Newsflash: вашият традиционен коледен празник може да не е толкова нездравословен, колкото си мислехте

7-те

Закачихте чорапите, Елфът е на телевизора и ритате с първата си халба греяно вино.

Перфектно време да се насладите на любимата си коледна храна, като баница с кайма. Което често се превръща в четири, придружено от либерално пръскане на тържества, също.

Звучи познато? Вероятно няма да се изненадате да чуете, че средният британец консумира колосални 3500 калории на Коледа.

Което със сигурност е много - но не бива да бъде фокусът на вашите тържества.

Вие давате приоритет на здравето си през цялата година. Не го приоритизирайте пред щастието в големия ден.

Тук в WH твърдо вярваме - както и вие трябва - че Коледа е свързана със забавление, семейно време и празнично веселие, без да се притеснявате от калориите за коледни храни или да кажете „не“ на друг парче пудинг, защото не отговаря на вашите макроси.

За да ви спасим от този стрес, имаме няколко добри новини.

Няколко избрани коледни храни всъщност са пълни с жизненоважни хранителни вещества, за да ви поддържат да изглеждате и да се чувствате най-добре, което означава, че ще практикувате баланс през целия празник.

Ето коледните скоби за храна, които трябва да трупате високо в чинията си:

КОЛЕДНА ХРАНА, КОЯТО Е ДОБРА ЗА ВАС:

1. СОС С БЛУДИНА

Разпръснат с антиоксиданти, сосът от червена боровинка е перфектната коледна храна за повишаване на черния дроб, която ще ви помогне да се възстановите от махмурлука на коледното парти.

„Червените боровинки поддържат здравето на черния дроб, тъй като съдържат висока концентрация на антиоксиданти, по-специално проантоцианидини, за които е известно, че гасят свободните радикали и усилват други антиоксиданти“, казва хранителният терапевт Шани Кекати разкрива.

Освен това има страхотен вкус. Само не забравяйте да изберете опцията за ниско съдържание на захар.

Не само за печене на открит огън. Тази коледна храна е пълна със сърдечни и стимулиращи кожата мастни киселини, казва Неема Саввидес, хранителен терапевт в Harley Street Fertility Clinic.

Не само това, но Neema описва кестените като суперхрана за плодовитост: „Те са един от най-добрите източници на бета-каротин, който е от решаващо значение за производството на ензими за оплождане на яйца.“ Полудявам.

3. БРЮКСЕЛСКИ ПЪРЦИ

Обичайте ги или ги мразете, брюкселското зеле може да ви помогне да се предпазите от това неприятно подуване след Коледа, благодарение на високото си съдържание на фибри, казва главният диетолог в The Nutri Center Шона Уилкинсън.

Това е така, защото фибрите поддържат храносмилателната ви система щастлива и здрава. Опитайте да изпечете кълновете си, за да изведете сладостта им, и добавете нарязани ядки или боровинки за допълнителен аромат.

„Турция е почти чист протеин и следователно е чудесен начин да получите прием на протеин, без да се притеснявате и за приема на мазнини“, казва Шона.

Това означава, че няма нужда да се чувствате виновни, че се качвате за секунди.

Заредено с витамин С, червеното зеле е страхотна коледна храна за борба с болестите по време на празничния сезон.

„Една чаша нарязано червено зеле има 56% от препоръчителния дневен прием на витамин С, който укрепва имунната система, като стимулира производството на бели кръвни клетки, които се борят с нахлуващите бактерии и инфекции“, обяснява Шани. Не е твърде изтъркан.

Оказва се, че скромният пащърнак е скрит войн, когато става въпрос за защита на сърцето и белите дробове. „Тази коледна храна е пълна с калий и фолиева киселина, важни за здравето на сърдечно-съдовата система“, казва Шани.

Забравете обичайните си туфти, вместо това изпечете няколко от тези укрепващи здравето красавици. Нм.

Ще бъдете луди, ако пропуснете този вегетарианец, който е фантастичен за вашата кожа благодарение на високото съдържание на витамин Е.

Сложете ядки от печене, за да придадете на лицето си този блясък на партито за новогодишната нощ.