Безплатно и одобрено от пижама.

До съвсем наскоро бях пълен отшелник по йога. В продължение на шест години практикувах йога почти ежедневно - всичко от уюта на спалнята си. Това не беше истинска партия на един: изтърканата ми постелка и частен инструктор, YouTube, бяха стабилни съюзници. Но моите начинания в класове на живо с други хора бяха редки и спорадични.

йога

След това, през декември 2018 г., реших да направя нещо наистина нехарактерно: записах се за 200-часово обучение по йога учител.

Нещо вътре в мен знаеше, че е време да задълбоча практиката си. Не беше съвсем желание да преподавам (което по онова време изглеждаше твърде голямо), а по-скоро нарастващ глад, за да разбера по-интимно една практика, която първоначално започнах да подобрявам физическата си форма, но стана толкова по-значима за моите живот. След като поглъщаше класове в YouTube с години, беше крайно време да се впусна в йога обществото. дори ако дълбоко в себе си се чувствах като фалшификатор.

Оказа се, че страховете ми, че ще бъда ужасно зле подготвен, са неоснователни. Бързо разбрах, че наистина се възползвах от всички онези години на частни сесии „един на един“ с инструктори на YouTube, с които все още усещах истинска връзка. Буквално чувах гласовете им в главата си: Не се срутвайте в земята, притиснете се от нея. Наистина усетете силата на планината. Ще се справиш! Техните знаци и мъдрост се бяха проникнали в безсъзнанието ми. Сам (но не сам) успях да изградя лична практика върху основа, свободна от самосъзнание или сравнение, което може да е трудно за някои от нас да направи в претъпкан клас.

Днес се чувствам супер щастлив да бъда част от красива IRL йога общност, която не бих заменил за нищо. И все пак практиката ми в YouTube става все по-силна. И защо не? Няма нужда да се борим с трафика, да се ориентираме в пълен клас или дори да се хвърлим в йога панталони, когато не ми се иска. За мен красотата от правенето на йога във вашето собствено пространство е лукс и то безплатен.

Тъй като пресяването на хиляди онлайн видеоклипове може да бъде малко поразително, свърших мръсната работа вместо вас. По-долу ще намерите списък от девет йога канала в YouTube, които си струва да опитате, всеки със свой собствен вкус и подход. Независимо дали сте напълно начинаещ или опитен практикуващ, този списък е добро място да започнете, ако сте на лов за йога канал, който отговаря на вашата личност и практика.

1. Йога с Адриен

С над 4,8 милиона абонати, Адриен Мишлер е безспорната кралица на йога в YouTube. Странен, земен и много някой, с когото бихте искали да бъдете най-добри приятели, не е изненадващо, че Мишлер има яростно лоялни последователи. Когато съм „в настроение“, тя е моят избор; нейното леко, освежаващо присъствие обикновено разтваря споменатото настроение в рамките на минути.

Друга причина за нейната огромна популярност? Мишлер живее и диша под мотото „Намерете това, което се чувства добре“. Всичките 400+ нейни видеоклипа подчертават важността на премахването на сравнението и намирането на собствения ви уникален израз на всяка поза. Общо начинаещи или всеки, който би могъл да използва опресняване, също ще се възползва от нейната серия „Основи на йога“, която разбива основното подреждане и ползите от тонове пози.

2. Ащанга йога от Purple Valley

Ащанга е стил на йога, който свързва дишането с движението, подобно на клас на потока виняса, но е по-бързо движещ се, по-конкретно структуриран и е спечелил репутация, че е малко интензивен. Поради това ащанга може да бъде плашеща за някои хора.

Няма по-добър начин да бъдете посветени с ащанга, отколкото с индивидуални инструкции от някои от водещите учители в света, които се събират на Йога Ритъм в Purple Valley Ashtanga в Индия. Каналът Purple Valley редовно включва курсове с известни инструктори, като Deepika Mehta, David Robson и Kino Macgregor. Също така е узрял с цялостни уелнес съвети, видеоклипове за пеене и медитация и видеоклипове, които разбиват основите на Аюрведа.

3. Позитивна йога на тялото

Основателят на Body Positive Yoga Амбър Карнес се описва като „голяма йога с„ голяма асана “и голямо сърце.“ Видеоклиповете на Karnes обхващат много полезни съвети и модификации за практикуващи от всякакъв размер, от правилното изпълнение на чатуранга до преодоляването на лепкавите петна от поздрави на слънцето. Тя е голям фен на използването на реквизит, но винаги внимава да предлага заместители, които лесно могат да бъдат намерени в къщата (като колан или вратовръзка вместо каишка).

Карнес също е супер отворена за собствената си връзка с тялото си и разглежда теми като как да се справи с негативните мисли и да се противопостави на натиска на диетичната култура, за да насърчи последователите си да развият по-голямо състрадание и увереност както на постелката, така и извън нея.

4. Духовно пътуване

Докато ащанга има репутацията на физически взискателен, кундалини се счита за стил на йога, който е по-фокусиран духовно. Той е дълбоко фокусиран върху неща като свързване на ума и тялото, разширяване на съзнанието, повишаване на осъзнаването и активиране на енергията в цялото тяло (чрез това, което е известно в аюрведичната медицина като „чакри“ или енергийни центрове). Въпреки нарастващия брой студия по йога в САЩ, класовете по кундалини са много по-рядко срещани от класовете по поток.

Ако се интересувате от фокусирането върху по-духовните аспекти на йога, като дъх, песнопения и жестове с ръце, Spirit Voyage е чудесен канал, който ще ви помогне да се запознаете с кундалини. Крайната цел е духовна трансформация, но междувременно цялото дишане е невероятно енергизиращо. Каналът Spirit Voyage включва различни велики кундалини, които да ви водят през уникални класове и медитации.

5. Йога с Тим

Всяка седмица Тим Сенсей публикува нов поток виняса, който се опира на физически предизвикателната страна, така че определено ще участвате в неговите класове, ако искате да се съсредоточите върху по-физическата част от йога. Сенсей е отворен за това как йога му е помогнала да развие по-здрав образ на себе си и напълно да трансформира начина си на живот, така че е готино да видим докъде го е стигнала йога практиката му.

По-голямата част от неговите класове попадат в диапазона от половин час и той също има страхотно 30-дневно предизвикателство, ако се чувствате амбициозни да започнете да практикувате йога вкъщи. Ходя на часовете на Сенсей, когато искам да си изчистя главата чрез физическия характер на моята практика; почти винаги се озовавам облян в пот и усещам последиците от ръцете и сърцевината си.

6. Институт за обучение на учители Майсур (Самяк йога)

Йога ашрамът Samyak в Майсур, Индия, е уважавана йога школа, която публикува уроци по хатха, виняса и ащанга, които обикновено продължават от час до час и половина. Видеоклиповете тук не са едно към едно, но всъщност ви дават поглед към стая от други студенти, които практикуват в Института за обучение на учители в Майсор.

И ако винаги сте мечтали да получите своя сертификат по йога в традиционно училище по йога в Индия, има много кратки, вдъхновяващи видеоклипове, в които учениците споделят парченца за това какъв е опитът.

7. Йога от Кендес

Ако търсите повече технически инструкции и помагате да забиете правилното физическо подравняване на всяка поза, ще обожавате инструктора по йога Кендис Мур. Има поразителна простота във всеки от нейните видеоклипове - Мур има кратък стил, който е перфектен, ако сте притиснати от времето или искате да стигнете направо до въпроса. Тя също има забележително успокояващ глас, който моментално ме успокоява.

Като пълен глупак, който лесно се разсейва, ме привлича спокойствието на Мур и се надявам да го попия малко чрез осмозата на YouTube. Ефективността й се отразява и на нейната начална страница, която разделя класовете по всеки възможен организационен метър: време на деня, фокус на част от тялото, дължина и т.н.

8. Ловец на вяра

Вярата Хънтър излъчва дълбокото чувство на мир и спокойствие, където няма как да не се чудите за нейната тайна за живота. Изглежда, че отговорът е медитация - много! Хънтър предлага редица видеоклипове за медитация с ръководство, в допълнение към своите занимания по йога, които се опират на релаксиращата и възстановителна страна.

Силно препоръчвам да проверите канала на Faith, когато търсите успокояващ поток с душевно качество, а не просто физическа тренировка. Лично класовете на Вяра ме забиват сутрин или вечер, когато имам нужда от моята практика, за да бъда малко по-тих и по-отразяващ.

9. Йога стая

Йога стая напълно звучи като уютно място, където бихте искали да се разхождате, а това топло и размито усещане определено се разпростира и върху канала му в YouTube. Собственикът на студиото, Зелинда Яниес, ни приветства в своето студио в Тексас с уроци и йога за тези, които търсят нежна терапевтична практика. Зелинда е супер спокойна и нейното намерение е да помогне на практикуващите йога от всякакви форми и размери да се насладят на безопасна и удобна практика. Вижте последния й 30-минутен видеоклип „Укрепване на йога за по-големи тела“ и нейната серия йога за столове.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност