Опра, GOOP и Бей се кълнат в ‘em – но ние имаме последната дума дали те действително работят

пепеляшка

Знаменитости като Опра, Гуинет Полтроу и самата кралица Бей от години хвалят боговете с течна диета. Така че, когато научихме, че Лили Джеймс, самата мис Гуди Глас-Обувки в новата адаптация на филм на живо за Пепеляшка, е преминала на течна диета, за да се впие в корсета си, ние не бяхме шокирани - красива звезда на сок, супа-у, лют червен пипер и странност не е точно актуална новина. (Psst: Бионсе дори вече има собствена програма за почистване.)

И определено сме виждали достатъчно модни диети, за да разберем, че детоксикациите не винаги са приятни за вашето тяло. Но колко лоша е изцяло течната диета, всъщност? Доста ужасно, оказва се. Разбрахме колко са лоши за теб.

Те ви лишават от хранителни вещества (което обикновено прави живота ужасен)

Детоксикацията с всички сокове може да унищожи ежедневното ви подпомагане на продуктите, но обикновено им липсват фибрите и хранителните вещества, които бихте могли да получите само от истинска храна, което води до доста ужасяващи последици.

„Течните диети обикновено няма да ви осигурят всичко, което тялото ви изисква“, казва Jaime Mass, R.D., президент на Jaime Mass Nutritionals. Това може да доведе до цяло меню от ужасни: недостиг на витамини, мускулни сривове, ниска енергия, изтъняване на косата, липса на фокус, световъртеж, гадене, главоболие и-изненада-неприятно настроение.

И ако това не ви ужасява в твърдо не, знайте, че не всички сокове - дори и на пръв поглед здравословните - са вашето BFF: някои сокове имат въглехидрати от сода от 20 унции, а някои смутита се равняват на ядене на две бонбони.

„Сега си представете да пиете това четири до шест пъти на ден - казва Маса. - Когато консумирате захар в големи количества, тялото ще вкара течност в червата, за да я балансира, което може да доведе до стомашно разстройство, подуване на корема, болка и диария. "

Те се забъркват с вашите естествени системи за тяло

Течните диети често рекламират техните "прочистващи" свойства, но истината е, че тялото ви вече има изградени системи за извършване на всички прочиствания, от които се нуждае.

„Вашият черен дроб и други органи естествено премахват така наречените отпадъци от тялото ви“, казва Дейвид Грото, R.D., Дейвид Грото, R.D., основател на компания за консултации по хранене в Илинойс. "Яденето на пълнозърнести храни, продукти, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти и постни протеини поддържа тези органи и процеса на елиминиране на тялото ви в отлично състояние."

Но течните диети - и почти всички други планове за детоксикация - превръщат тялото ви в режим на глад, принуждавайки тялото ви да се самоизхранва, закачайки се на калории и изгаряйки в чиста мускулатура за енергия, казва Маса. Загубата на чиста мускулатура може да се обърка с вашите способност за изгаряне на калории и пречи на работата на сърцето и мускулите. Превод: ако сте любител на фитнес или спортист, може да се окажете сериозно ранени. (Вместо това опитайте най-добрите закуски преди и след тренировка за всяка тренировка.)

Те могат да влошат съществуващите условия

За повечето здрави хора течният детокс няма да доведе до дългосрочни здравословни проблеми, но според Dawn Jackson Blatner, говорител на Американската диетична асоциация, детоксикацията може да бъде направо опасна за хората със съществуващи проблеми.

„За някой, който има заболявания като диабет, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, проблеми с храносмилането, или жени, които са бременни, деца или тийнейджъри, и възрастни хора, тези екстремни промени в диетата им могат да означават всичко - от световъртеж до припадък до кома, тъй като диетите повлияват баланса на електролитите и кръвната захар ", казва Блатнер.

... И-Голям финиш-Така или иначе ще го върнете обратно

Факт: Теглото на Опра се увеличи, след като се върна към нормалната храна. (Също факт: ако това се случи на Опра, това може да се случи и на вас.) Всички наши експерти са съгласни: докато течната диета може да ви помогне да отслабнете бързо, вие губите само мускулно тегло (което е опасно) и водно тегло ( което лесно се възвърна).

По време на течна диета метаболизмът ви ще се забави, което ви прави още по-вероятно да възстановите теглото си и то бързо, казва Грот. Това може да повлияе негативно на тялото и самочувствието ви. (И ниската увереност влияе и върху ефективността на вашата тренировка.)

"Течните диети за отслабване обикновено оставят диетата да се чувства като провал, когато всъщност не са били настроени за успех", казва Маса.

Заключение: Добре засега; Лошо завинаги

В крайна сметка, фалшива истинска пепеляшка, ако имаше някакви правилно течни диети, може да работи за бързи корекции (като, ох, заснемане на основна филмова лента?), Но като дългосрочен здравен план, той просто не се придържа.

„Тези диети не ни учат на нищо относно здравословното хранене, контрола на порциите, времето за хранене, пазаруването на храна, как да се храним здравословно в ресторантите или какво е здравословен контрол на теглото“, казва Мас. "Те насърчават разстройството на хранителното поведение и ни карат да вярваме, че бързата загуба на тегло е добра - и това не може да бъде по-далеч от истината." (Между другото, това са 8-те най-лоши диети за отслабване в историята.)

Бързото течности за няколко дни може да започне диетата ви, но определено трябва да включите лекаря си. Всъщност направете си по-добро: вместо да поставяте ограничения върху диетата си, експерти като Блатнер казват, че трябва да я поддържате по-добре и да мислите по-далеч навън.

„Най-ефективният„ детокс “е пиенето на много вода, достатъчно сън и яденето на балансирана диета от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, така че нашите собствени органи за детоксикация да ни поддържат здрави“, казва Блатнер . „Това, което правите няколко дни, никога не може да компенсира как живеем и се грижим за тялото си през останалите 365 дни!“