща регистрация за Atkins или използване на инструментите, които те предлагат, включително планове за хранене, рецепти, броячи на въглехидрати, тяхното мобилно приложение и достъп до групи за поддръжка. Вашите разходи зависят от това какво харчите в хранителния магазин за продуктите на Аткинс и други храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Все още можете да участвате в диета, вдъхновена от Аткинс, като ограничите приема на въглехидрати и следите колко захар консумирате. Това би могло да ви спести пари за разходите по тази програма, като същевременно ви позволи да пожънете резултатите от отслабването.

2. Здравна смелост

Програмата Health Dare е 90-дневно предизвикателство, персонализирано за отделния човек от служителите на Health Dare. Тази базирана на консултации програма се корени в идеята, че „токсините запушват нашите клетки“.

Използвайки три фази, тази диета се стреми да елиминира храните, които причиняват симптомите ви, като замества тези храни с правилното хранене и накрая разследва другите аспекти в живота ви - като работа, взаимоотношения и финанси - които са пряко свързани с конкретните ви здравен проблем.

Ценообразуването на Health Dare зависи от това колко дълго искате да работите с треньор, както и от цената на вашите сметки за хранителни стоки. Ако искате да участвате в тази диета, без да се запишете за треньор, можете да започнете, като премахнете определени видове храни, за да видите какво причинява обостряния. Например, ако изключите захарта, млечните продукти и алкохола от вашата диета в продължение на 30 дни и след това бавно започнете да въвеждате тези храни обратно в диетата си, докато наблюдавате как се чувствате, може да видите подобни резултати.

Ако сте човек, който се бори с висока кръвна захар, високо кръвно налягане или висок холестерол, може да се възползвате от тази програма за отслабване.

3. Джени Крейг

Джени Крейг е диетична програма, базирана на предварително пакетирани планове за хранене и лични консултации. Участниците получават обучение, подкрепа и шест нискокалорични хранения на ден - диетата изисква да ядете нещо на всеки два до три часа.

Според Consumer Affairs, цената на Джени Крейг може да бъде:

  1. Седмично: 112,50 долара.
  2. Месечно: $ 450.
  3. Годишно: 5400 долара.

Consumer Affairs също така отбелязва, че има $ 99 такса за записване, за да започнете работа с Jenny Craig, както и $ 19 месечен абонамент.

За да се преборите с цената на програмата на Джени Крейг, можете просто да консумирате повече ястия на ден с по-ниско съдържание на калории. Ако пропускате поддръжката, има редица диетични форуми, които може да са в състояние да предоставят насоки.

4. Кето

Кето диетата се фокусира върху намаляването на въглехидратите и увеличаването на протеините и мазнините, за да може тялото да изгаря мазнините по-ефективно. По този начин вие преквалифицирате метаболизма си и го привеждате в състояние на кетоза.

Както при много диети, цената на Кето се свежда до това колко харчите за хранителни стоки. Тази диета изисква да консумирате много протеини и мазнини, така че зависи от вида протеин и мазнини, които купувате. Например, филе миньон ще струва повече от пържола почти през цялото време.

Ако искате да спестите от разходите за диетата Кето, можете да изберете по-достъпни мазнини и протеини. Пазарувайте продажби на хранителни стоки и проверявайте циркулярите за купони, за да спестите пари за храните, които ще ви позволят да останете в кетоза.

Тази диета първоначално е създадена за справяне с разстройства като епилепсия и диабет тип 2. Ако някое е нещо, с което се борите, това може да е диета, която да опитате, но също така е ефективна при отслабване.

5. Средиземноморски

Средиземноморските страни са известни със здравето на своята кухня. През 60-те години медицински специалисти установяват, че коронарната болест на сърцето причинява много малко смъртни случаи в Средиземно море. Следователно тази диета се стреми да подражава на ястия в средиземноморски стил.

По-точно, диетата ви моли да ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини всеки ден, както и много риба, птици, бобови растения и яйца. Млечните и червените меса са ограничени в средиземноморската диета.

Още веднъж, цената на средиземноморската диета зависи от видовете хранителни стоки, които купувате. За да спестите от разходите за хранителни стоки, изберете марката на магазина или по-достъпния пресен улов през тази седмица.

Ако сте човек с анамнеза за сърдечни проблеми, тази диета може да е добър вариант, но е и жизнеспособна опция за тези, които искат да отслабнат.

6. Нутрисистема

Nutrisystem се фокусира върху план за хранене, който се състои основно от предварително опаковани храни, доставени директно до вашата врата. Програмата предлага по-здравословни версии на храни като бургери, макарони и сирене и лазаня. Чрез контрол на порциите много хора са видели успех с тази система.

Nutrisystem често пуска специални оферти по своите планове, като например да си купите, да получите безплатно. Таксите се определят по месеци, така че всеки месец се таксуват за поръчаните от вас ястия. Има три плана, които Nutrisystem предлага:

  1. Основен - Готови ястия и леки закуски за пет дни в седмицата по 8,21 долара на ден.
  2. Уникално ваш - Замразени и приготвени ястия и леки закуски за пет дни в седмицата по 10 долара на ден.
  3. Уникално ваш краен - Замразени и приготвени ястия и леки закуски в продължение на 7 дни в седмицата по 12,14 долара на ден.

Цената на диетата Nutrisystem зависи от избрания от вас план. За да намалите разходите за диетата на Nutrisystem, можете да използвате ресурсите, които те предоставят, които изброяват приемливи храни за ядене извън програмата.

Всеки, който иска да контролира теглото си или да започне диета, може да се възползва от програмата Nutrisystem.

7. Оптавия

Програмата Optavia включва ядене на комбинация от предварително опаковани хранителни продукти с гъста храна и домашни рецепти, одобрени от Optavia. Чрез партньорство с треньори и консумиране на храната им, тази програма се стреми да насърчи здравословните навици.

Общата цена на програмата Optavia зависи от това колко дълго искате да участвате. В диетата Optavia има няколко планове, които варират в цената:

  1. Оптимално тегло 5 и 1 план - Пет хранения дневно.
    1. Основен оптимален комплект - $ 414.60 на месец.
    2. Essential On The Go Kit - $ 414.60 на месец.
    3. Изберете Комплект за предпочитани - $ 448.60 на месец.
  2. Оптимален план за здраве 3 и 3 - Три хранения и три зелени хранения.
    1. Оптимален здравен комплект - 333 долара на месец.
  3. Оптимално тегло 4 и 2 и 1 план - Четири хранения, две зелени ястия и една здравословна закуска.
    1. Основен оптимален план - $ 408 на месец.

Има и планове, предназначени да отговорят на специфични здравни нужди като диабет и подагра, както и планове за специфични демографски данни като кърмещи майки, възрастни хора и тийнейджъри. За да спестите пари от диетата Optavia, можете да дадете на програмата шанс за един месец, след което да базирате бъдещите си ястия на включените в пакета ви.

Тази програма може да е идеална за някой, който иска да отслабне или да поддържа теглото, което е загубил, както и за всеки със споменатите по-горе здравословни нужди.

8. Палео

Тази диета има за цел да подражава на събирачите на ловци. Тя включва висок прием на протеини и избягване на преработени продукти, или с други думи, храните, които са били на разположение на пещерните хора, включително цели храни като плодове, ядки и меса. В интернет има редица ръководства за диети за палео, на които можете да основавате своите решения.

Няма начин да се спазва палео диетата, което означава, че цената може да варира. Зависи от видовете месо и продукцията, която купувате. Ако искате да се храните здравословно с ограничен бюджет и да спестите от разходите за палео диетата, изберете храни, които се продават, или купони, за да намалите цената на скъпите протеини.

Ако имате сърдечно заболяване, диабет или се смятате за затлъстели, тази диета може да е подходяща за вас.

9. Диета на Саут Бийч

Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която се фокусира върху здравето на сърцето. Предварително пакетираните ястия с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини се изпращат до вашата врата въз основа на избрания от вас план. Можете също така да смесвате одобрени хранителни продукти с ниско съдържание на захар и въглехидрати.

Цената на диетата South Beach зависи от плана, за който сте се записали:

  1. Едноседмичен комплект за рестартиране на тялото - 99 долара.
  2. Сребърен план - $ 9,56 на ден.
  3. Златен план - $ 10,88 на ден.
  4. Платинен план - $ 11,87 на ден.

За да спестите от разходите за диетата на Саут Бийч, имитирайте рецептите в примерни планове за хранене и се стремете да имате същия брой нискокалорични, високо протеинови ястия всеки ден.

Ако сте човек със сърдечни заболявания или проблеми, свързани със сърцето, попитайте Вашия лекар дали бихте се възползвали от диетата South Beach.

10. Наблюдатели на тегло

Weight Watchers е персонализирана диета, базирана на точкова система. Всяка храна има стойност на точки и ви е позволен определен брой точки всеки ден. Този процес е подобен на броенето на калории.

След лична оценка сте поставени в програма, която ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Програмата използва също инструменти като проследяващи храни и дейности и групи за подкрепа, за да ви помогне да успеете.

Цената на Watch Watchers зависи от избрания от вас план:

  1. Дигитален - $ 3,22 на седмица.
  2. Работилница и Digital - $ 8.46 на седмица.
  3. Личен коучинг и дигитален - $ 12.69 на седмица.

Освен това, колко пазачи на тегло маркират храната, която купувате, и как пазарувате в магазина, също ще повлияе на общите ви разходи. За да спестите от наблюдатели на тегло, можете да използвате техния примерен списък с храни и да избягвате тези с по-висока стойност.

Съществуват множество възможности за отслабване или оздравяване извън прибягването до модни диети. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е план за отслабване.