Чистият начин на хранене е прост, здравословен начин на хранене, който може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло, да увеличите енергията и да предотвратите заболявания, свързани с диетата.
Яденето на пълноценни храни е най-добрият начин да получите здравословна комбинация от микроелементи и фибри, които работят в тандем, за да ви заситят по-дълго от преработените, рафинирани храни. Има някои все още неидентифицирани хранителни вещества, които съществуват в цели храни, които не присъстват във витамини или добавки, така че единственият начин да се възползвате от предимствата на тези мистериозни фитонутриенти е да ги дъвчете в естествената им форма.
Пълноценният начин на живот може дори да помогне за намаляване на глада за нездравословна храна.
Изводът: Ако се чувствате добре, по-вероятно е да бъдете активни и да се грижите по-добре за себе си и близките си. Ето какво трябва да знаете, за да започнете начин на чисто хранене.
Основи на чистото хранене
Изберете естествени храни: Купувайте храни, които изглеждат възможно най-близо до природата. Някои любители на чистото хранене може да твърдят, че млечните продукти трябва да са извън менюто, но можете да изберете да ядете биологични млечни продукти с минимални списъци на съставките (мляко, ензими, сол). Пуристите също могат да кажат, че яденето на всичко, което идва в буркан, консерва или найлонова торбичка, е не-не, но ако трябва да закупите удобни предмети като консервиран боб, не забравяйте да прочетете внимателно етикетите и да изберете елементи с кратки списъци на съставките които за предпочитане се предлагат в контейнери без BPA.
Минимизирайте преработените храни: Не е нужно да премахвате всички преработени храни като естествени сирена или пълнозърнести макаронени изделия, но се опитайте да изберете продукти, които включват съставки, които можете да произнесете.
Избирайте нерафинирани храни колкото е възможно повече и елиминирайте рафинираната захар: Включете пълнозърнести храни като просо, киноа и фаро върху обработени зърна, като многозърнести изсушени макарони, когато е възможно. Прочетете внимателно етикетите на храните и ще разберете колко добавена захар, сол и мазнини има в повечето храни, налични на рафтовете на хранителни магазини.
- 1
- 2
- 1
- на
- 2
- 5 общи хранителни съвета за здравословно хранене с активен начин на живот
- 6 Фини знаци; яде твърде много червено месо яжте това не това
- 10-дневно предизвикателство за чисто хранене!
- 65 вегетариански рецепти за чисто хранене Моят скъп веган
- 7 дни чисто хранене, направено просто - Живот от Daily Burn