Отслабването е важна част от живота на много хора и също толкова много хора намират това за трудно. Вярно е, че за съжаление, нищо приятно или интересно не е добро за вас - бързата храна, храна за вкъщи и мързелуването пред телевизора е много по-добро от упражненията, но няма да помогне при отслабване.

отслабване

Загубата на тегло включва усилия, извършване на трайни промени в навика с разумна и здравословна диета и много упражнения. Това може да бъде трудно за поддържане, особено за тези, които са нови в опитите за отслабване. Има обаче много различни неща, които можете да направите, за да направите тренировките и здравословното хранене много по-приятни.

1. Смесете го

Както при всичко друго в живота, правенето на едно и също нещо отново и отново става скучно. Упражненията и здравословното хранене не се различават от нищо друго. Един от начините да избегнете скуката е да промените диетата си, включително ястия и закуски.

Има много различни опции за здравословно хранене и успехът включва разнообразно хранене. Също така смесете тренировките си и опитайте различни упражнения. Това не само ще го направи интересно, но и ще помогне за тонизиране на различни части на тялото ви и ще предизвика тялото да избягва плата.

2. Добавете повече подправки и билки към вашата диета

Билките и подправките могат да окажат огромно значение за вашата диета - просто парче пиле може да се превърне в пиле песто, пиле къри или пилешко месо, само с някои билки и подправки. Когато добавите някои зеленчуци в различни количества и вариации, скоро имате цяла гама от различни ястия. Дори прости зеленчуци като спанак могат да бъдат подправени и трансформирани, например чрез добавяне на чесън, малко масло и лимонов сок.

3. Сменете храненията си

Сменете храненията си наоколо! Кой казва, че трябва да закусите сутрин, защо да не я закусите за вечеря? В допълнение, здравословното хранене не означава, че трябва да ядете пилешки гърди и броколи 7 дни в седмицата, има огромно разнообразие от вкусни здравословни меса, зеленчуци и плодове, повече от достатъчно, за да създадете уникални ястия всеки ден от седмицата. Докато дневните ви суми не надвишават целта ви за отслабване, няма голямо значение как ще го подредите през целия ден.

4. Излезте по ресторантите

Може да звучи напълно срещу начина за отслабване, но излизането по ресторанти всъщност може да ви помогне да останете мотивирани и да избегнете скуката. Ключът към това е да намерите ресторант, който да отговори на вашите хранителни нужди. През последните години ресторантите станаха много добри в обслужването на всички нужди; много ястия могат да се сервират без калорични превръзки или страни. По този начин можете да се насладите на една вечер и все пак да се придържате към здравословното хранене

5. Спестете малко калории през седмицата, за да ги използвате през почивните дни

Да бъдеш общителен често включва излизане през почивните дни и това може да бъде трудно, когато се опитвате да отслабнете. Една от възможностите за справяне с това е да се храните супер здравословно през седмицата и да спестите тези допълнителни калории за уикенда. По този начин все още можете да се насладите на чаша вино с приятели, знаейки, че няма да надвишите общо калориите си за седмицата.

6. Прегледайте целите си

От време на време си струва да прегледате целите си и причините, поради които искате да отслабнете. Той може да служи като полезно напомняне, за да ви държи на път и да осигури допълнителна мотивация, когато се борите. Понякога може да не е достатъчно, само за да си напомните, но когато се използва заедно с друга опция, може да ви даде тласък, от който наистина се нуждаете.

7. Подгответе ястията предварително

Всички имаме онези дни, в които наистина не можем да се притесняваме и ни е скучно да се храним разумно. Полезно е да имате разнообразни ястия във фризера, които сте приготвили предварително. Възможно е да правите здравословни версии на любимите си закуски, така че когато имате лош ден или ви е скучно да се храните разумно, можете да се насладите на удобна храна и да не се чувствате зле.

По същия начин има дни, в които работим дълги часове, заети със семейства и много други причини, поради които нямаме време да готвим. Храненето във фризера спестява време и означава, че се храните разумно, дори когато нямате време.