подход

Пролетта е когато засаждаме семената в градините си на открито. За да се подготвим за посевите през годината, първо изчистваме почвените лехи, за да получим нови семена. По същия начин се ангажираме с „пролетно почистване“ на домовете си и приветстваме по-топлото време с чисти плочи.

Според Аюрведа пролетта е единственият подходящ сезон за прочистване и е от съществено значение за поддържането на добро здраве.Тази сезонна поддръжка изчиства натрупаните токсини и застоялата енергия, ободрявайки нашите умове, тела и духове за нова година.

Физическото прочистване за пречистване на тялото е спечелило голяма популярност за решаване на различни въпроси, особено загуба на тегло. Много се фокусира върху диетата, въпреки че успешното прочистване е пречистване на много повече от физическото тяло и трябва да се прави внимателно, тъй като прочистването може да бъде много обременяващо за системата.

За аюрведично почистване на ума, тялото и духа, ето някои от най-добрите практики.

Освободете дома на закрито и навън

Стагнацията се случва не само в нашите умове и тела, но и в нашата среда. Цялостното почистване на кътчета, както и изкореняване на вещите ви може да осигури ободряващо усещане за освобождаване и да внесе чувство на яснота и спокойствие в ума. Започването на обработката в началото на почистването ви също може да бъде мотивационно, като поставя енергийния етап във вашето пространство за вашата дейност.

Подхранвайте се

Детоксикацията е трудна за тялото и почистването често може да бъде объркано с лишения. Балансирането на процеса на елиминиране и прочистване с много сън и подхранващи дейности е от съществено значение за успешното прочистване. Каросерията не е просто релаксираща - тя също така подпомага разхлабването и елиминирането на токсините в тялото. Пролетно прочистване е най-доброто време да се отдели време за допълнителни саморазглеждане и емоционални лечебни дейности, като дневник, отстъпление и енергийна работа. Важно е да планирате това, преди да започнете процеса на почистване, за да сте сигурни, че няма да пропуснете.

Ежедневни ритуали, или Диначария

Аюрведа препоръчва тези ритуали всеки ден, макар че нека си признаем - ние не постигаме съвършенство. Пролетното почистване е идеалното време да бъдете дисциплинирани и да се уверите, че всеки ден проверявате ежедневните си ритуали, тъй като това ще увеличи максимално способността на тялото ви да детоксикира. Диначария започва преди лягане: спете достатъчно и спи в точното време (в леглото до 22:30, будно до 6 сутринта) е първият ред на работа. Сутрин се препоръчва изстъргване на език, топла вода с лимон, самомасаж с масло или абхянга, студен душ и упражнения, за да започнете деня правилно. Научете повече: Осем домашни аюрведични ритуала, за да започнете деня си >>

Почистваща диета

В продължение на 2 седмици до 21 дни ограничете или напълно премахнете животинските протеини (млечни продукти, месо, яйца), захар, кофеин и всякаква допълнителна чувствителност към храната, като пшеница и соя. Фокусирайте се върху растителните храни с акцент върху плодовете и зеленчуците. Моно диета от khichadi (вижте рецептата тук) за поне 3 дни е включена в традиционното аюрведично прочистване. По-леката диета на растителна основа е по-лесна за смилане и следователно премахва енергийната тежест от обработката на по-тежки храни, както и осигуряването на силна доза от лечебните четки за измиване на природата - влакнести плодове и зеленчуци и почистващи билки, които да енергизират и подпомогнат тялото при изсмукване дълбоко разположените токсини или Ама.
Горното звучи ли ви добре? Вижте нашите топ 6 признака, които трябва да почистите, за да оцените нивото на Ама в тялото си.