Борете се с флаба и бързайте.

Не може да се отрече, че за някои хора кардиото е направо нещастно. Но тези на пръв поглед безкрайни километри по бягащата пътека или настилката могат да бъдат от полза както за вашата физика, така и за цялостното ви здраве. И когато се опитвате да губите мазнини и да се раздробявате, всеки културист ще ви каже, че някаква форма на кардио е задължителна.

кардио

Добрата новина е, че има начини да увеличите максимално времето си върху предпочитания от вас кардио уред. Тези осем съвета могат да ви помогнат да извлечете максимума от тези минути и да постигнете по-бърз напредък.

Изгори го

Това ви помага с простата философия зад загубата на мазнини: Изгаряйте повече калории, отколкото приемате. Ако целта ви е загуба на мазнини, включете четири до шест, 30 до 60-минутни кардио сесии на седмица в тренировъчния си график.

Хокстън/Райън Лийс/Гети

Бягайте гладни

Ако можете да станете по-рано, направете няколко кардио упражнения преди първото хранене за деня. Най-вероятно тялото ви ще използва мазнините като първи енергиен източник, тъй като запасите ви от гликоген са изчерпани. Ако сте загрижени за загуба на мускулна маса, опитайте да вземете 10 до 20 грама суроватъчен протеин преди вашата сесия, но стойте далеч от въглехидратите.