Известната двойка Вират Коли и Анушка Шарма наскоро споделиха най-новото си вдъхновение за фитнес в Instagram. Двойката сподели видеоклипове на 75-годишен мъж, който тренира на балкона си. Мъжът Трипат Сингх бе обявен от двойката за вдигане на тежести и веганската му диета.
Сингх, който се занимава сериозно с фитнес през 1999 г., след като съпругата му почина, се премести в Чандигарх. Той осъзна колко много се е увеличило теглото му и иска да повиши физическата си форма. „Роднините започнаха да ми напомнят колко добре съм се върнал през деня и как напълнявам сега. Най-накрая възобнових бягането и ходенето около 2004-05 г. ”, каза той пред Indian Express.
Вижте Сингх в Instagram!
Сингх се състезава в маратони и работи за поддържане на физическата си форма. А диетата му? Сингх сподели, че яде много киноа и овес и променя ежедневието си ежедневно. Освен това яде боб и ориз със салата за обяд, печена чана като лека закуска, а след това за вечеря смесени салати с плодове и зеленчуци.
„Нашето тяло е толкова умно, че може да преобразува храната, за да получи оптимално хранене. И така, защо да не го храните с по-питателна храна и какво по-добро от растителни източници. Честото погрешно схващане е, че вегетарианските източници на протеини не осигуряват така необходимите девет аминокиселини. Но изходът е комбинация от два или повече вегетариански източника на протеин, за да се получат необходимите девет аминокиселини. Например, оризът rajma е добър източник на протеин и сам по себе си е пълноценен протеин “, каза Сингх.
Интересувате ли се да станете вегански спортист? Вижте тези ресурси
Научете как да готвите ястия на растителна основа у дома
Намаляването на приема на месо и консумирането на повече растителни храни е известно, че помага при хронично възпаление, здраве на сърцето, психическо благосъстояние, фитнес цели, хранителни нужди, алергии, здраве на червата и много други! Консумацията на млечни продукти също е свързана с много здравословни проблеми, включително акне, хормонален дисбаланс, рак, рак на простатата и има много странични ефекти.
За тези от вас, които се интересуват от по-ядене на растителна основа, горещо препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти това е най-големият ресурс за растителни рецепти, който помага да намалите отпечатъка си върху околната среда, да спасите животните и да станете здрави! И докато сте готови, препоръчваме ви също да научите за ползите за околната среда и здравето от растителната диета.
Ето някои ресурси, за да започнете:
- Калций Веганското общество
- Вегетариански и вегетариански сушени плодове някои може да не са
- Може ли веганската диета да предотврати затлъстяването Веганското общество
- Честна разбивка на това, което наистина е веганско (или без глутен, или вегетарианско)
- Всички опции за седалки на Tesla вече са вегански - Electrek