WW точки в свободен стил 6

нощта

Калории 256 kcal

Тиквените овесени овесени ядки са вкусна, здравословна закуска, която изисква само 5 минути! Тези лесни овесени овесени ядки имат вкус точно като тиквен пай! Естествено без глутен и без млечни продукти, ще ви хареса храненето, което подготвя тази закуска! Тази публикация е спонсорирана от моите приятели във Vital Proteins.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално е споделена през 2018 г., но оттогава е актуализирана.

Тези тиквени овесени овесени ядки са перфектно есенна закуска!

Направени само с 8 прости съставки и изискващи само 5 минути време за подготовка - ще искате да ги правите за закуска отново и отново!

Тези овесени ядки са пълни с топли аромати на тиква, канела и индийско орехче, докато са заредени с протеини и пълнозърнести храни. По принцип . имате нужда от тях в живота си!

Обичаме лесна закуска - всичко с минимална подготовка и съставки (като закуска с тенджера или този Quiche с картофена кора от Whole30)

Какво представляват овесените овесени ядки?

Ако никога не сте ги опитвали - овесените овесени ядки са основно старомодни овесени ядки, които накисвате за една нощ с мляко/гарнитури в хладилника. Те абсорбират течността, което ги кара да четат, за да ядат до сутринта!

Съставки за овесени ядки от тиква:

За да направите здравословен овес от тиква за една нощ, ще ви трябват: старомоден овален овес, пюре от тиква, бадемово мляко, кленов сироп, канела, смлян джинджифил и индийско орехче.

Как се прави овес за една нощ?

ТОЛКОВА е лесно да се направи овес за една нощ. Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате съставките си, да разклатите или разбъркате, за да ги комбинирате, и да съхранявате в хладилника за една нощ, така че да се сгъстят/да абсорбират течността.

В тази рецепта използвах овален овес и бадемово мляко като своя основа, а след това добавих в тиквено пюре и подправки за вкус. Можете да добавите във всеки от любимите си гарнитури!

След като вашите овесени ядки за една нощ са престояли в хладилника поне 6-8 часа, те са готови за ядене! Обичам да ги загрявам и да се наслаждавам в купа или направо от буркана!

Винаги обичам да добавям към овесените си овесени ядки Vital Protein Collagen Peptides. Обичам да добавям колаген към овеса си, защото той добавя тон протеин (18g протеин, за да бъдем точни !).

За да може вашата закуска наистина да ви засити, имате нужда от баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, които тези овесени ядки за една нощ ви дават напълно. Опитвам се да добавя колаген, където мога, независимо дали е в лате, супа или в лека закуска!

P.S. Ако обичате тиквата колкото мен, трябва да разгледате тези 30 рецепти за здравословна тиква

Какъв вид овес трябва да използвам?

За рецептата ще трябва да използвате старомоден овален овес. Това са единствените овесени ядки, които ще работят за приготвянето на овесени ядки през нощта!

Не можете да използвате овес за бързо готвене или орех от стомана, за да направите овес за една нощ. С бързо готварски овес те могат да станат твърде кашисти, когато се накисват за една нощ. С овесените овесени ядки не могат да поемат влагата за една нощ. Те трябва да бъдат приготвени с топлина, за да станат годни за консумация. Ще завършите с голяма бъркотия, освен ако не използвате старомоден овес за една нощ.

Ядете ли през нощта овес студен или топъл?

Можете да ядете овес през нощта студен или топъл! Това зависи от вас и вашия вкус. Предпочитам да пускам овесените си овесени ядки в микровълновата фурна за 20-30 секунди, преди да ям, но ако им харесвате студени, можете да ги хапнете студени!

Колко време трябва да накисне овесът за една нощ?

Овесът за една нощ обикновено се нуждае от поне 6 часа, за да се накисне за една нощ.

Замествания за лесен овес за тиква през нощта:

Подсладител: Ако искате да замените меда с кленов сироп или агаве, можете.

Веган: Можете да оставите колаген. Ако нямате колаген под ръка, препоръчваме да го опитате. Страхотно е да добавяте основно нещо за допълнителни хранителни вещества! Винаги го слагаме в нашия овес за една нощ!

WW бележка за свободен стил: Спестете 2SP, като използвате 0SP сироп без захар

Тиква: Ако нямате пюре от тиква, вместо него можете да използвате пюре от банани. Уверете се, че купувате пюре от тиква, а не пълнеж от тиквен пай. Те са много различни 🙂

Други добавки: Мини чипс шоколад, сушени червени боровинки, ядки или семена биха били вкусни в тези овесени ядки за една нощ