Какво ще кажете за преминаване към здравословна закуска, вместо да хапвате пържени закуски по време на мусони? Дъждовете носят облекчение от лятото, но също така увеличават редица заболявания и инфекции.

Сарика Рана | Актуализирано: 08 август 2017 г. 15:27 IST

отслабване

  • Тиквените семки са хранителни мощности
  • Тиквените семки са добър източник на витамини от група В, магнезий, желязо и протеини
  • Известно е, че тиквените семки имат противовъзпалителни свойства

Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK тиквените семки са добър източник на витамини от група В, магнезий, желязо и протеини. Семената имат високи нива на незаменими мастни киселини, които спомагат за поддържането на здрави кръвоносни съдове и понижават нездравословния холестерол в кръвта.

Базираният в Делхи диетолог Локендра Томар споделя: "Тиквените семки са хранителни мощности, защото са отличен източник на протеини, здравословни мазнини и полезни фибри. Тези чудесни семена могат да се използват като хранителни закуски както за мъже, така и за жени. Те са идеални закуски, защото напълнете стомаха си за по-дълго време. Те потискат пристъпите на глад, тъй като всеки 100 грама осигурява около 560 калории и почти 50% от дневната нужда от протеини. Тези семена са източник на ценни хранителни вещества като цинк, магнезий, манган, мед, антиоксиданти и фитостероли. "

Ето някои предимства на тиквените семки -

1. Сърдечно приятелски

Тиквените семки са богат източник на полезни за сърцето мазнини, фибри и различни антиоксиданти. Тези семена се състоят от мононенаситени мастни киселини, които спомагат за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол в кръвта. Наличието на магнезий в семената помага за регулиране на нивата на кръвното налягане.

Тиквените семки са богат източник на здравословни мазнини, фибри и различни антиоксиданти

2. За да получите добър сън

Тиквените семки съдържат серотонин, неврохимик, който е известен още като хапче за сън в природата. Тиквените семки са с високо съдържание на триптофан, аминокиселина, която допълнително се превръща в серотонин в тялото, осигурявайки здрав нощен сън. Шепа от тези семена преди лягане ще ви помогнат да заспите до слава.

Тиквените семки са с високо съдържание на триптофан, аминокиселина, която допълнително се превръща в серотонин в тялото

3. Противовъзпалителни ползи

Известно е, че тиквените семки имат противовъзпалителни свойства и са известни с това, че намаляват болката при артрит. Тиквеното масло е добро средство за лечение на болки в ставите.

4. Изгражда имунитет

Наличието на големи количества антиоксиданти и фитохимикали гарантира добра имунна система и допълнително намалява възможността от вирусни инфекции, които могат да доведат до настинка, грип, умора и други заболявания, особено по време на мусони.

Наличието на големи количества антиоксиданти и фитохимикали осигуряват добра имунна система

5. Подобрява здравето на прострата

В книгата „Лечебни храни“ се посочва, че с високо съдържание на цинк тези семена са полезни за насърчаване на плодовитостта на мъжете и за предотвратяване на проблеми с прострата. Тиквените семки също имат DHEA (Di-hydro epi-androstenedione), който помага да се намалят шансовете за рак на простатата.

6. Благодат за диабетици

Тиквените семки спомагат за подобряване на регулирането на инсулина при диабетици и намаляват оксидативния стрес. Тези семена са богат източник на смилаем протеин, който помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Тиквените семки помагат за подобряване на регулирането на инсулина при диабетици

7. Помага при отслабване

Това е една от най-добрите закуски за отслабване. Те може да изглеждат малки, но са много плътни и тежки храни, които ви помагат да се заситите за по-дълъг период. Те също са с високо съдържание на фибри, което отнема повече време на тялото ви да се смила, оставяйки ви сити, предпазвайки ви от всякакво желание.

8. Помага за растежа на косата

Тиквените семки се състоят от кукурбитин, уникална амино, която може да е отговорна за растежа на косата. Освен това те съдържат и витамин С, който също играе решаваща роля за растежа на косата. Нанесете тиквено масло върху скалпа, за да видите резултатите или просто консумирайте шепа от тях всеки ден.

Как да ядем тиквени семки

1. Можете да ги ядете сурови или да опитате сухи печени семена като лека закуска.

2. Можете също така да ги използвате при печене, гарнитура за супи и салати или с мюсли.

3. Ако искате да добавите тези семена в диетата си, доверете се на тези две рецепти, за да задоволите вашите здравословни нужди - Салата от ядки и семена, извара и краставица и тиква.

И така, какво се чака? Преминете към добро здраве с тези мощни семена.