пикочната

Подаграта е вид артрит, който се развива, когато нивата на пикочна киселина в кръвта са необичайно високи. Пикочната киселина образува кристали в ставите, често в краката и големите пръсти, което причинява силно и болезнено подуване.

Някои хора се нуждаят от лекарства за лечение на подагра, но промените в диетата и начина на живот също могат да помогнат. Намаляването на пикочната киселина може да намали риска от подагра и дори може да предотврати последващи пристъпи при хора с това състояние.

Рискът от подагра обаче зависи от няколко фактора, а не само от начина на живот, така че е важно да говорите с лекар за най-добрите стратегии за превенция на подагра.

В тази статия научете за осем естествени начина за намаляване на нивата на пикочна киселина.

Споделете в Pinterest Намаляването на приема на алкохол може да намали риска от подагра.

Пурините са съединения, които се срещат естествено в някои храни. Докато тялото разгражда пурините, то произвежда пикочна киселина. Процесът на метаболизиране на богати на пурини храни може да доведе до подагра, като кара тялото да произвежда твърде много пикочна киселина.

Някои храни с високо съдържание на пурини иначе са полезни за здравето, така че целта трябва да бъде да се намали приема на пурини, вместо да се избягват изобщо.

Храните с високо съдържание на пурин включват:

  • дивеч, като елен (елен)
  • пъстърва, риба тон, пикша, сардини, аншоа, миди и херинга
  • излишен алкохол, включително бира и алкохол
  • храни с високо съдържание на мазнини, като бекон, млечни продукти и червено месо (включително телешко)
  • месо от органи, например черен дроб и сладкиши
  • сладки храни и напитки

Храните с умерено съдържание на пурин включват:

  • деликатесни меса
  • повечето други меса, включително шунка и говеждо месо
  • домашни птици
  • стриди, скариди, раци и омари

Преминавайки от храни с високо съдържание на пурин към такива с по-ниско съдържание на пурин, някои хора може да могат постоянно да понижават нивата на пикочната киселина или поне да избягват допълнителни повишения. Някои храни с ниско съдържание на пурин включват:

  • нискомаслени и обезмаслени млечни продукти
  • фъстъчено масло и повечето ядки
  • повечето плодове и зеленчуци
  • кафе
  • пълнозърнест ориз, хляб и картофи

Промените в диетата сами по себе си няма да премахнат подаграта, но могат да помогнат за предотвратяване на обостряния. Също така е важно да се отбележи, че не всеки, който получи подагра, яде диета с високо съдържание на пурини.

Други фактори, като генетичната чувствителност, също играят роля. Афро-американците са по-уязвими от подагра от белите хора. Жените в постменопауза и хората със затлъстяване също имат по-висок риск.

Някои лекарства могат да повишат нивата на пикочна киселина. Тези лекарства включват:

  • диуретични лекарства, като фуроземид (Lasix) и хидрохлоротиазид
  • лекарства, които потискат имунната система, особено преди или след трансплантация на орган
  • ниски дози аспирин

Лекарствата, които повишават нивата на пикочната киселина, могат да предложат съществени ползи за здравето, така че хората трябва да говорят с лекар, преди да сменят каквито и да било лекарства.

Постигането на здравословно телесно тегло може да помогне за намаляване на риска от пристъпи на подагра. Затлъстяването увеличава риска от подагра, особено при хора в по-млада възраст.

Наднорменото тегло също увеличава риска от метаболитен синдром на човек. Той може да повиши кръвното налягане и холестерола, като същевременно увеличава риска от сърдечни заболявания. Въпреки че тези ефекти са вредни сами по себе си, наднорменото тегло също има връзка с по-висок риск от повишени нива на пикочна киселина в кръвта, което повишава риска от подагра.

Бързата загуба на тегло, особено когато се случи поради гладуване, може да повиши нивата на пикочна киселина. Следователно хората трябва да се съсредоточат върху дългосрочни устойчиви промени, за да управляват теглото си, като например да станат по-активни, да се хранят балансирано и да избират храни, богати на хранителни вещества.