заболяванията

Предотвратяване на болестта на Алцхаймер

Не е известен начин за предотвратяване на болестта на Алцхаймер (AD). Много агенции и хора участват в изследвания за начини за забавяне, забавяне или предотвратяване на АД, включително:

  • изследователи
  • фармацевтични компании
  • основи
  • Не-правителствени Организации

Изследователите проучват различни лечения на Алцхаймер, които според тях могат да помогнат, включително:

  • когнитивно обучение
  • антиоксиданти (напр. витамин С, витамин Е, бета-каротин)
  • омега-3 мастни киселини
  • DHA (докозахексаенова киселина) добавки
  • хормони, лечение на диабет тип 2 (инсулинът изглежда играе роля при AD)
  • упражнение
  • сърдечно-съдови лечения

Има няколко стъпки, които можете да предприемете сега, които могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в начина на живот.

Някои доказателства сочат, че средиземноморската диета може да намали риска от развитие на АД. Тази диета включва малко червено месо и подчертава:

  • цели зърна
  • плодове и зеленчуци
  • риба и миди
  • ядки
  • зехтин
  • други здравословни мазнини

Други изследвания предполагат, че антиоксидантите могат да повлияят на възрастовите промени в мозъка. Доказано е, че плодовете подобряват когнитивната функция при плъхове и мишки, както при животни, които стареят нормално, така и при тези, които са развили AD. Видовете плодове, които могат да помогнат, включват:

  • боровинки
  • ягоди
  • червени боровинки

Друго проучване изследва куркумин, основната съставка на куркума, жълтеникавата подправка, използвана в къри. Това е мощен антиоксидант. Доказано е, че куркуминът потиска натрупването на вредни амилоидни плаки в мозъка на гризачите.

Активен мозък може да намали риска от AD. Дейностите, които помагат на мозъка да бъде активен, включват:

  • слушане на радио
  • четене на вестници
  • играене на пъзел игри
  • посещение на музеи

Участието в умствени упражнения изглежда създава или допринася за вашия „когнитивен резерв“. С други думи, вие развивате допълнителни неврони и пътища в мозъка си. Защо това е важно?

Обикновено мозъкът ви има един път за транспортиране на информация от точка А до точка Б. Ако има препятствие или задънена улица, информацията няма да успее. Хората, които развиват нови начини на мислене чрез умствени упражнения, създават множество и алтернативни пътища в мозъка си. Това улеснява и ускорява пътуването на жизненоважна информация.

За да упражнявате мозъка си, опитайте следните дейности:

  • Правете кръстословици.
  • Вземете мост.
  • Научете нов език.

Убедителни изследвания показват, че възрастните хора, които прекарват по-голямата част от времето си в непосредствената си домашна среда, са почти два пъти по-склонни да развият БА в сравнение с тези, които пътуват повече. Тези открития обаче могат да отразяват и общото здравословно състояние на хората.

Клиниката Майо съветва, че ангажирането с обкръжението ви е добро за вашето психическо, физическо и емоционално здраве.