Още преди да съм бил готов за собствени деца, се вълнувах, когато чух тази фраза. „Трябва да дадете на тялото си поне 9 месеца или една година, за да се върне към размера преди бебето.“ Бих си помислил защо? Виждали ли сте Джесика Алба? Тя люлееше бикини по-рано от 9 месеца след раждането на бебето си. Когато четете списания за клюки, вие сте инфилтрирани от снимки на тяло след бебе. Жените се празнуват, ако отслабнат бързо, удрят, ако не го направят и това може да изкриви вашето виждане за очакваното/преувеличеното.

Още през деня, преди Ливи да проблясне в очите ми (и в сърцето ми), се чудех как тялото ми ще реагира на напълняването, докато е бременна. Ето, поддържах стабилна загуба на тегло толкова дълго ... как бих се чувствал да гледам как пълзи теглото, бавно и драстично?

Когато дойде времето ....

Всеки път, когато ме претегляха в кабинета на акушерките, вместо да се страхувам, знаех, че всеки килограм означава, че бебето ми расте. Тя беше здрава и само това имаше значение. Наблюдавах как стомахът ми се закръгля и огромен и можех да си я представя вътре, как плува и хълца. Плячката ми беше по-голяма и закръглена, чашките ми се разливаха, а кожата ми беше росна и блестяща (когато не беше светеща и зелена от сутрешно гадене, хаха).

Преди да имам Лив, си мислех, че ще ми е трудно да наблюдавам как тялото ми се променя, но фактът, че се наслаждавах на всяка промяна, вместо да се страхувам от нея, беше истински знак, че съм психически готов да имам бебе. Ако това щеше да се случи по-рано, както веднага след брака ни, може би щях да ми е по-трудно. Все още бях наистина несигурен с тялото си - мисля, че това е просто част от пакета, когато преди това сте били с наднормено тегло - и предполагам, че никога няма да разбера колко добре бих се справил с него. Бих искал да се възползвам от съмнението и да мисля, че ще бъда достатъчно зрял, за да осъзная чудото, което се случва, и да оставя моите несигурности да отпаднат, но както казах, никога няма да разбера.

9 месеца следродилно тяло

И ето ме на 9 месеца след раждането на бебе.

следродилна

Аз ли съм там, където бях преди?

В някои отношения да, по други начини, изобщо не.

Отслабнах доста бързо

Това се случва бавно при някои хора, бързо при други и толкова много фактори могат да повлияят на това. Храненето и фитнес навиците преди зачеването и бременността, кърменето, сънят, стресът, хормоните, генетиката и видът на раждането могат да окажат влияние върху възстановяването и загубата на тегло. Когато направих своя 4-месечен PDB пост, бях почти обратно към теглото си преди бременността. Въпреки че загубата на тегло беше налице,

Дефиницията ми за сила и мускули не беше близо до предишните нива

Докато бях бременна, съм благодарна, че ми беше лесно да остана активна. Почти ежедневните кардио сесии се чувстваха чудесно, независимо дали става въпрос за разходка с Бел или преподаване на клас по зумба. Въпреки че кардиото не беше проблем, що се отнася до силовите тренировки, се успокоих. Не исках да вдигам супер тежки тежести, затова работих, за да поддържам мястото си, без да увеличавам нищо. Не след дълго силовите тренировки вече не се чувстваха добре или „както трябва“, затова спрях.

Стомахът ми беше смазан след раждането и все още е така

Моите кореми най-накрая отново се виждат, но долната част на стомаха ми все още има път, и това е добре. Въпреки че използвам масло от стреч религиозно, имам стрии. Те са избледнели, но вероятно винаги ще бъдат там. Ще се гордея с малките си сувенири и съм толкова благодарен, че успях да нося и раждам здраво бебе. Отблизо можете да видите сребърните късчета, които никога няма да приема за даденост.

Ето как изглежда моят 9-месечен корем след бебето:

Това е новият ми режим на щастлива поддръжка

Това е видът, който ми позволява да спортувам за здраве и удоволствие, докато редовно се отдавам на лакомства. Ако исках да ям само пилешки гърди, зелени зеленчуци и 1/2 сладки картофи по цял ден (известна още като фитнес комп диета), коремът ми би изглеждал много различно, но не искам да живея така - харесвам прекалено много храна.

Моите цици изглеждат 100% нормални

Това е въпреки моите проблеми с кърменето и изключително изцеждане в продължение на месеци. Това може да е TMI, но винаги съм чувал, че кърменето ви дава увиснали гърди. Кърмах само близо 6 месеца, така че може би времето, свързано с това, но няма видими ефекти от кърменето. Сега, вътрешни ефекти ... има няколко. Обсъждах подробно писане за това, но говорих за това малко преди - повредих тъканта в гърдите си от изпомпване. Правех отчаяно всичко, за да увелича снабдяването с мляко, така че бих изпомпвал след всяко хранене, а понякога и между всяко хранене . на висок . толкова дълго, колкото можех да го взема. Няколко пъти съм изпомпвал кръв и след това щях да плача, докато го изхвърлях (акушерката каза, че мога да й го дам, но мисълта да й дам кърваво мляко на върха на факта, че не мога да направя достатъчно за нея разби сърцето ми). Все още лекувам и понякога ще усещам интензивни пристъпи на болка - така че по-лесно се справях със силовата тренировка за ръце/гърди.

Как отслабнах бебето

Тъй като имах доста заявки за това, ето някои от нещата, които ми помогнаха да отслабна „бебешкото тегло“:

Промяна на начина на здравословен начин на живот, преди да планирате да забременеете

Като се хранех добре и тренирах, беше по-осъществимо за мен да продължа тези модели и да кача здравословно тегло по време на бременността си (34 lbs).

В същото време бъдете лесни за себе си

Това научих скоро след забременяване, тъй като имаше моменти, когато всичко, което исках, беше майонеза и чипс от сол и оцет. Изядох го, беше вкусно и след това се погрижих да си взема достатъчно зеленчуци за Liv, за да си набавя страхотни хранителни вещества. Наслаждавах се на много повече лакомства и мазни храни, докато бях бременна, но просто се опитах да поддържам баланс, напомняйки си, че колкото и бебето да иска шоколад, и тя се нуждае от хранителни вещества. В много начини мисля, че беше добре за мен да се отпусна, защото поддържах голяма част от това отношение след раждането на Лив. Искам тя да й даде здравословен пример и това включва наслада от лакомствата и „забавните неща“.

Изберете съня пред упражненията

Да, така е. Имаше определени моменти, когато наистина исках да отида на фитнес, защото цял ден не бях имал време сам, но бях наистина изтощен. Така че, ако Лив спеше, дремех или си лягах рано. Когато сте лишени от сън, тялото ви ще задържа мазнини. Като нова майка вие постоянно сте лишени от сън. Така че, докато е важно да предприемете някакво движение за енергиен тласък, ако имате малко време, ако влачите и не бихте се насладили: почивайте.

Не диета

Когато кърмех, хранех се по същия начин, както бях бременна, с много здравословни мазнини, за да стимулирам доставката на мляко. Когато спрях да кърмя (изцеждах, докато не ми остана нищо), ми беше по-лесно да слушам сигналите на тялото си (не бях толкова гладен през цялото време) и да премина обратно към по-ниско ниво на гориво, без да мисля твърде много за това . Тялото ви ще ви каже от какво се нуждае - просто трябва да слушате. Фокусирайте се да се храните добре с мисълта на бебето, но също така се наслаждавайте на нещата, на които се наслаждавате умерено. (Както когато превключих на една бисквитка вместо на няколко)

Свързващи скали

Това може да изглежда като противоречив съвет с всичко останало, което казвам, но това е доста пасивен начин да върнете тялото си на място, без да мислите много за това. Сигурен съм, че това е причината старите ми дрехи да се поберат. Помогна ми да разбера как да използвам отново сърцевината си - едва ли го ангажирах за бременността, защото усещах, че свиването на корема ми смазва Liv - и свиването на тазобедрената става помага да се възвърнат бедрата отново. но мисля, че се получи.

ОТПУСНЕТЕ СЕ

Стресът всъщност може да накара тялото ви да се задържи и да създаде повече мазнини. Бъдете търпеливи към себе си и си напомнете да се наслаждавате на всеки момент, дори и на не толкова забавния, и че бебето ви може да се грижи по-малко за това как изглежда тялото ви. Сега мога честно да кажа, че бебетата растат ТОЛКОВА бързо. Усещането е, че само преди седмица й дадохме първото й къпане и сега започваме да планираме първото й рожден ден. За мен е важно да се наслаждавам на Лив колкото е възможно повече, докато я храня, грижа се за нея и й давам цялата любов, която мога. В същото време упражненията могат да бъдат фантастичен начин да се отпуснете и да се отпуснете, в зависимост от това как се чувствате.

Още преди да забременея, четенето на публикации за съвети за отслабване на бебето беше толкова очарователно за мен. Тогава разбрах, че когато дойде моят ред, не беше чак толкова голяма сделка. Бях толкова фокусиран върху Лив, толкова благодарен и толкова влюбен, че не е важно това. Работих и все още го правя, защото ми харесва, но в края на живота си знам, че няма да мисля за това „едно страхотно елипсовидно сешо!“ - Ще мисля за небрежната мокра целувка, която Лив ми даде по бузата снощи, преди да я сложи в креватчето си. В същото време се надявам, че моят ангажимент към здравето ще ми помогне да се радвам на по-дълъг живот.

Тесните дънки винаги ще бъдат там. Шансът да създадете красиви спомени? Мимолетен.

Ако сте бременна или сте имали бебе, моля ви да разгледате този невероятен кратък филм за трансформацията на телата и коремите след раждането.