Когато се чувствате като глупости, тези храни ви връщат гърба.

напитки

Стаята се върти. Главата ти удря Вие сте жадни, гадни и гладни и вероятно искате да живеете в пещера, като завинаги. Ти, приятелю, си махнал. Това е едно от най-лошите чувства в света. Ако (мълчаливо) се псувате, че сте имали твърде много маргарити, просто спрете. Това, което правите по-нататък, ще определи какво ще се случи през останалата част от деня. Е, главно това, което ядете, според регистриран диетолог и консултант по хранене и фитнес Дана Анджело Уайт.

Неотдавнашно проучване установи, че след една нощ на пиене студентите желаят солени, мазни и общо брутни, напълно лоши за вас храни, вместо това, което обикновено ядат. Не бъдете от тези хора. Има по-добър начин. Ако е сутрин и чувствате последиците от снощи, тези одобрени от диетолозите махмурлук със сигурност ще помогнат! (Съжалявам, ще спра възторжено да крещя, за да можете да се възстановите).

Има само едно предупреждение към това, казва Дана. Ако ви е гадно, пиенето на кафе може да ви накара да се почувствате по-зле. Но ако просто сте източени, кафето с малко храна може да ви развълнува и да ви направи малко по-функционални.

Приготвянето на смутита е толкова лесно (просто покрийте ушите си по време на цялата безумно силна смесваща част) и те могат да бъдат наистина засищащи. Те помагат при дехидратация, а добавянето в плодове - като ягоди, къпини и боровинки), както и ленени семена и семена от чиа, които са с високо съдържание на антиоксиданти, могат да направят чудесна алтернатива на нездравословното хранене.

Яйцата не само са лесни за приготвяне, но и са добър източник на протеини. Ще имате нужда от този протеин, за да преработите целия алкохол във вашата система. Но Дана има напомняне: просто се придържайте с яйца и може би тост. „Не правете допълнителна стъпка и слагайте бекона и колбаса върху него, ще внесете цялата мазнина“, казва тя.

Добрата стара купа пилешка юфка може просто да свърши работа! Може би привличате само към солени, бързи храни, защото искате комфортна храна. Юфката с пиле е идеална, защото ще получите протеина от пилето, електролитите от бульона и лесно смилаемите въглехидрати. „По същия начин, по който пилешката супа може да ви помогне, когато сте болни, тя ще задоволи някои от нуждите, които имате, когато сте махмурлук“, казва Уайт.

Сьомгата е с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да се справят с възпалението, което идва от пиенето. "Ако сте махмурлук и сте пили много, вероятно сте възпалени", каза Уайт. "В някои случаи сте дехидратирани, подпухнали сте. Всъщност можете да го видите визуално." Това ще помогне за това. Сьомгата също има високо съдържание на Омега 3, което я прави добър избор на храна.

Тежките с въглехидрати храни като хляб, бисквити, сандвичи и тестени изделия обикновено са лесно смилаеми, от което тялото ви се нуждае в този момент. Митът, че яденето на такос, пица и бургери ще помогне за „попиването“ на алкохола, е просто погрешен. „Мазната храна не попива нищо, не е разтворима във вода“, казва Уайт. Хлябът и нещата от това естество обаче имат високо съдържание на натрий, така че ядете нещо смилаемо и получавате също електролитите, от които се нуждае тялото ви.

Чудите се защо пиенето предишната вечер може да ви ожаднее толкова сутрин? Това е така, защото сте дехидратирани и тялото ви жадува за течности. Уайт предлага диня заради високото съдържание на вода, както и аминокиселините. „Черният Ви дроб е очевидно засегнат, когато консумирате алкохол и когато приемате някакъв вид аминокиселини, които са градивните елементи на протеина, това може да помогне, тъй като черният дроб е бил твърде зает да се справя с целия този алкохол“, казва тя. . Други плодове и зеленчуци, които могат да помогнат, включват ягоди, краставици, пъпеш и тиквички.

Ако се чувствате слаби или просто не можете да се справите, това може да се дължи на факта, че се нуждаете от малко калий. Бананите са чудесен източник на това. Те също са лесни за смилане, така че стомахът ви няма да се чувства разстроен. Друга бележка е, че кокосовата вода е чудесна възможност и е с високо съдържание на калий (и ще ви даде малко течности), както и портокалов сок и авокадо.