Споделя това:

бързо

Кетогенната диета е помогнала на безброй хора да отслабнат и да постигнат по-добро цялостно здраве. Въпреки това, както повечето диети, често се случва хората да се удрят в стена и да се изравнят, преди да са свалили толкова много килограми, колкото са се надявали. Вместо да се отказвате, просто вземете допълнителна кашон яйца от хранителния магазин.

Яйцата са не само супер-хранителна опция за хранене, докато сте на редовна кето диета, но могат да помогнат за възстановяване на тялото ви в състояние на кетоза с три до пет дни яйце бързо. Като се има предвид, че целите яйца съдържат много протеини, цинк, желязо, витамин D, здравословни мазнини и други основни витамини и минерали, фокусирането на всички ваши ястия върху тях за кратък период може да бъде идеален начин с ниско съдържание на въглехидрати за нулиране на вашата диета - ако го направите правилно.

Какво представлява кето яйцето бързо?

Стриктният план за хранене се препоръчва за всеки, който е ударил стена с отслабването си с кето и търси начин да започне отново в кетозата. На практика този пост продължава три до пет дни, като човек яде изключително яйца с други здравословни мазнини като масло и сирене. Подправките и кокосовото масло също се добавят добре. Healthline изброява оригиналните правила, изложени от блогъра Джими Мур през 2010 г .:

  • Пълните яйца (жълтъци и белтъци) са основният източник на мазнини и протеини.
  • Трябва да консумирате 1 супена лъжица. (15 грама) масло или здравословна мазнина на консумирано яйце.
  • Трябва да изядете цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждането.
  • Трябва да ядете ястие на всеки три до пет часа, дори ако не сте гладни.
  • Можете да ядете до 1 унция. (28 грама) пълномаслено сирене на консумирано яйце.
  • Трябва да ядете поне шест цели яйца на ден.
  • Яйцата трябва да са местни, пасми яйца, когато е възможно.
  • Трябва да спрете да ядете три часа преди лягане.

Разбира се, вие сте свободни да променяте тези правила, най-добре отговарящи на вашите здравни нужди. Проба от ежедневни ястия може да включва бъркани яйца с чедър или крема сирене за закуска, яйчена салата за обяд, твърдо сварени яйца за закуска и омлет за вечеря. Да, това са много яйца.

Тиса, блогърката зад My Sweet Keto, документира собствените си резултати, докато беше на пост в продължение на пет дни. Тя използва леко модифицирана версия и успя да отслабне около 2 килограма, но се озова сериозно да жадува за листни зеленчуци, когато приключи с петия ден. „В края на бързото яйце си възвърнах около 1 килограм, ядейки нормална кето диета. Това ме кара да вярвам, че поне 1 килограм бърза загуба на тегло по време на бързо яйце е загуба на вода. " За щастие, проливането на малко тегло вода беше точно нейното намерение, когато влизаше в пост.

Кето яйцето бързо ли е безопасно?

Както при всяка ограничителна диета, трябва абсолютно да се консултирате с Вашия лекар или медицински специалист, преди да се потопите бързо. Също така трябва да сте сигурни, че следвате гладуването само за не повече от пет дни. След това рискувате да лишите тялото си от други така необходими хранителни вещества. Колкото и здрави да са яйцата, вие просто не можете да оцелеете само с тях дълго време, преди проблеми (като запек) да започнат да усложняват нещата отново.

Експертите от Healthline също така предупреждават лица с диабет, хранителни разстройства, висок холестерол или онези, които са отстранили жлъчния мехур от това бързо. Отново говорете с Вашия лекар и следвайте неговите съвети, преди да планирате ястия с ястия от три до пет дни.

Ако всичко върви добре, надяваме се да се радвате да отслабнете с още няколко килограма, плюс общо намаление на апетита, което да ви накара да жадувате за допълнителни мамени ястия и лакомства. Надяваме се просто наистина да харесвате яйца, ако планирате да опитате бързо. Въпреки това, можете да го използвате и като възможност да разгледате някои нови рецепти за яйца, подходящи за кето, които сте искали да опитате. Подправки като лют сос и майонеза са разрешени на бърза доза в умерени количества, така че може да искате да опитате да добавите и двете към яйцето за изненадващо луксозно хранене.

Тук се надяваме на някои яйцеклетни резултати!