8 естествени начина за понижаване на ензимите с висока чернодробна функция I

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Кати Шатлър, BS, MS, RDN

Научете за основните причини, отговорни за повишените чернодробни ензими, както и за 8 естествени начина, по които можете да ги намалите.

Високите чернодробни ензими обикновено означават, че черният Ви дроб може да е в беда. В тази статия ще откриете какви видове чернодробни ензими могат да бъдат повишени, какво причинява високо чернодробни ензими, включително 8 решения за понижаване на чернодробните ензими, естествено (1).

Какви чернодробни ензими могат да бъдат повишени?

Повишените чернодробни ензими, показващи потенциално клетъчно увреждане, включват следните аминотрансферази:

Аланин трансаминаза (ALT)
Аспартат трансаминаза (AST)
Алкална фосфатаза (ALP)
Гама-глутамил транспептидаза (GGT)

AST и ALT са най-често измерваните ензими, въпреки че GGT се измерва от време на време, особено при алкохолно чернодробно заболяване.

10 основни причини за ензимите с висока чернодробна функция

Докато през повечето време леко повишените чернодробни ензими са само временни и не показват хроничен проблем, често те показват, че има проблем и черният дроб страда.

Повишените чернодробни ензими най-често се причиняват от:

Вирусни инфекции като хепатит А, хепатит В или хепатит С
Безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD)
Рак на черния дроб и панкреаса
Метаболитен синдром
Лекарства като тиленол, настинки, статини, ниацин, антибиотици
Злоупотреба с алкохол
Сърдечна недостатъчност
Затлъстяване
Заседнал начин на живот
Недохранване или лоша диета като цяло

Въпреки че горният списък не е изчерпателен, имайте предвид, че мастният черен дроб е най-честата причина за повишени чернодробни ензими.

8 Естествени подходи за намаляване на чернодробните ензими

Много чернодробни заболявания нямат фармакологично лечение и най-добрият вариант е да се предприемат стъпки за естествено излекуване на черния дроб. Промените в начина на живот, като например спазване на хранително адекватна диета, достатъчно упражнения, избягване на токсини и поддържане на оптимално тегло, може да допринесат за оздравяването на черния дроб и нормализирането на чернодробните ензими.

1. Упражнение и начин на живот

Изследванията показват, че упражненията, независимо от загубата на тегло, намаляват чернодробните ензими. Проучване от 2011 г. върху упражнения за съпротива, които достигнаха аеробен потенциал, показа намалени ALT и AST съответно с 47% и 48% в 12-седмична програма за интервенция с упражнения. Чернодробните мазнини също бяха намалени (2).

Упражненията обикновено помагат за контрол на теглото, друга намеса в начина на живот, която намалява чернодробните ензими.

Затлъстяването е независим предиктор за увеличаване на ALT при младите хора, но не и при децата (3). При деца и млади хора ненормалните нива на серумни аминотрансферази водят до по-голяма тежест на чернодробните заболявания в зряла възраст.

CDC съобщава, че над 50% от населението е с наднормено тегло, 25% са със затлъстяване и 90% от тези две групи имат повишени чернодробни ензими.

2. Модификация на диетата

Изследванията показват, че консумацията на зехтин (4) и омега-3 мастни киселини (5), характерни за средиземноморската диета, може да бъде от полза за здравето на черния дроб.

Намаляването на общата консумация на мазнини и преминаването към мононенаситени мастни киселини, открити в зехтина (20-40% от общата енергия) или n-3 полиненаситени мастни киселини, открити в рибеното масло (2 g/ден) може да доведе до намаляване на постпрандиалната липидемия и черния дроб мазнини (стеатоза) с последващо намаляване на чернодробните ензими.

Намаляването на холестерола в диетата чрез спазване на диета с ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на холестерол може също да помогне за намаляване на чернодробните ензими (1).

Увеличаването на омега-3 мастните киселини (които могат да бъдат намерени в орехите, рибите и други!), Добавянето на водоразтворими фибри към диетата, избягването на транс и наситени мазнини и намаляването на месото може да осигури по-благоприятно съотношение на липопротеините и нивата на холестерола, които са обратно свързани с нивата на чернодробните ензими.

Високото ниво на LDL холестерол е свързано с 2,5 пъти по-големи шансове за повишен ALT според проучване на населението (6).

Според проучване от 2013 г. за ефекта от промяната на състава на обяда, за да съдържа повече зеленчуци, е установено, че яденето на повече зеленчуци намалява нивата на ALT (1). На субектите е осигурен здравословен обяд за един месец след едноседмичен период на измиване и са измерени нивата на ALT.

След диета с ниско ниво на гликемия при резистентни към инсулин, склонни към диабет индивиди също имат чернодробна защита.

3. Пробиотици

Изследванията показват, че чревната микробиота (ГМ) влияе върху метаболизма на липидите в черния дроб и влияе върху баланса между про/противовъзпалителните клетки в черния дроб. Предполага се, че пробиотиците могат да нормализират ГМ и да подобрят чернодробните ензими, чернодробната стеатоза и да намалят възпалението (7).

Все по-голям брой проучвания показват, че взаимодействието между микробиома гостоприемник и червата и физиологията на дисбиозата (микробен дисбаланс) може да насърчи развитието на чернодробни заболявания.

Бактериалните метаболити, свързани с имунната система ефекти и извличане на енергия/нарушаване на баланса в ГМ могат да насърчат прогресията на чернодробното заболяване.

Следователно възстановяването на дисбиоза чрез корекция на тези проблеми с използването на пробиотик може да подобри нивата на чернодробните ензими.

Пробиотиците се намират в киселите млека, които съдържат активни култури, в кефира, както и в добавки, като Ultra Probiotic Formula на Natural Wellness’s.

4. Кафе

Кафето е една от най-популярните топли напитки, консумирани в целия свят! Това е полифенолно съединение, съдържащо кофеин, и е доказано, че или цялото кафе, или неговите специфични компоненти намаляват синтеза на мастни киселини, фиброгенезата на черния дроб и възпалението на черния дроб. Освен това е отличен антиоксидант (7).

Намаляването на нивата на GGT за първи път се наблюдава през 1986 г. и е свързано с повишено здраве на черния дроб. Това голямо популационно проучване е последвано от няколко по-малки епидемиологични проучвания, които потвърждават намаляването на нивата на чернодробните ензими и GGT както при пълноценно, така и при безкофеиново консуматори на кафе.

Установено е също, че кафето е свързано с по-малко фиброза, по-ниски нива на хоспитализация и по-ниска смъртност при алкохолни чернодробни заболявания (8).

Добавянето на мляко или сметана намали или забави полезното усвояване на полифеноли, открити в кафето. Смята се, че полифенолите са отговорни за някои от благоприятните ефекти, наблюдавани при консуматорите на кафе.

5. Силимарин

В няколко проучвания е доказано, че силимаринът (бял трън) намалява чернодробните ензими и подобрява здравето на черния дроб. Това е полифенол, доказано е, че стимулира регенерацията на черния дроб, както и намалява възпалението на черния дроб и фиброгенезата.

Лечението със силибин (от магарешки бодил) плюс фосфатидилхолин, съвместно с витамин Е в продължение на 12 месеца, е свързано с подобряване на чернодробните ензими, инсулиновата резистентност и чернодробната хистология при 138 пациенти с NAFLD (4).

6. Фолиева киселина

Дефицитът на фолиева киселина може да увеличи риска от увреждане на черния дроб и потенциално да бъде връзка с рак на черния дроб. Приемът на добавки с фолиева киселина може да намали нивата на ALT.

Проучване от 2011 г. показа, че добавките с .8 mg. фолиева киселина при 455 участници понижи нивата на ALT при мъже, чиито нива на ALT бяха повишени (1).

Друго проучване с деца, които са претърпели увреждания на черния дроб, бяха рандомизирани да получават или силимарин (5 mg/kg/ден), или фолиева киселина (1 mg на ден) и последвано в продължение на 3 месеца.

Намалената тенденция на ALT и AST са по-силни в групата на фолиевата киселина в сравнение с групата на силимарин, въпреки че и двете групи показват намаления (9).

7. Избягване на токсини

Поддържането на ниски нива на чернодробните ензими означава максимално предпазване на черния дроб от токсични обиди от прекомерен алкохол, токсини от околната среда, пушене и отрови в околната среда (1).

Пийте бутилирана или филтрирана вода, избягвайте вторичен дим, не пийте прекомерно, вземете предпазни мерки при работа с химикали, избягвайте овъгленото месо и избягвайте ненужните лекарства като Tylenol и др.

Допълването с някои билки и воденето на начин на живот, който подобрява процеса на детоксикация в черния дроб, помага за прочистването на токсините от вашата система.

8. Куркума

Куркуминът (куркума), подобно на Natural Wellness’s Turmeric 95, е широко използвана билка, на практика снабдена с различни функции, които предпазват черния дроб и поддържат оксидативния стрес минимум. Оксидативният стрес е отличителен белег на чернодробните заболявания. Куркумата също помага на черния дроб да преработва мазнините.

Хроничното чернодробно заболяване, придружено от повишен оксидативен стрес, независимо от чернодробната инсулт, реагира на лечението с куркумин за фиброза, рак и клетъчна дисфункция (10).

Изследване на група, приемаща 3 грама куркума дневно в продължение на 12 седмици, показва значително по-ниски нива на AST и ALT в сравнение с контролната група (11).

Заключение

Позволяването на чернодробните ензими да останат повишени само увеличава риска от по-нататъшна чернодробна смърт и потенциален рак на черния дроб. Предприемането на активни стъпки за понижаване на нивата на чернодробните ензими ще ви се отплати в дългосрочен план с по-дълъг живот.

Добрата новина е, че можете да използвате 8-те решения, обсъдени по-горе, за да излекувате черния дроб и да намалите тези чернодробни ензими естествено без лекарства.

Препратки

Sissons, B. (2019, 24 септември). Естествени начини за понижаване на нивата на ALT. Медицински новини днес. Изтеглено 20.4.2020 г. от https://www.medicalnewstoday.com/articles/326425
Hallsworth, K., Gattakhova, G, Hollingsworth, K., Thoma, C., Moore, S. и Trenell, M. (2011). Упражненията за резистентност намаляват чернодробните мазнини и техните медиатори при безалкохолно мастно чернодробно заболяване, независимо от загубата на тегло. Хепатология, 60: 1278-1283. Взето от http://dx.doi.org/10.1136/gut.2011.242073
Li, W., Homer K., Hull, S., Boomla, K. Robson J. и Alazawi, W. (2020). Затлъстяването предсказва изследване на чернодробната функция и анормални чернодробни резултати. Обществото на затлъстяването, 28: 132-138. Взето от https://doi.org/10.1002/oby.22669
Assy, N. Nassar, F., Nassar, G. and Grosovski, M. (2009) Консумация на зехтин и безалкохолна мастна чернодробна болест. Свят J. Гастроентерология. 15 (15): 1809-1815. Взето от https://doi.org/10.3748/wjg.15.1809
Del Ben, M, Polimeni, L, Baratta, F, Pastori, D and Angelico, F. (2016). Ролята на нутрицевтиците за лечение на безалкохолна мастна чернодробна болест. Br J Clin Pharmacol, (2017) 83: 88-95. Взето от https://doi.org/10.1111/bcp.12899
Deb, S., Puthanveetil, P. и Sakharkar, P. (2018). Популационно проучване на напречното сечение на връзката между чернодробните ензими и нивата на липидите. Международен вестник по хепатология. Взето от https://doi.org/10.1155/2018/1286170
Xie, C и Halegoua-DeMarzio, D. (2019). Роля на пробиотиците при безалкохолна мастна чернодробна болест: има ли значение микробиотата на червата? Хранителни вещества, 11 (11): 2837. Взето от https://doi.org/10.3390/nu11112837
Alferink, L. J. (2018). Потенциални механизми, лежащи в основата на ролята на кафето в здравето на черния дроб. Semin Liver Dis, 38 (03): 193-214. Взето от https://doi.org/10.1055/s-0038-1666869
Асгарширази, М, Шариат, М и Шейх, М. (2017). Сравнение на ефикасността на фолиева киселина и силимарин при лечението на чернодробно увреждане, предизвикано от антиепилептично лекарство: рандомизирано клинично проучване. Хепатобилиарни и панкреатични заболявания International, 16 (3): 296-302. Взето от https://doi.org/10.1016/S1499-3872(16)60142-X
М.Х. Zobeiri, M., Parvizi, F., El-Senduny, F.F., Marmouzi, I. и Abdollahi, M. (2018). Куркумин при чернодробни заболявания: Систематичен преглед на клетъчните механизми на оксидативен стрес и клинична перспектива. Хранителни вещества, 10 (7): 855. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073929/
Тумерик за здравето на черния дроб. (2013, март). TRC Естествени лекарства. Получено на 21.04.2020 г. от https://naturalmedicines.therapeutresearch.com/news/news-items/2013/march/turmeric-for-liver-health.aspx

за автора

Кати Шатлър е регистриран диетолог в продължение на повече от 25 години и в момента ръководи собствената си клиника за телездраве, докато пише на свободна практика в свободното си време. Завършила е магистърска степен по човешко хранене в Мичиганския държавен университет и има множество опит както в клиничното хранене, така и в общественото здраве. Тя е определена като проследяваща в своята професия и продължава да се стреми към върхови постижения в образованието по обществено здраве в интегративната медицина.

Свързани статии

Включва 3 задължителни четения:

Чернодробният план за детоксикация

7 чернодробни детоксикационни СУПЕР храни, които Вашият лекар не Ви казва за + 5 ОПАСНИ храни, за да избягвате, ако оценявате черния си дроб

Чернодробни рецепти

18 от най-популярните ни рецепти, благоприятни за черния дроб
5 предястия, 3 предястия, 4 страни, 3 напитки, 3 десерта

CBD лекува всичко: факти или измислица?

Открийте 32 популярни състояния, които се възползват от CBD и защо е толкова ефективен с малко странични ефекти

Благодаря ти!

Скоро трябва да получите имейла си с връзки към отчетите. Ако не го направите, моля, проверете вашата папка за нежелана поща/нежелана поща.

Ако все още не сте получили нашия имейл след няколко минути, моля не се колебайте да се свържете с нас.

Популярен

Те четат сега

Високо чернодробни ензими - 8 най-добри природни решения за намаляване на тях