Не, не от този вид коноп.

трябва

Напълно си имал конопена огърлица още в средното училище. Но в наши дни вероятно ще предпочетете да ядете коноп, отколкото да го носите.

Да, конопът вече е добра храна: „Конопът е супер хранителен и макар и мъничък, доста мощен“, казва Ейми Шапиро, R.D., основател на Real Nutrition.

За да се възползвате от предимствата, Шапиро предлага да добавяте една супена лъжица конопено семе - известно още като конопени сърца - към вашата диета по различни начини. Смесете ги във вашето смути или купа овесени ядки за закуска. А на вечеря или обяд ги поръсете върху салатата, купата със зърно или чинията с тестени изделия.

Можете също така да опитате конопено мляко - не-млечна опция, направена от смесване на конопени сърца с вода. И има конопено масло, което според Шапиро може (бонус!) Да помогне за предотвратяване на обостряне на екзема. Междувременно конопеното масло - смлени конопени сърца - прави здравословен заместител на фъстъченото масло.

„Наистина няма отрицателни странични ефекти [за консумирането на коноп], освен ако приемате кръвни коагуланти, трябва бавно да увеличавате приема на коноп, тъй като това може да причини риск от кървене“, казва Шапиро.

И да, конопът идва от същото семейство растения като марихуаната. Но не, това няма да ви накара да се повишите - има отчетлива разлика между психоактивните и непсихоактивните форми на коноп, според списание Nutrition and Metabolism. Всъщност конопените семена съдържат по-малко от 0,3% тетрахидроканабинол (THC) - което е супер минимално.

Така че не, конопените семена в зърнените ви храни няма да ви разсмеят на Pineapple Express, но може да ви помогнат да се насладите на по-здравословен живот по следните начини.

1. Конопените семена могат да помогнат за изграждането на мускулна маса.

Пропуснете протеиновите прахове и добавете доза богата на протеини коноп към вашето смути, за да промените нещата. Шапиро казва, че за разлика от повечето растителни протеинови източници, конопените семена съдържат всички основни аминокиселини, което го прави пълноценен протеин. Три супени лъжици осигуряват 10 грама протеин - същото количество като протеиновата лента Go Macro или три унции извара.

2. Те могат да повишат енергията.

Конопените семена съдържат малко количество сложни въглехидрати (около грам на супена лъжица), което освобождава бавно глюкозата в кръвта, според Американската сърдечна асоциация, и предотвратява този страшен енергиен скок и последващ срив.

3. Те могат да ви помогнат да отслабнете.

Загубата на тегло се случва, когато изразходвате повече калории, отколкото приемате, така че конопените семена няма да ви помогнат да свалите килограми. Но те биха могли да помогнат „ако замести по-тлъстите и богати видове протеини в диетата“, като червено месо или пълномаслени млечни продукти, казва Шапиро.

Тя добавя, че консумацията му под други форми може също да помогне при загуба на тегло. Например, конопеното мляко има по-малко въглехидрати и захари от обикновеното млечно мляко, а конопеният протеин на прах е чудесно допълнение към смутитата, за да помогне за контролиране на апетита.