подлагане

Последна актуализация на 29 март 2019 г.

От Бети от Бети и бебе (био по-долу)

Като майка, която все още кърми 15-месечна възраст с множество хранителни алергии, знам колко е трудно да се започне диета за премахване на кърменето, камо ли да се поддържа успешно ... и всичко това, без да се удари в хранителен коловоз. Ще споделим нашата история и ще дискутираме диети за елиминиране на тези, които са кърмещи или бременни с второ дете със семейна история на алергия и се стремят да определят точно алергиите и кърменето все още е основен приоритет.

Бързо обобщение на последните 8 месеца

Бебе J е само на 7 месеца, когато има анафилаксия към яйцеклетката. Бях сам. Бях ужасен. Бях развалина. Но за щастие реагирах бързо и се придържах към оръжията си с медиците и документите. Накратко (без игра на думи), след като са направени редица кръвни и кожни изследвания, се оказа, че J е алергичен към няколко ядки, яйца и соя, с чувствителност към пшеница. Какво?! Разбира се, ядох всички тези неща, които за мен бяха обяснили голяма част от неговата екзема, суха кожа и ужасна фаза на плюене. Черешката на тортата? Не само тези храни бяха виновни, но и двете ни семейни домашни любимци. J очевидно е имал една от най-тежките котешки алергии, които докторът е виждал. Без фамилна анамнеза за алергия от моя или от страна на хъбовете, това беше шок и последното нещо, което очаквахме да научим за нашето здраво момченце. Веднага изрязах всички нарушители, но въпреки това се почувствах лишен, слаб и изключително ограничен от новата си диета.

И така ... защо и * как * все още кърмя бебе, когато все още елиминирам всички тези храни? Е, решен съм и инат, за да бъда съвсем честен. Бях си поставил за цел в началото, че ще кърмя най-малко до 12 месеца, така че когато получих новината едва на 7 месеца pp, бях в депресивен спад. Бях ял яйца няколко пъти седмично, пекъл с тях, хапвал по шепа ядки на ден и пил бадемово мляко религиозно - всички с пшеничен хляб и брашно от време на време. Затова реших просто да се потопя, осъзнавайки, че продължаването на осигуряването на подхранващо и безопасно кърма за сина ми спечели трудностите ми при изрязването на няколко любими скоби. Създадох нови. Няма бадемово мляко? Пийте лен. Няма пшеница? Кога е по-доброто време да отидете без глутен? Не можете да имате яйце? Ъъъ. Е, по-добре засега да изхвърлите печените продукти. Ленът беше нашата идея за подмяна на яйца и прави някои доста вкусни палачинки.

Да, трудно е, но си заслужава. Ето няколко съвета, които ми помогнаха да премина през последните 8 месеца, като премахнах яйце, соя, пшеница, фъстъци и дървесни ядки:

1. Вземете препоръчаните тестове за хранителна алергия, преди да премахнете половината от това, което ядете!

Разбира се, бебето ви е газообразно, откакто е кърмило преди един час ... но това не означава непременно това, което сте * яли, го притеснява! Ако се откажем от всяка храна, за която подозирахме, че притеснява малката, щяхме да останем на ориз и овесени ядки ... завинаги. Направете си услуга, ако подозирате, че имате хранителна алергия или малко човек е имал екзема, свързана с храната, започнете с кръвен тест с вашия педиатър или поискайте препоръчан алерголог, за да проведе поне основния тест за алерген за бебета, който включва яйце, соя, пшеница, фъстъци, дървесни ядки, мляко и риба. Не сте сигурни кой тест да поискате, вижте Как да разберете кой тест за алергия към храни е най-подходящ за вас. Бъдете упорити - не позволявайте на доктор да ви казва, че това е просто нормално изплюване или раздразнителност. Вие си знаете червата. Кое е най-лошото, което може да се случи? Те поръчват теста и резултатите са отрицателни. Чакай, това всъщност би било най-добрият сценарий. Вземете теста.

2. След като потвърдите чувствителност или алерген, незабавно ги премахнете от диетата си и направете план

Като кърмачка трябва да имате хранителна и разнообразна диета, не само за бебе, а и за тялото си! Не забравяйте, че тялото ви черпи хранителни вещества от вас, за да осигури бебето ... ако ви липсва, и двамата страдате за това. Хранителните алергии и кърменето могат да вървят ръка за ръка. Можете безопасно да елиминирате алергените, за да защитите вашето малко мъниче. Ако изрязвате яйце, опитайте лен - чудесен източник на омега мастни киселини и функционира като помощник за печене. Ако изрязвате ядки, ядки с мляко или ядки, опитайте семе! Нашата работа е слънчогледовото масло - вкусно е и го предпочитам пред фъстъченото. Опитайте ленено мляко или конопено мляко-бебе J пие конопено мляко всеки ден, което е отлична алтернатива на пълномаслено мляко и има най-близкото съотношение на мазнини до кравето, с допълнителни желязо и омега мастни киселини. Това е буквално следващото най-добро нещо за кърмене според мен. Ако имате нужда от помощ при планирането на хранене, Real Plans е прекрасно приложение, което ви позволява да премахнете много храни и да го промените, за да отговаря на вашата диета.

3. Направете си цел и се възнаградете, че сте се придържали към нея

Никой не е перфектен. Звучи глупаво, но ние свикнахме да ядем определени храни, особено докато сме бременни - за удобство, за улеснение, културни причини, вие го кажете, но това прави още по-трудно промяната, особено когато прекарваме толкова много време грижа за маце. Единственото нещо, което искаме да направим за себе си в края на деня, е да си дадем нещо вкусно и да се насладим на нещо, за което жадуваме. Опитайте се да погледнете на това по различен начин - навикът отнема само няколко месеца. Ако можете да осигурите няколко здравословни, но вкусни алтернативи на тези досадни алергени, трябва да отнеме само няколко седмици ангажимент, за да реално * промените * вашите вкусови рецептори-аааи тада, всъщност предпочитате новооткритите ви заместители. Започнете да мислите усърдно за постижима цел за кърмене - това са още 3 месеца, може би още 6 месеца? Работете усилено един месец, за да се придържате към заместващите ви и ще бъдете изненадани, когато постигнете целта си и помислите да кърмите по-дълго. Това е постижение по какъвто и начин да го погледнете и сте абсолютно способни.

4. Помислете за премахването на храните от вашата килера и помолете партньора или членовете на семейството за подкрепа

Така че hubbs не иска да изхвърли фъстъченото масло, но бебето ви има силна алергия към ядки? Еххх, много лошо. Това е източник на спорове, но в действителност трябва да се придържате към себе си и своите притеснения. Ако това ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и може би по-дълго да кърмите, просто изнасяйки храната извън дома си, направете го. Премахването на храните от дома ви, поне по-сериозните алергени, абсолютно ще ви помогне не само да ги избегнете, но и да създадете чувство за солидарност между вас и партньора ви. Говорете за това и разберете какво е реалистично - може би, ако изпитват сериозен апетит към фъстъци, могат да ги изядат на работа, но имайте предвид, че много деца все още могат да реагират добре на целувките на татко след закуската им с фъстъци. Бъдете внимателни.

5. Нарежете си почивка, ако това не е реалистичен вариант за вас

Всички бихме обичали да кърмим, за да се храним лесно и да пием каквото си поискаме, когато пожелаем, и да не се притесняваме ... нали? Едно е да премахнете една храна от вашата диета, а друго е да промените изцяло диетата си. Обмислете възможностите си, запитайте се дали имате план за ежедневно хранене и в края на деня колко важно е да продължите да кърмите? Може би младшият вече е на 11 месеца и просто не можете да разберете да изрежете 4 основни храни. Това може да се различава от мама, която е разбрала на 6 или 7 месеца като мен. Така или иначе, запитайте се какво е реалистично за * вас *. Вие сте този, който трябва да направи промяната.

6. Не си позволявайте да се възмущавате

Мразя да го кажа, но в началото бях. Недоволствах от факта, че съпругът ми може да продължи да яде яйца за закуска, отгоре на кафето, пшеничен препечен хляб, фъстъчено масло и всички останали малки лакомства, които „пропусках“. Честно казано, това беше моят избор да продължа да кърмя сина си. * Моят * избор беше да го оставя, да направя промяната и да трябва да живея с него. Така че в крайна сметка трябваше да реша, че не мога да го отстраня, само защото ми беше трудно да въведа промените, които трябваше да направя. Да, помага, ако получавате активна подкрепа от близки, но в крайна сметка трябва да застанете на своя избор и да знаете, че това е правилното решение за вас!

7. Можете * да * ядете навън, просто изберете разумно и се изкажете!

Така че сте решили да се хванете и да премахнете онези алергени, които се оказват ... почти всичко. Все още можете да излезете и да си прекарате добре със семейството, просто не забравяйте да говорите веднага щом пристигне сервитьорът ви. Бързо „Опитвам се да избегна яйце, фъстъци и т.н., може ли вашият готвач да предложи предястие?“ Или „мога ли да видя менюто с алергени“, често се приветства от ресторантите. Те са в бизнеса, за да ви обслужват, а вие не ги издавате, като сте ясни.

Ето няколко съвета:

За соя и фъстъци: дръжте се далеч от азиатските ресторанти в по-голямата си част - ако желаете суши, опитайте руло от авокадо или руло от Калифорния със * без соев сос * и дайте глави на вашия готвач за фъстъците, само в случай че го използват в маслото си.

За яйце: не забравяйте, че много сосове използват майонеза, в която има яйце. Опитайте се да избягвате печени продукти и не забравяйте да попитате за хляб или очукана храна, преди да поръчате - дори питам дали има измиване на яйца, когато поръчвате пилешко или птиче месо - често се използва, без да е посочено в менюто.

За пшеница: много менюта често имат раздел без глутен, така че не забравяйте да потърсите това.

За млечни продукти: избягвайте „кремообразни“, „потопени“ или други хранителни продукти, които обикновено използват дебели сосове като основа. Най-добрият ви залог са зърнени храни, зеленчуци на пара или месо.

В края на деня знам, че съм благодарен на диетата си за премахване на кърменето за малките жертви, които успях да направя, за да продължа да кърмя. Независимо дали сте избрали да продължите въпреки алергиите, знайте възможностите си и знайте, че сте фантастична майка, независимо от всичко. Благодаря, че ме има! Честито кърмене!

Био: Бети е автор и основател на Betty & Baby, блог за майчинството, който подчертава стила, хранителната алергия и съветите за органичен живот. Бети е съпруга, майка и инструктор по психология в колежа, която води блогове за живота си на Източното крайбрежие. Тя пише за възходите и паденията на майчинството по честен, но позитивен начин, докато преследва заетото си малко дете. Можете да я намерите във Facebook и Pinterest.