храна

Понякога се събуждате, осъзнавайки грешки. Може би това беше третият коктейл или високо гравитационният стаут. Какъвто и да е виновникът, удрянето на главата ви и стомаха ви избиват.

Можете да удавите съжалението си в прерийна стрида, но бъдете сигурни, че можете да постигнете облекчение на махмурлука, без да плъзгате сурово яйце в гърлото си.

Научете кои храни могат да облекчат симптомите след партито и кои трябва да се избягват като онази пластмасова чаша, наполовина пълна с бира от снощи.

Събуди се, събуди се, яйца и. . .

Яйцата са брънч звезди по причина. Те са пълни с витамин В12, който може да ви енергизира, и трудолюбиви аминокиселини, като цистеин и таурин.

Подобно на содата, цистеинът също помага за изчистването на ацеталдехид от тялото ви. Това е химичното вещество, което причинява толкова много агония, след като черният ви дроб е свършил работата си по обработката на това алкохол Li Z, et al. (2018). Клетъчни и молекулярни доказателства за елиминиране на ацеталдехид и антиоксидация в клетъчната среда от L-цистеин. DOI: 10.1155/2018/6864574

Говорейки за обезпокоения ви черен дроб, той ще ви бъде благодарен за таурина, който повишава неговата функция и може да помогне да го защитите. Heidari R, et al (2016). Ефект на таурина върху хронично и остро чернодробно увреждане: Фокус върху кръвта и мозъчния амоняк. DOI: 10.1016/j.toxrep.2016.04.002

Гориво за калиевите електроцентрали

Бананите, авокадото, фурмите и листните зеленчуци съдържат калий, важен електролит, който често се изчерпва след нощта на подправяне. Смесете тези лоши момчета в смути за махмурлук.

Утешете се в супата

Нищо не казва „дива нощ навън“ като купа с известната пилешка супа на мама, нали? Може да не е най-конвенционалната храна за махмурлук, но чаша юфка може да помогне за попълване на нивата на натрий и вода. Ако не сте за твърди вещества, отпийте костен бульон.

Мисо супата също е чудесно средство за отпиване сутрин след вегетарианци. Освен това, пробиотиците могат да подобрят здравето на червата, което червата ви вероятно могат да използват.

Nosh на бисквити или препечен хляб с мед

Ако се нуждаете от незабавна енергия, въглехидратите ще бъдат най-добрият ви вкус. Крекерите и пълнозърнестите препечени филийки са сухи, кротки варианти, които ще повишат кръвната захар, без да разтърсват стомаха.

Тъй като крекерите могат да бъдат заредени с консерванти, изберете по-здравословен вариант като Wasa или 100-процентов пълнозърнест сорт.

Капнете мед за допълнителен тласък. Само не забравяйте да проследите малко протеини, когато можете, за да сведете до минимум скока на кръвната захар.

Лъжица в зърнените храни

Когато се чувствате по-малко от звездно сутрин, нахлуйте в килера за овесени ядки или купа зърнени храни.

Овесените ядки съдържат много основни хранителни вещества като витамини от група В, калций, магнезий и желязо. А повечето зърнени храни са обогатени с витамини и минерали, които ще ви развеселят. Налейте си купичка или лека закуска върху сухи хапки, ако стомахът ви не е за млечни продукти. Като алтернатива използвайте мляко на растителна основа.

Включете крана

Алкохолът е диуретик. Ето защо пиенето поражда всички тези допълнителни пътувания до тоалетната. Когато течностите на тялото ви се изчерпят, обемът на кръвта ви спада, включително в главата ви - здравей, удари.

Пиенето на H20, преди да се отпуснете на възглавницата си, може да помогне за предотвратяване на заядлив крак, но и сутрешното хващане на бутилката с вода също ще помогне. Отпивайте бавно на глътки или хапвайте ледени чипове, ако стомахът ви казва, че няма начин.

Изпийте тези електролити

Когато пиете алкохол, губите течности. И когато загубите течности, електролитите на тялото ви отиват с тях. Изчерпването на електролитите може да причини онези симптоми под времето под уискито като гадене, световъртеж и изтощение.

Потърсете Gatorade или подобна напитка за възстановяване на електролитите. Или отворете кутия с кокосова вода, която съдържа по-малко захар от много спортни напитки.

И накрая, още едно лекарство, което придоби култ: Pedialyte, напитка, предназначена за дехидратирани деца, осигурява дори повече натрий и калий, отколкото Gatorade, с много по-малко калории.

Професионален съвет: Пийте електролитите си преди лягане, за да избегнете кафявия грип.

Пакетирайте симптомите си с чай

Ако сте се молили на порцелановия бог или червата ви изветряват бурно море, посегнете към билков чай. Звъненето на джинджифил или мента може да успокои стомаха и да облекчи желанието за издърпване.

Сок си махмурлук

Избраният от вас махмурлук може да зависи от това, което е в хладилника ви в момента. Ако сте родител, това може да е кутията за сок на вашето дете.

Едно проучване установи, че разреденият ябълков сок е по-ефективен от разтвора за поддържане на електролит при предотвратяване и лечение на дехидратация при болни деца. Freedman SB, et al. (2016). Ефект на разреден ябълков сок и предпочитани течности спрямо разтвор за поддържане на електролити върху неуспеха на лечението при деца с лек гастроентерит. DOI: 10.1001/jama.2016.5352

Същото може да ви помогне да се върнете бързо към възрастта. Въпреки че за съжаление, колкото по-възрастни ставаме, толкова по-зле стават махмурлуците ни.

Махнете се от тази туршия с малко саламура

Ако се чувствате кисели, защо не отпиете сок от туршия? Да, това лекарство срещу махмурлук е странно, но саламурата от кисели краставички е заредена с натрий, ценен електролит, който може да ви липсва, след като се разпилее.

Изстрел от кисела смес може да ви накара да се почувствате по-малко надути и дори да улесните захващането на менгемето по корема или главата.

Отидете на чаша

Ако пиете ява ежедневно, придържайте се към навика си. Пропускането на кофеин, ако сте свикнали с него, може да влоши главоболието или да го предизвика. Освен това не може да се отрече, че варенето ви дава енергиен тласък.

Но докато тази тройна порция еспресо или произволна енергийна напитка може да звучи като най-доброто нещо, спокойно. Твърде много кофеин може да влоши главоболието, тъй като е лек диуретик. Киселината може също да влоши гаденето.

Направете го

Вземете избрана от вас вода Sprite или вода без захар и изберете да пиете. Содата помага за разграждането на ацеталдехида, страничния продукт, причиняващ главоболие и гадене, който остава, когато черният дроб метаболизира етанола.