диета
В Аюрведа Чарак Самхита описва осем различни типа тела, които са склонни към заболявания. От тях затлъстелото тяло е описано като страдащото от най-много болести и неприятности. Затлъстяването е състоянието или физическото състояние на организма, когато се извършва прекомерно отлагане на мазнини в мастната тъкан.

Допълнителните мазнини натоварват сърцето, бъбреците, черния дроб и ставите като ханша, коленете и глезените и по този начин хората с наднормено тегло са податливи на няколко заболявания като коронарна тромбоза, високо кръвно налягане, диабет, артрит, подагра, черен дроб и жлъчка нарушения на пикочния мехур. Основната причина за затлъстяването е преяждането, нередовните хранителни навици и неспазването на правилата за хранене или смесване на несъвместими хранителни продукти в едно хранене.

Повечето от съвременните диети за отслабване се основават на оставянето на един от основните хранителни компоненти като мазнини, протеини или въглехидрати. Този вид лишен режим не е естествен и е вреден за здравето. Аюрведичната пълноценна диета е обещаваща за отслабване и поддържане на тегло. Тази аюрведична диета насърчава вашата енергия и пречиства тялото ви.

За да намалите теглото и да се отървете от затлъстяването, трябва да имате предвид три неща:
1. Контролиране на хранителните навици.
2. Редовно упражнение.
3. Избягване на причините за напълняване

Аюрведична диета за отслабване

Рано сутрин
Сок от половин лимон, смесен в чаша топла вода и чаена лъжичка мед.

Закуска
Кълнове от пшеница или боб Мунг и чаша обезмаслено мляко.

Полунощ
Чаша сок от портокал, ананас или моркови.

Обяд
Салата от сурови зеленчуци като морков, цвекло, краставица, зеле, домати. Задушени или варени зеленчуци Пълнозърнест хляб или пълнозърнести чапати (индийски хляб) и чаша мътеница. Печени семена от кимион, зелени листа от кориандър, малко сол и малко настърган джинджифил, смесени в мътеница.

Следобед
Кокосова вода, сухи плодове, лимонов чай, супа от пресни зеленчуци

Вечеря
Пълнозърнест хляб или шапати, зеленчуци на пара, сезонни плодове с изключение на банан и ябълка.

Домашни средства за отслабване

  • --Увеличете количеството плодове и зеленчуци и нискокалорични храни.
  • --Избягвайте приема на твърде много сол, тъй като това може да е фактор за увеличаване на телесното тегло.
  • --Млечните продукти като сирене, масло и т.н. и не-вегетарианските храни трябва да се избягват, тъй като те са богати на мазнини.
  • --Ментата е много полезна за отслабване. Кътни от зелена мента с някои прости подправки може да се приема по време на хранене. Ментовият чай също помага.
  • --Подправки като сух джинджифил, канела, черен пипер и др. Са добри за отслабване и могат да се използват по различни начини.
  • --Редовен прием на сок от моркови.
  • --Избягвайте ориза и картофите, които съдържат много въглехидрати. Сред зърнените култури пшеницата е добра.
  • --Зеленчуците като горчивата кратуна (Карела) и горчивото разнообразие от бут са полезни за отслабване.
  • --Медът е отлично домашно лекарство за затлъстяване. Той мобилизира допълнително отложените мазнини в тялото, позволявайки им да се използват като енергия за нормалните функции.
    Дозировка: Трябва да се започне с малко количество от около 10 грама или супена лъжица, взето с гореща вода рано сутрин. Може да се добави и лъжичка пресен лимонов сок.
  • --Постенето на мед и сок от лайм е много полезно при лечението на затлъстяване без загуба на енергия и апетит. За това смесете една чаена лъжичка пресен мед със сок от половин лайм в чаша хладка вода.
    Дозировка: Приемайте няколко пъти на ден през равни интервали.
  • --Суровото или варено зеле инхибира превръщането на захарта и другите въглехидрати в мазнини. Следователно, това е от голяма полза за намаляване на теглото.
  • --Упражнението е важна част от всеки план за намаляване на теглото. Помага да се изразходват калориите, съхранявани в тялото като мазнини. Разходката е най-доброто упражнение за начало и може да бъде последвано от бягане, плуване или гребане.

Свързани електронни книги:

  • Аюрведично хранене и готвене
  • Отслабване с аюрведа и йога